Zems hemoglobīna līmenis: kāds ir iemesls un kā to palielināt mājās

Hemoglobīns ir vissvarīgākais elements asinīs, bez kura pat elpot nebūtu lietderīgi. Šī sarežģītā proteīna funkcija ir skābekļa molekulu pārnešana no plaušām uz visiem iekšējiem orgāniem, audiem un šūnām. Hemoglobīns nes oglekļa dioksīdu atpakaļ plaušās. Tāpēc, pateicoties hemoglobīnam, mēs iegūstam visas priekšrocības, ko sniedz ieelpošana un izelpošana. Hemoglobīna trūkums asinīs izraisa skābekļa badu. Tikai ne vienmēr šo stāvokli var atpazīt agrīnā stadijā. Visbiežāk hemoglobīna deficītu izskaidro ar hronisku nogurumu un pavasara vitamīnu trūkumu.

Hemoglobīna trūkuma pazīmes asinīs

Ar hemoglobīna deficītu jūs pastāvīgi vēlaties gulēt / istockphoto.com

Faktiski vispārējs nespēks, hroniska letarģija un pastāvīga vēlme gulēt ir pirmās pazīmes, kas liecina par hemoglobīna trūkumu. Ja asinīs ir pārāk maz šī proteīna, visi iekšējie orgāni vienā vai otrā veidā saņem mazāk skābekļa. Tā rezultātā mūsu smadzenes strādā sliktāk, un mēs pastāvīgi piedzīvojam vieglas letarģijas sajūtu. Pat mazākās fiziskās aktivitātes izraisa sirdsdarbību, un mēs burtiski nokrītam no kājām. Papildus vispārējam ķermeņa nogurumam, pazīmes

• Pastāvīga vēlme gulēt. Jums kritiski pietrūkst miega stundu, kas agrāk jūs pamodinātu. No rīta nav spēka izkāpt no gultas, un dienas laikā vajā vēlme pasnaust
• Reibonis un migrēna. Jums ir galvassāpes, kuras ir grūti mazināt, lietojot pretsāpju zāles, un jums bieži ir viegls reibonis visas dienas garumā
• Zems asinsspiediens. Ja sekojat līdzi asinsspiedienam, pamanīsit, ka esat to visu laiku pazeminājis. Tajā pašā laikā dzīve uzlaužas kā kafijas tase, un tā nepalīdz atgriezties pie jūsu darba normas.
• Ādas bālums. Jums bieži saka, ka jūs izskatāties bālāka nekā parasti. Tajā pašā laikā ādas tonis var izdalīt nelielu zilumu. Tas ir īpaši pamanāms uz smaganām - bagātīgas rozā krāsas vietā tās bāluma dēļ kļuva bālganas
• Sausa āda un sašķelti nagi. Papildus bālumam jūsu āda dehidratācijas ceļā norāda uz hemoglobīna trūkumu. Jūs vienmēr vēlaties mitrināt seju un rokas ar krēmu. Nagi bez redzama iemesla sāk plēvēties un plīst
• Elpas trūkums un sirdsklauves. Hemoglobīna trūkuma fona elpas trūkums rodas no visbiežāk sastopamajām lietām (ātra staigāšana, kāpšana pa kāpnēm). Panācis mikroautobusu, kas atiet no pieturas, jūs jūtaties tā, it kā tikko būtu izturējis garo distanču sacensības.

Hemoglobīna deficīta cēloņi organismā

Asins analīze parādīs, cik zems ir jūsu hemoglobīna līmenis / istockphoto.com

Katra no hemoglobīna trūkuma pazīmēm pati par sevi nav acīmredzama un var runāt par kaut ko pavisam citu. Piemēram, hroniska noguruma cēlonis ir pēdējos gados patiešām palielinātais darba apjoms. Vēlme gulēt - regulāra miega trūkuma gadījumā (mazāk nekā 8 stundas dienā). Un trausli nagi un mati - B vitamīnu trūkumā. Tomēr visu šo signālu kombinācijai vajadzētu būt zvanam, kas jums jādodas pie ārsta. Uz jūsu bezdarbības fona hemoglobīna līmenis asinīs turpinās samazināties. Un tas ir pilns ar tādu stāvokli kā dzelzs deficīts anēmija.

Ārsts jums izraksta detalizētu asins analīzi. Ja viņš apstiprina hemoglobīna trūkumu, pareizai ārstēšanai būs jāatrod šī stāvokļa cēlonis. Iemesls var būt acīmredzams. Piemēram, jūs ievērojat diētu un ierobežojat sevi daudzos pārtikas produktos. Arī zems hemoglobīna līmenis ir raksturīgs grūtniecības laikā, pēc liela asins zuduma (traumas vai, piemēram, ilgstoši un smagi periodi), pēc saaukstēšanās vai fakta rezultātā, ka esat Turēties pie Lielais gavēnis un pilnībā atteicās no gaļas.

