Gandrīz katra cilvēka vidē tādi ir ragana laimīga sieviete, kas var ēst naktī, nepiebarojoties. Iepazīsimies, es esmu tikai tāda kāda paziņa. Varbūt arī tu? Apskāvīsimies!
Spēja ēst un neiegūt liekos kilogramus ir likteņa dāvana, par ko esmu ļoti pateicīga. Es varu atļauties visu, ja vien mans gremošanas trakts neizdodas. Un dažreiz viņš neizdodas, jūs zināt. Tas man acīmredzot tika dots līdzsvara nodrošināšanai, lai visi pasaules saldumi netiktu pie manis. Viltīgi.
Es jums pastāstīšu, kas man palīdz iegūt svaru. Katrs kilograms tiek pievienots ar lielām grūtībām. Draudzene trāpīgi joko, ka viņai ir vieglāk zaudēt 5 kg nekā man. Un es viņai piekrītu. Un ir.
Kā pareizi notievēties?
Ir padomdevēji, kuri jums saka, ka pirms gulētiešanas ir jālauza ruļļi, jāiesmērē ar zemesriekstu sviestu, bet taukaināki. 3 reizes nedēļā dodieties uz McDonald's pēc kartupeļiem, lielajiem burgeriem un kolas. Jā. Tad jums jāpērk gastroenterologa abonements. Vismaz reizi gadā, bet biežāk beigās tas pāriet dzīvē.
Svara pieaugumam jābūt augstas kvalitātes. Nevis kaitēt, bet gūt labumu. Ideālā gadījumā, ja dodaties pie trenera, kurš sastāda jūsu treniņus un ēdienkartes, un tauku vietā jūs iegūstat muskuļu masu. Arī tauki, ja ir trūkumi, bet labi. Spēka slodzes, pareizais olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzums un attiecība, noteikta kalorija dara labus darbus.
Man ir kontrindikācijas strāvas slodzēm, nevis viena, bet vairāku iemeslu dēļ. Jā, un tas notiek mans jebkurā vecumā. Tāpēc man ir sava pieeja. Vispirms pastāstīšu par svariem, pēc tam par komplekta produktiem un svarīgu punktu gastrītiķiem / čūlām. Un tomēr, kā izrādījās, es neēdu tik daudz, kā domāju. Nu, ejam kārtībā.
Viedās svari
Mani pirmie lielveikalu svari, ar kuriem es saskāros, ir pārdzīvojuši viņu, un es nolēmu tos aizstāt ar viedajiem. Nu ko, nekā es esmu sliktāks par citiem! Dārgi modeļi nav iekļauti manos finanšu plānos, es izvēlējos diezgan budžeta modeļus - Noerdens MINIMI (jūs varat doties uz vietni, izmantojot saiti).
Ko var izdarīt viedā skala Noerdens MINIMI: Uzziniet savu masu, ĶMI, vielmaiņas ātrumu, tauku daudzumu, ieskaitot viscerālo, lieso ķermeņa masu, mitrināšanu, kaulu masu un vielmaiņas vecumu. Nav slikta izklaide visai ģimenei - tagad būs interesanti ne tikai jums nosvērt sevi. Varbūt vīrs prasīs mazāk pīrāgu? Bet ja nu!
Viņi to visu uzzina ar biometrisko sensoru palīdzību; svariem ir 4 skārienjutīgi paneļi, uz kuriem jāstāv kājās. Es nezinu, kur jūs varat to visu vēlreiz pārbaudīt, bet tas izskatās aizraujoši. Es noteikti zinu, ka mans ĶMI un kaulu blīvums (un līdz ar to arī masa) patiešām ir zem normas.
Es ļoti priecājos, ka mans vielmaiņas vecums ir vairākus gadus jaunāks par reālo, atšķirībā no psiholoģiskā (kur es velos vismaz 70 gadu vecumā).
Šāda gudra skala ir aizraujoša lieta, man būs īpaši interesanti novērot dinamiku. Jebkurā biznesā svarīga ir dinamika. Man arī ir ļoti svarīgi, lai viņi pareizi parāda svaru un nav lielu svārstību, beigās manas vecās svari deva kļūdu 1,5 kg, man tas ir daudz. Tas ir 100-200 grami, tikai labi.
Lai analizētu ķermeņa sastāvu, jums ir jālejupielādē bezmaksas lietojumprogramma NOERDEN, katrs ģimenes loceklis to var lejupielādēt savā tālrunī, tādējādi lietotāju skaits nav ierobežots. Draugs, kurš gatavojas svara zaudēšanas sagatavošanās darbiem pavasarim, tagad nāk pie manis nosvērt. Galvenais ir nevis balstīties uz viņas kūkām pie manis) Un mums tas patīk. Tagad man jāēd viss. Un viņi saka, ka nav sieviešu draudzības.
Uzturs svara pieaugumam
Maltītēm jābūt līdzsvarotām un tajās jābūt pareizam kaloriju daudzumam. Dažreiz šķiet, ka jūs ēdat daudz, jūs skaitīsit - un tur jūs esat uzkrājis tikai ikdienas minimumu, lai uzturētu vitālās funkcijas. Un viss! No kurienes rodas svars? Tauki var būt noderīgi, tie man palīdz iegūt svaru - avokado (es mīlu, dievinu), sarkanās zivis, riekstus, eļļas, ar kurām es saģērbu salātus, olas (ar mēru).
Durum pasta ir arī mans uzticīgais palīgs. Ar tiem jūs varat pagatavot desmitiem gardu ēdienu variāciju.
Tā kā man ir gastrīts un citas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, ir ļoti svarīgi to nesaasināt. Laicīgi veic FGDS un vēdera dobuma ultraskaņu, kā arī vairākus citus manus izmeklējumus. Pretējā gadījumā saasināšanās un atveseļošanās periods ar viņa diētām iztērēs visus manus kilogramus, kas iegūti sarežģītā un godīgā veidā.
Protams, es atļauju sev gan bulciņas, gan retus braucienus uz KFS, esmu dzīvs cilvēks. Bet šeit ir svarīgi saglabāt līdzsvaru, nevis iet uz slikto tauku un ogļhidrātu pusi un dažreiz ļauties. Tā dzīvot noteikti ir jautrāk)
Ja jums šķiet, ka jūs ēdat tik daudz, skaitiet kalorijas. Dažreiz tas ir nepareizs priekšstats. Darbojas otrādi. Es tikko lejupielādēju lietojumprogrammu un aptuveni rēķinājos ar interesi. Tas ir īpaši svarīgi, ja veselības problēmu dēļ jūsu ēdiens ir vairāk uztura. Paasinājumā, protams, viss notiek stingri saskaņā ar ārsta ieteikumiem, pēc tam jūs varat maigi palielināt kalorijas, virzoties uz kaloriju pārpalikumu, ja nav kontrindikāciju.
Lai veicas, mani dārgie lasītāji! Mīli sevi un pieņem to, kas esi. Tas ir izšķiroši. Ļaujiet, lai jūsu vēlme izskatīties pēc iespējas labāk būtu ilgtspējīga un kopā ar mīlestību, nevis naidu pret savu ķermeni. Paldies par jūsu simpātijām un uzmanību, abonējiet, mani interesē!
