5 "sieviešu" vitamīni skaistumam un veselībai: kādus produktus meklēt viņiem?

Īpaši sievietes vai vīrieši vitamīni neeksistē. Tie visi ir svarīgi. Bet pastāv atšķirības fizioloģiju vīriešiem un sievietēm. Daži vitamīni tiem nepieciešams vairāk. Piemēram, sievietes ir vairāk tendētas uz garastāvokļa svārstības, jo hormonālo ciklu. Sakarā ar to arī maina struktūru matiem, nagiem un ādai. Pie taisnīgu puse cilvēces ir vairāk kaulu trauslumu nekā vīriešiem. Kādi vitamīni būtu uzturā sieviešu katru dienu?

E vitamīns

Šis vitamīns sauc vitamīns jaunības un skaistuma. Tas uzlabo ādas atjaunošanos, palēnina novecošanās procesu, ir pozitīva ietekme uz matiem un nagiem.

Kur to atrast? Rieksti, griķi, zirņi, pupas, augu eļļa.

C vitamīns

Šis vitamīns ir - dabisks antioksidants, kas palēnina novecošanās procesu. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, uzlabo stāvokli zobu, matus un nagus. Kosmētika ar C vitamīns cīnās ar brīvajiem radikāļiem un palīdz ādai palikt ilgāk jauniešiem, veselīgu un skaistu.

Kur to atrast? Citrus, kivi, brokoļi, tēja Hibiscus.

kalcijs

Hormonālās svārstības ir atšķirīga ietekme uz kalcija līmenis asinīs. Un ar sākuma menopauzes sievietes ir starpcirtē kauli un kļūst trausli. Šajā gadījumā glābšanas kalciju.

Kur to atrast? Mandeles, sezama sēklas, žāvētas vīģes, persimmons, piena produkti.

Omega 3

Omega 3, var palīdzēt sievietei iet cauri PMS un pirmajās dienās menstruāciju. Tas uzlabo garastāvokli, bet arī izlīdzina sāpes dzemdes kontrakcijas. Tas notiek sakarā ar pretiekaisuma molekulu, kas palīdz veidot Omega 3.

Kur to meklēt? Foreles, skumbrijas, sardīnes, siļķes, āte, linsēklas un chia.

magnijs

Šo minerālu palīdz sievieti tikt galā ar PMS un migrēnas. Magnija trūkums izraisa fakts, ka persona kļūst nemierīgs, nervu, viņš nav miegs, izpaužas noguris ātri, tas bieži ir galvassāpes.

Kur to atrast? Pupas, kakao, tumšā šokolāde, saulespuķu sēklas, pistācijas, mandeles un Brazīlijas rieksti.

Jums būs interesanti arī uzzināt,medikamentiem un ārstēšanu, kas nedarbojas.