Mono-diētas: svara samazināšanas programmu efektivitāte un kaitējums

Pavasaris ir pienācis pēkšņi un negaidīti, un aiz tā neglābjami iezogas īsu svārku sezona. Jautājumi par to, kā ātri zaudēt svaru līdz vasarai, tagad ir visu meklētājprogrammu augšgalā. Daudzas dāmas steidzas uz galējībām un izvēlas ķermeņa zaudēšanas iespējas, kas organismam rada diezgan lielu stresu. Viena no šīm galējībām ir mono diētas, kad visa diēta ir ierobežota ar vienu vai maksimāli trim ēdieniem. Šo diētu efektivitāte ir ārkārtēja: atkarībā no izvēlētā produkta nedēļā jūs varat zaudēt svaru no 3 līdz 7 kilogramiem. Bet bieži svars atgriežas paātrinātā tempā, "paņemot" sev līdzi kuņģa darbības traucējumus, hormonālos traucējumus, anēmiju un holecistītu.

Ar ko ir saistīta mono diētu efektivitāte?

Zaudēt svaru mono diētām var būt diezgan ātri / istockphoto.com

Pēc iedarbības uz cilvēka ķermeni mono-diētas atgādina bads. Ierobežojot diētu tikai vienam produktam (pat visnoderīgākajam), jūs mākslīgi izraisa barības vielu un mikroelementu deficītu. Ķermenis kļūst modrs un sāk meklēt resursus sevī, kura laikā iztērē arī nelaimīgās tauku rezerves. Patīkama atšķirība no bada streika - lietojot vienreizējas diētas, jūs nejūtat dzīvnieka vēlmi ēst visu apkārtējo. Produkts, kuru esat izvēlējies svara zaudēšanai, var ēst gandrīz neierobežotā daudzumā. Bet jūs īsti nevēlaties to ēst: apmēram trešajā dienā, kad ēdat vienu un to pašu ēdienu, apetīte dabiski samazinās.

Rezultāti nav ilgi gaidāmi. Stresa režīmā organisms patērē daudz kaloriju, kuras netiek papildinātas no ārpuses. Atsevišķs pluss ir tas, ka ar šādu askētisku uzturu "iet prom" ne tikai kilogrami, bet arī apjomi. Tāpēc mono-diētas piektajā dienā atspulgs spogulī jūs iepriecinās ar gludām jostasvietām un plakanu vēderu. Patiesie rezultāti, piemēram, griķu mono-diēta: nedēļas laikā jūs varat sasniegt mīnus 5 kilogramus svara, 5 cm jostasvietā un 2 cm gurnos. Ābolu mono-diēta dod vēl pārsteidzošākus rezultātus: ja visu nedēļu ēdat tikai ābolus, jūs varat "izkausēt" 7 kilogramus.

Dažādu veidu mono-diētu kaitējums ķermenim

Ar visām šīm burvībām mono diētas ir ļoti mānīgas: sakarā ar to, ka pēc tām gandrīz nejūtat izsalkumu, pastāv risks "spēlēt", zaudējot svaru. Uztura speciālisti iesaka "sēdēt" uz viena produkta ne ilgāk kā trīs dienas, pretējā gadījumā jūs varat nopelnīt nopietnus traucējumus organismā.

Kefīra mono-diēta

PAR kefīra priekšrocības pat mazi bērni zina. Šis fermentētais piena produkts normalizē gremošanas traktu un atjauno zarnu mikrofloru, stiprina imūnsistēmu un pazemina holesterīna līmeni. Tomēr, ja jūs ēdat vienu kefīru ilgāk nekā dažas dienas, jūs provocēsit pienskābes baktēriju pārpalikumu. Vismaz tas ir pilns ar izkārnījumu traucējumiem. Un jums nevajadzētu priecāties par biežām tualetes sanāksmēm. Ja šis zvans nenodibina dāmu, kas zaudē svaru, uz kefīra mono-diētas fona var labi attīstīties akūta disbioze.

