Kā izdzīvot grūtniecību vasarā

Atbilstība šādiem noteikumiem palīdzēs mazināt diskomfortu.

1. Labākais laiks pastaigām ir no rīta un vakarā

Nestaigājiet saulē no pulksten 11 līdz 16. Šajā laikā ir viegli iegūt karstuma dūrienu, kas var kaitēt gan mammai, gan mazulim. Turklāt pārkaršanas dēļ var palielināties spiediens. Vai zinājāt, ka ar paaugstinātu asinsspiedienu grūtnieci var pat ievietot glabāšanā. Tāpēc nevilini likteni.

2. Saules aizsarglīdzeklis - jābūt

Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli / istockphoto.com

Hormonālo izmaiņu dēļ grūtnieces āda kļūst vēl jutīgāka pret sauli. Lai izvairītos no vecuma plankumu parādīšanās, izmantojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 50. Jums tas jāpielieto 15 minūtes pirms došanās ārā.

3. Iemīlēties ar cepurēm

Tie aizsargā pret saules dūrienu un ādu no tiešiem saules stariem, līdz ar to arī no hiperpigmentācijas.

4. Vienmēr ņemiet līdzi ūdeni

Konsultējieties ar ārstu, cik daudz ūdens jums jādzer. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā nedarbojas "universālā" formula - 30 ml ūdens uz 1 kg. Ja, piemēram, grūtniecei ir kaut kādas sirds un asinsvadu problēmas, tad jums jādzer mazāk nekā parasti. Jums vienmēr jābūt līdzi ūdenim. Nepieļaujiet dehidratāciju. Ja jūtaties karsts, varat uzlikt vēsu pudeli padusēs, zem ceļiem. Tātad ķermenis atdzisīs ātrāk.

5. Izvēlieties pareizo apģērbu

Nevelciet tādas lietas, kas savelk vēderu vai ierobežo kustības. Dodiet priekšroku dabīgiem gaišas krāsas audumiem.

6. Noņemiet gredzenus

Karstums var uzbriest pirkstiem, un vakarā jūs vienkārši nevarēsiet noņemt gredzenu.

7. Uzmanību - kājas

Apaviem jābūt vaļīgiem, nevajadzētu nekur nospiest. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu pastāvīgi valkāt flip flops: to dēļ papēžos var veidoties plaisas. Vakarā palutiniet kājas ar vēsu vannu. Un pieņemiet, ka katru dienu 15 minūtes turiet kājas virs galvas. Tas uzlabo vēnu asinsriti, labu varikozu vēnu un tūskas profilaksi. Apaviem jābūt brīviem, bez siksnām. Starp citu, vakarā pieņemiet noteikumu, ka kājas 15 minūtes turat virs galvas. Labvēlīgi uz tiem iedarbojas arī vēsā vanna.

8. Baudiet termālo ūdeni

Termiskais ūdens - Dieva dāvana jebkurai sievietei. Tas atsvaidzina un mitrina ādu. Varat arī izmantot ekonomisko iespēju: parasta ūdens izsmidzināšanas pudele ar vēsu ūdeni.

9. Atvieglojiet diētu

Lean uz dārzeņiem un ogas, augļi. Samaziniet cepšanu, taukainu un ceptu. Papildus tam, ka šāds ēdiens dod papildu kalorijas, tam ir arī "sildošs" efekts.

10. Ūdens procedūras 

Ūdens ir tavs draugs grūtniecības laikā / istockphoto.com

Ūdens ir tavs labākais draugs visai vasarai. Peldieties pārbaudītos dīķos, baseinos, ejiet dušā, kad esat karsts, ap kaklu ielieciet mitru dvieli.

Jūs interesēs arī:

Kā izvairīties no strijas grūtniecības laikā: TOP 5 svarīgi noteikumi

Dariet un ko nedrīkst darīt grūtniecēm

Idejas grūtnieču fotosesijai no zvaigžņu mammām