ES atbildu. Viņus var apmācīt elpošanas vingrinājumos. Un atkal, tāpat kā asinsvadu treniņu stāsti - tas nav tas, ko jūs domājāt.
Pirmkārt, mēs gandrīz vienmēr runājam par bronhiālo astmu. Ar astmu bronhos būs iekaisums, kura dēļ bronhi spazmojas, to siena uzbriest, uzkrājas gļotas un cilvēks nosmakst.
Otrkārt, daudzi cilvēki domā, ka elpošanas aparāta fiziskā sagatavošana ir tā (elpošanas aparāta) darba provokācija dažos ekstremālos režīmos, tāpēc elpošanas aparāts pierod pie slodzes un pēc tam nesūdzas.
Patiesībā visi šie elpošanas vingrinājumi, gluži pretēji, samazina bronhu slodzi. Šis nav sporta treniņš pēc principa "ņem vairāk - met vairāk", bet gan ierobežojumu saraksts.
Ar sporta apmācību elpošanas vingrinājumus bronhiālās astmas gadījumā apvieno tikai regularitāte un ilgums.
Tas ir, lai gūtu labumu no elpošanas vingrinājumiem, jums būs jātrenējas pēc nedēļu un mēnešu grafika.
Ideāli elpošanas vingrinājumi nevar būt. Nav pilnīgi skaidrs, kā tieši tas darbojas, tāpēc būs dažādas iespējas, kuras kāds kādreiz varētu jums ieteikt. Tas ir normāli.
Ir vairāki vienojošie principi. Viņi tiksies dažādās metodēs.
Diafragmas elpošana
Ir lietderīgi ieelpot caur vēderu, nevis augšējo krūškurvi.
Caur degunu
Ir noderīgi vienmēr elpot caur degunu. Degunā gaiss, kuru elpojat, tiek sasildīts un samitrināts. Tātad tas mazāk kairina iekaisušos bronhus. Sauss un auksts gaiss provocē bronhu spazmas, savukārt mitrs un silts gaiss ir labāk panesams.
Aizturot elpu
Tas ir ļoti izplatīts dažādās metodēs. Tam ir kāda jēga. Agrāk tika uzskatīts, ka šādi vilcieni izturību pret paaugstinātu oglekļa dioksīda līmeni asinīs.
Tika arī domāts, ka trīs sekunžu pauzes laikā pēc mierīgas izelpas gaisam izdodas no deformētajiem vai gļotām aizsērējušajiem bronhiem pāriet uz piemērotāku vietu.
Tāpēc viņi pilnībā neizprata, kāds tieši ir ieguvums. Bet fakts notiek. Dažādas elpošanas vingrinājumu metodes apvieno universālais noteikums aizturēt elpu normālas izelpas beigās.
Tā ir tikai mierīga, ilga pasīva izelpošana, pēc kuras ieelpošana nesākas uzreiz. Ir svarīgi, lai šādi eksperimenti neradītu konvulsīvas dziļas elpas.
Šajā jautājumā nevar būt varonīgi centieni un šķēršļu pārvarēšana. Viss ir ļoti veikls, maigs un pakāpenisks.