Tomēr dažreiz šī proteīna deficīts asinīs var kļūt par daudz nopietnāku ķermeņa slimību marķieri.

Kā palielināt hemoglobīna līmeni mājās

Ja ārsts neuzskata, ka jums ir nopietnas problēmas, jūs pats varat viegli pielāgot hemoglobīna līmeni asinīs. Vislabāk to izdarīt ar ēdienu. Pareizi izvēlēta diēta ļaus mēneša laikā normalizēt šo olbaltumvielu daudzumu, un tas noteikti nekaitēs, kā to var darīt daži vitamīni un uztura bagātinātāji. Veidojot diētu, pievērsiet uzmanību:

Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti

Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni / istockphoto.com

Hemoglobīns ir sarežģīts proteīns, kas tieši sastāv no olbaltumvielu kompleksa (globīna) un dzelzs komponentiem (hēma). Tāpēc dzelzs trūkums uzturā bieži palēnina ķermeņa hemoglobīna sintēzi. Lai regulētu šo procesu, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi:

• sarkans gaļa
• aknas un subprodukti
• pākšaugi (pupas, lēcas)
• sēklas, rieksti, žāvēti augļi

Folijskābes pārtikas produkti

Folijskābes pārtika ir būtiska hemoglobīna sintēzei / istockphoto.com

Hemoglobīna sintēzei mūsu ķermenim nepieciešams vitamīns B9 vai folskābe. Pastāvīgs šī mikroelementa trūkums būs pirmais solis ceļā uz dzelzs deficīta anēmiju. Pārliecinieties, ka uzturā vienmēr ir šādi pārtikas produkti:

• zaļie lapu dārzeņi (kāposti, salāti, spināti)
• vistas vai teļa aknas
• pākšaugi (aunazirņi, zirņi, lēcas)
• sparģeļi un brokoļi
• linsēklu eļļa

C vitamīna bagāti ēdieni

C vitamīns veicina labāku dzelzs uzsūkšanos / istockphoto.com

Nepietiek tikai ar ķermeņa piesātināšanu ar dzelzi, jums jāpārliecinās, vai arī šis mikroelements ir pareizi asimilēts. C vitamīns palīdz no pārtikas iegūt pēc iespējas vairāk dzelzs. Lai to iegūtu, mēģiniet patērēt pēc iespējas vairāk šo pārtikas produktu:

• citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, mandarīni, pamelo)
• ogas (zemenes, upenes, kazenes)
• lapu zaļumi (spināti, salāti, skābenes)

Pārtikas produkti ar augstu kalcija saturu

Ēdiet mazāk ar kalciju bagātu pārtiku hemoglobīna deficīta gadījumā / istockphoto.com

Izmantojot šos produktus, jums jādara tieši pretēji: ar hemoglobīna deficītu ir jāsamazina to skaits jūsu ēdienkartē. Fakts ir tāds, ka kalcija pārpalikums organismā traucē dzelzs uzsūkšanos. Tādēļ ēdiet šos ēdienus piesardzīgi:

• piens un piena produkti (biezpiens, krējums, kefīrs, yogrut)
• cietie sieri
• sardīne, mazas zivju konservi (kuras mēs ēdam ar kauliem)
• sojas un sojas produkti

Vitamīnu kompleksi ar dzelzi

Dzelzs piedevas jālieto tikai saskaņā ar ārsta / istockphoto.com norādījumiem

Piedevas, kas bagātina ķermeni ar dzelzi, nav ieteicams lietot bez konsultēšanās ar ārstu. Pirmkārt, aktīvi izmantojot šo mikroelementu, jūs varat nopelnīt tā pārpalikumu. Tas ir diezgan nepatīkams stāvoklis, kuru ir ļoti grūti izlabot. Fakts ir tāds, ka ķermenis pats nevar noņemt lieko dzelzi, tas notiek tikai tad, kad tiek zaudētas asinis. Paturiet prātā arī to, ka daudzos kompleksos kopā ar dzelzi ir citi vitamīni. Piemēram, dzelzs piedevas bieži satur C un A vitamīnu. Ķermeņa pārslodze ar šiem vitamīniem ir apšaubāms prieks, kas pilns ar matu izkrišanu, sāpošiem kauliem, galvassāpēm un redzes problēmām.

Jūs arī interesēsit lasīt:

Galvenās anēmijas pazīmes, kuras nevar ignorēt

Patiesība par slēpto dzelzs deficītu

Dzelzs deficīts: kādas pazīmes norāda uz jūsu problēmu