Ritošās bumbas: 7 fitbola vingrinājumi bērniem

 Daudzu bērnu iemīļoto rotaļlietu populārajā parādē fitbols ir viens no trim līderiem. Ko viņi vienkārši dara ar viņiem: viņi ripo pa istabu un mēģina pacelt. Nu, jūs varat pāriet uz to bezgalīgi. Bet fitbola efektivitāte ir daudz plašāka. Marija Solomakha, Ukrainas čempione salsā, kopīgoja ar mūsu vietni vingrinājumu komplektu, ko šajā fitnesa bumbā var veikt ar bērnu.

“Ieguvumi no viņa ir lieli. Galu galā, kad mēs nodarbojamies ar sportu uz līdzenas virsmas, darbojas tikai muskuļi, uz kuriem darbojas slodze. Uz bumbas, ņemot vērā to, ka bērns cenšas turēties uz tā un grupās, darbā tiek iekļauti stabilizācijas muskuļi, tiek nostiprināts viss muskuļu korsete "

- saka Marija. Jūs varat sākt nodarbības vieglā versijā, sākot no divu nedēļu vecuma.

Pavasaris

Pēc bumbas nostiprināšanas starp kājām novietojiet bērnu uz tā (pēdām jābūt pilnīgi plakanām). Ja viņš var droši stāvēt, turiet rokas, ja nē - zem padusēm. Pavisam mazajiem mēs parādām, kā saliekt un atlocīt kājas. Dariet to 10 reizes.

Čūska

Satverot bērnu aiz rokām, mēs viņu nedaudz uzvelkam - viņš it kā pievilks sevi rokās. Pieauguma leņķis ir tāds pats kā fotoattēlā.

Atlekšana

Nostipriniet bumbu starp ceļgaliem un ielieciet bērnu uz tās, ļaujiet tai lēkt apakšā. Mēs turam bērnus aiz padusēm, vecākos - aiz rokām.

Luncināties

No šīs pozīcijas mēs atkal ievietojam bērnu bumbā. Mēs turam pavisam mazos pie ķermeņa, bērnus, kas vecāki par sešiem mēnešiem, - aiz rokām, sadodot rokas. Mēs ritinām uz priekšu un atpakaļ - tas lieliski atvieglo muskuļu hipertoniskumu. Mēs nevelkam. Jo mazāks bērns, jo mazāka šūpošanās amplitūda.

Vēdera masāža

IP - kā fotoattēlā. Turiet vismazākos pie ķermeņa. Sākumā pavasarī un pēc tam ritiniet bumbu uz priekšu vai atpakaļ vai pa apli. Tas palīdz labi tikt galā ar kolikām.

Automašīnas

Mēs vienkārši ļaujam drupām ar pirkstiem pieskarties grīdai un atliecam bumbu atpakaļ, un vecākajiem bērniem ļaujam nedaudz stāvēt uz rokām (pēc tam nospiežam kājas un ļaujam bērniem staipīties uz priekšu uz rokturiem).

Varde

Bērns aptina rokas ap bumbu, un jūs to turat, kā fotoattēlā. Ritinām bumbu no sevis pie sevis, saliekot un neatlaižot kāju. Ja zīdainis ļoti sasprindzina kājas, varat tās viegli pakratīt. Laba gūžas locītavu attīstība.

Čūska

Satverot bērnu aiz rokām, mēs viņu nedaudz uzvelkam - viņš it kā pievilks sevi rokās. Pieauguma leņķis ir tāds pats kā fotoattēlā.

Jūs arī interesēsit lasīt:

Mīnusi par mazuļu peldēšanu, par kuriem ir jāzina

Joga bērniem: hatha jogas priekšrocības un iezīmes