Top 10 produkti, kas palīdzēs vieglāk pārnest kovu un pēc tās - ārsta atzinums

 Kāds pārsūta koronavīruss ļoti viegli, gandrīz nemanāmi. Un kāds notriec, rada briesmīgu nespēku un sit visu ķermeni. Un turklāt tas atstāj garu taku aiz muguras. Cilvēks vidēji 3 mēnešus pēc koronavīrusa ciešanas var sajust vājumu, elpas trūkumu, dažādus emocionālus traucējumus. Jūs varat ievērojami uzlabot savu stāvokli ar uztura palīdzību, pārliecināta uztura speciāliste Oksana Skitalinskaja. Viņa nosauca ēdamos pārtikas produktus par covid-19 un postcoid sindromu.

Top 10 pārtikas produkti, kas palīdz covid-19 un postcoid sindromā

1. Olas

Tas ir atsauces olbaltumvielu avots, ko mūsu ķermenis absorbē par 99%. BET olbaltumvielas Ir celtniecības materiāls, ieskaitot imūnās šūnas. Tas ir vajadzīgs arī, lai viņi būtu aktīvi un spētu pretoties vīrusu uzbrukumam.

2. Gaļas buljons

Tajā peld būtiskās aminoskābes, kas atrodamas olbaltumvielās. Izrādās šāds aminoskābju kokteilis, un novājināts ķermenis to labāk uztver, nekā tad, ja mēs ēdam gaļas gabalu. Vienīgais ir tas, ka buljons nedrīkst būt pārāk koncentrēts. Gaļu slimības laikā ir vieglāk sagremot kā kotletes, pastēti, kotletes. Visu vajadzētu vārīt, sautēt, tvaicēt. Nemaz nav cepts.

3. Ogas

Tagad, protams, nav ogu sezona, bet veikali ir pilni ar saldētām ogām. Jūs varat iegādāties upenes, mellenes, avenes. Tie jāēd, rūpīgi sakošļājot kaulus, jo tie satur daudz pretiekaisuma molekulu. Tie samazina iekaisuma līmeni organismā koronavīrusa un postkoīdā sindroma gadījumā. Arī polifenoli, kas satur ogas.

4. Taukainas zivis

Tie ir lasis, skumbrija, siļķe. Šī zivs satur omega-3 taukskābes. Augu izcelsmes produktu rekorda turētājs - linsēklu eļļa. Tas jāuzglabā tumšā vietā, labi noslēgts. Viņiem nav nepieciešams salātus laistīt, jo eļļa ātri oksidējas. Katru dienu jums jāizdzer tējkarote.

Omega-3 taukskābes atšķaida asinis, kas ir ļoti svarīgi koronavīrusa un postkoīdā sindroma gadījumā. Galu galā viņiem ir raksturīga tromboze.

5. Kurkuma

Tam ir izteikta pretiekaisuma īpašība, kas nozīmē, ka tas samazina iekaisuma reakciju organismā ar koronavīrusu un postcoid sindromu.

6. Kāposti

Jebkura veida kāposti uzlabo ķermeņa spēju izvadīt toksīnus, kas ir ļoti svarīgi covid-19 un postcovid. Turklāt kāposti satur tādu vielu kā sulforafāns. Un tam ir pretiekaisuma īpašības.

7. Āboli

Viņu āda ir bagāta ar tādu vielu kā kvercitīns. Papildus tam, ka tam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība, tas labi ietekmē arī asinsvadus. Un viņi arī ļoti cieš koronavīrusa un postkoīdā sindroma laikā.

8. Topinambūrs

Tas satur inulīnu, kas ir spēcīgs prebiotikas līdzeklis. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu "labu" mikrofloru mūsu zarnās. Koronavīrusa laikā, piemēram, pēc antibiotiku lietošanas tas var būt problemātisks. Topinambūru vajadzētu smalki sarīvēt un ēst. Inulīns satur arī cigoriņu sakni. To var sarīvēt vai smalki sagriezt, pārliet ar verdošu ūdeni un dzert kā tēju.

9. Zaļie sīpoli, ķiploki

Arī prebiotikas avots, kas nepieciešams mūsu zarnu normālai mikroflorai.

10. Pētersīļi

Šie zaļumi ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir būtisks mūsu imunitātei. Turklāt tam ir pretiekaisuma iedarbība un ļoti labi iedarbojas uz asinsvadiem.

Ko jūs nevarat ēst

No diētas jums jāizslēdz pārtikas produkti, kas palielina iekaisuma reakciju organismā. Patiešām, iekaisums ir raksturīgs koronavīrusam. Un arī tas provocē asins sabiezēšanu un līdz ar to arī trombozi. Nav nepieciešams pievienot degvielu ugunij. Tātad:

• rafinēti produkti;
• saldumi;
• piesātinātie tauki;
• desas, desas;
• baltmaizes maize;
• saldas augļu sulas.

Jūs arī interesēsit lasīt:

Zīdīšanas periods un COVID-19: mammas padomi no Unicef

Ārsts nosauca TOP-6 kontrindikācijas vakcinācijai pret koronavīrusu

Ukrainā atklāts "britu" koronavīrusa celma ukraiņu variants