Mono diētas uz piena produktiem izraisa lieko olbaltumvielu daudzumu / istockphoto.com

Biezpiena mono-diēta

Diēta, kuras pamatā ir biezpiens, uz ķermeņa iedarbojas nedaudz mīkstāk nekā kefīrs. Tomēr šādas uztura laikā kuņģa-zarnu trakts ir pārsātināts ar olbaltumvielām. Ikviens zina, ka dzīvnieku olbaltumvielas organismā absorbē 100%, bet mono-diētas gadījumā šis noteikums nedarbojas labi. Jūs regulāri ēdat tikai biezpienu, un kuņģim vienkārši nav laika sagremot visu olbaltumvielu. Daļēji sagremotā stāvoklī tas nonāk zarnās un nierēs, sāk raudzēt un pūt. Labākajā gadījumā jūs cietīsit no vēdera uzpūšanās. Sliktākajā gadījumā sagaidiet visu veidu iekaisumu attīstību.

Apple Mono diēta

Šis tests nav paredzēts vājiem, jo āboli kairina kuņģa sienas un bieži izraisa palielinātu apetīti. Daudziem nav viegli izdzīvot ābolu gavēņa dienā, nemaz nerunājot par visu nedēļu. Ja esat sieviete ar izturību un riskējat pāriet uz šādu diētu, esiet gatavs nervu sabrukumam, aizkaitināmības lēkmēm un kavētai smadzeņu aktivitātei. Ogļhidrātu pārpilnība ar gandrīz pilnīgu olbaltumvielu un tauku neesamību izspēlēs nežēlīgu joku. Turklāt āboli lielos daudzumos (vairāk nekā 3-4 āboli dienā) paaugstina cukura līmeni asinīs un ir ļoti nevēlami nieru problēmu gadījumā.

Auzu mono diēta

Auzu pārslas parasti pieder mums starp visefektīvākajiem svara zaudēšanas produktiem. Tomēr dietologi jau sen ir noraidījuši šo mītu, nosaucot ātrās auzu pārslas par otru bezjēdzīgāko pēc mannas. Tāpēc uzturā izmantojiet tikai pilngraudu produktus, taču atcerieties, ka auzu pārslu satur daudz fitīnskābes. Šī skābe kavē kalcija uzsūkšanos un izskalo to no ķermeņa. Fanatiskas "auzu pārslas" nākotnē apdraud osteopēnija (kaulu minerālā blīvuma samazināšanās).

Rīsu mono diēta

Rīsu mono-diēta var izraisīt žults stāzi / istockphoto.com

Japāņi un ķīnieši ir pierādījuši, ka rīsu nekad nav par daudz. Patiešām, šis produkts ir ļoti noderīgs ķermenim un labi attīra to no toksīniem, toksīniem un citiem nepietiekama uztura "priekiem". Tāpēc rīsu badošanās dienas tiek uzskatītas par vienām no visefektīvākajām un drošākajām, ko nevar teikt par rīsu mono-diētu. Ja jūs ierobežojat diētu tikai ar vienu rīsi vairāk nekā 5-7 dienas, jūs varat provocēt žults stagnāciju žultspūslī. Tādā veidā, protams, jūs pats sev "neiesitīsit" akmeņus, bet, ja jums tie jau ir, tad no šāda eksperimenta var arī sākt darboties. Turklāt žults stāze var izraisīt iekaisumu, kas bieži attīstās hroniskā holecistīta formā.

 Griķu mono-diēta

Šīs diētas, tāpat kā rīsu diētas, pamatā ir graudaugu izmantošana. Tas arī labi attīrīs jūsu ķermeni no toksīniem un citiem atkritumiem. Bet tajā pašā laikā tas "attīrīs" to no olbaltumvielām, dzelzs un citām aminoskābēm, kuras mēs iegūstam no dzīvnieku barības. Patiešām, šādu vielu trūkuma gadījumā organisms sāk patērēt savus audus. Turklāt, lietojot griķu mono-diētu, graudaugi jāēd nevis vārīti, bet tvaicēti. Regulāra pusceptu griķu lietošana neradīs neko labu: šādas "putras" agresīvā ietekme uz kuņģi var izraisīt gastrītu un citus kuņģa-zarnu trakta iekaisumus.

Jūs arī interesēsit lasīt:

Pārtraukta badošanās: moderns uzturs, nekaitējot ķermenim

Keto diēta: cik daudz svara jūs varat zaudēt un kāpēc tas ir bīstams?

Kā zaudēt svaru līdz vasarai: 6 ziedlapiņu diēta - ārsta komentārs