Kā un kad dzert espresso, lai zaudētu svaru
Pētniekiem jau ir pietiekami daudz pierādījumu, ka mērens kafijas patēriņš (2 tases espresso dienā vai līdzvērtīgs) nedara neko ļaunulielākā daļa cilvēku. Kāpēc ar šādu atrunu - vienmēr var būt individuālas īpašības.
Un citu dienu jauna interesanta atvēršana: Granadas universitātes (UGR) fizioloģiskie zinātnieki ir pierādījuši, ka kofeīns (apmēram 3 mg / kg, aptuvenais ekvivalents tases espresso) tika patērēts pusstundu pirms aerobikas. palielina tauku sadedzināšanas ātrumu.
Viņi arī atklāja, ka, ja vingrojumi tiek veikti pēcpusdienā, kofeīna iedarbība ir jūtamāka nekā no rīta.
IN izpēte Piedalījās 15 nesmēķējoši vīrieši (vidējais vecums 32 gadi, plus vai mīnus 7 gadi), kuriem tika veikti aklo vingrinājumu testi. Viņi lietoja 3 mg / kg kofeīna vai placebo pulksten 8:00 un 17:00 (katrs subjekts pārbaudījumus izturēja visos četros apstākļos pēc nejaušības principa).
Eksperimenti secināja, ka vislabāk ir taukus sadedzināt pēcpusdienā, pusstundu pirms kardio izdzerot tasi espresso.
Es savukārt jums jautāju atturieties no govs piena pievienošanas kafijai, jo tas parasti nav noderīgi personai un bieži izraisa vēdera uzpūšanos. Labāk ņemt, piemēram, dabisko kokosriekstu.
Jūsu ārsts Pavlova
Kā kafija aizsargā smadzenes no novecošanas
