Ir grūti atrast jaunu māti, kas nebūtu dzirdējusi par D3 vitamīnu. Mūsu valstī pediatri to izraksta lietošanai visur: sākot ar dzimšana bērns un vismaz līdz gadam. Kāpēc tas ir tik svarīgi bērna ķermenim, kādi ir tā ieguvumi un īpatnības? Kā noteikt D3 vitamīna trūkumu bērnam un kā to pareizi dot zīdaiņiem un vecākiem bērniem?
Kāpēc D3 vitamīns ir noderīgs bērniem un pieaugušajiem
DZ vitamīnu (vai kolekalciferolu) sauc par saules vitamīnu. Tas var iekļūt cilvēka ķermenī ar pārtiku, bet lielākā daļa šī vitamīna tiek sintezēta zem ādas noteikta spektra ultravioletā starojuma iedarbība (tieši tāda pati kā saules gaismā) stari). Ilgu laiku ārsti to nozīmēja profilaksei rahīts maziem bērniem, jo D3 galvenā funkcija ir nodrošināt pareizu fosfora un kalcija uzsūkšanos zarnās. Šodien ir pierādīts, ka šis vitamīns mūsos veic daudzas citas, unikālas un neaizstājamas funkcijas:
- D3 regulē kalcija metabolismu muskuļu audos. Tas ir tieši saistīts ar muskuļu dabisko spēju sarauties un atslābināties. Ar D3 trūkumu muskuļi vājina, pasliktinās kustību koordinācija, gaita un līdzsvars.
- D3 palielina smadzeņu darbību un uzlabo kognitīvās (kognitīvās) spējas. Tas ir, tas tieši ietekmē atmiņu, uzmanību, runu, orientāciju telpā.
- D3 aktīvi iesaistās limfocītu nobriešanā un kavē slimību izraisošo šūnu attīstību. Vienkārši sakot, šis vitamīns ir būtisks normālai imūnsistēmas darbībai. Tika pamanīts, ka bērni ar normālu D3 līmeni no sezonas ARVI cieš daudz mazāk nekā viņu vienaudži.
- D3 regulē insulīna ražošanu aizkuņģa dziedzerī. Tāpēc tā trūkums palielina cukura diabēta attīstības risku.
Cik daudz D3 vitamīna nepieciešams dot bērnam
Sarkanās zivis satur visvairāk D3 vitamīna / istockphoto.com
Produkti satur ļoti maz šī vitamīna. Galvenie D3 avoti ir zivju eļļa, mencu aknas, sarkanās zivis, vistas dzeltenums, sviests un daži cieto sieru veidi. Tas nepavisam nav tāds kā produktu saraksts mazam bērnam, un pat vecāki bērni no šī saraksta maz "aizies" bez cīņas. Tādēļ bērnus ar D3 vitamīnu "baro" galvenokārt no sauļošanās. Un šeit ir dažas svarīgas nianses.
Šī vitamīna priekšrocība ir tā, ka tas var uzkrāties cilvēka ķermenī, un pēc tam tas tiek patērēts pēc nepieciešamības. Tomēr gadu uz priekšu nebūs iespējams "karstoties": ilgi saules iedarbība nodarīs bērnam vairāk ļauna nekā laba. Ir svarīgi zināt, ka D3 metabolismam nepieciešama fiziska aktivitāte. Tas ir, labāk spēlēt futbolu saulainā rotaļu laukumā, nevis gulēt pludmalē. Ar mazuļiem šajā ziņā ir grūti: visbiežāk viņi sauļojas, guļot ratiņos. Tātad šāda nocietinājuma efektivitāti mēdz samazināt līdz minimumam.
D3 vitamīns vislabāk uzsūcas āra sporta laikā / istockphoto.com
Tāpēc ārsti bērniem izraksta D3 vitamīnu jau kopš dzimšanas, paļaujoties uz ķermeņa pamatvajadzībām. Saskaņā ar pētījumiem minimālā dienas D3 dienas deva bērniem no dzimšanas līdz 18 gadiem ir 400 SV (vai 10 mkg). Tieši šī deva ir paredzēta bērniem līdz trīs gadu vecumam. Neuztraucieties, nebūs hipervitaminozes. Pirmkārt, tas ir zemākais bērna ikdienas nepieciešamības līmenis, otrkārt, ne viss vitamīns tiek absorbēts mazuļa zarnās.
Bērniem no trīs gadu vecuma līdz pusaudža vecumam D3 devu palielina līdz 600 SV (vai 15 μg). Principā katram pieaugušajam ir piemērota viena un tā pati profilaktiskā deva. Vienīgais ir tas, ka grūtniecēm un zīdītājām, kā arī cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, ārsti iesaka palielināt zāļu dienas devu līdz 800 SV (vai 20 μg). Lielākas devas lietošana bez konsultēšanās ar ārstu ir ļoti ieteicama: preparāti, kuru D3 vitamīna daudzums pārsniedz 1000 SV, ir paredzēti nevis profilaksei, bet gan šī vitamīna deficīta ārstēšanai.
D3 vitamīns bērniem ar tumšu ādu uzsūcas lēnāk / istockphoto.com
Kā noteikt D3 vitamīna trūkumu zīdainim
Ar sistēmisku D vitamīna deficītu zīdaiņiem var attīstīties rahīts, bet vecākiem bērniem un pieaugušajiem - tādas slimības kā osteomalācija (kaula mīkstināšana, kas rodas nepietiekamas kaulu mineralizācijas dēļ) un osteopēnija (kaulu blīvuma samazināšanās, kuras dēļ kauli iegūst "porainu" struktūru un kļūst par trausls). Šādas nopietnas slimības rodas ar ilgstošu D3 hipovitaminozi. Tādēļ ir ļoti svarīgi noteikt šī vitamīna trūkumu agrīnā mazuļa attīstības stadijā. Ārsti identificē vairākas pazīmes, kas norāda uz D3 trūkumu bērnam līdz viena gada vecumam:
- pārmērīga bērna galvas svīšana, īpaši barošanas un gulēšanas laikā;
- bērna sviedriem ir skāba garša, jo D3 trūkuma dēļ organismā tiek traucēta skābju-bāzes līdzsvars;
- bērnam ir noturīgs dzeloņains karstums, no kura nevar glābt ne peldēšanās, ne pareizā temperatūra;
- mazulim sākās aizcietējums uz nemainīgas uztura fona: tas ir saistīts ar zarnu muskuļu hipotensiju;
- tiek traucēts miega režīms - bērns guļ maz un nemierīgi, bieži pamostas un raud;
- trauksme izpaužas dienas laikā: mazulis ir kļuvis nervozs un bailīgs, bieži bez iemesla pagriež galvu;
- pakausī ir acīmredzami pliki plankumi
Jums būs arī interesanti lasīt:
Bērns un D vitamīns: 7 fakti, kas padarīs jūs piesardzīgus
Rahīts bērnam D vitamīna deficīta dēļ: kas to saņem, profilakse
Galvenās rahīta pazīmes bērnam: nepalaid garām bīstamu slimību
