Kā saglabāt laulību: EFT terapijas noslēpumi

Ģimene ir viena no vissvarīgākajām vērtībām cilvēka dzīvē. Un jaunībā tikai daži cilvēki nesapņo par laimīgu laulību. Ak, dažreiz sapnis piepildās uz pusēm. Ir laulība, bet tajā ir maz vai nav laimes. Laulātie strīdas, viņi pastāvīgi uzzina, kam ir taisnība un kam - bet plaisa starp viņiem tikai palielinās. Ko darīt, ja tomēr vēlaties, neskatoties ne uz ko, ietaupīt attiecības? Ir Laulības emocionāli fokusēta terapija, kas īpaši paredzēta darbam ar pāriem. Kā tas darbojas, mēs sarunājāmies eft-terapeite Alena Skorik.

Kas ir eft terapija

Šo terapiju sauc par emocionāli koncentrētu, jo tā palīdz pāriem sasniegt emocionālo tuvību, atjaunot drošas attiecības, tāpēc tā galvenokārt darbojas ar emocijām. Viņa palīdz katram no partneriem saprast, ko viņš jūtas un ko viņa mīļais jūtas blakus, kāpēc viņš rīkojas noteiktā veidā, arī konfliktu laikā.

“Konflikti pārī visbiežāk notiek pēc vieniem un tiem pašiem scenārijiem. Eft-terapijā tos sauc par negatīviem cikliem, kā arī par dejām. Patiešām, tuvās attiecībās viss notiek tāpat kā pāra dejā, kur katra viena partnera kustība nosaka otra reakciju "pas". Tajā pašā laikā emocijas ir mūzika, pēc kuras pāris dejo. Cilvēki nonāk negatīvā ciklā, kad viņiem šķiet, ka viņi zaudē saikni ar savu partneri. Un tad viņi cenšas no visa spēka to saglabāt. Kā viņi to darīs, cita starpā ir atkarīgs no iepriekšējās pieredzes attiecībās ar mīļajiem, ”

instagram viewer

- saka Alena Skorik.

Kāpēc mēs attālināmies

Ir trīs negatīvi scenāriji, kurus partneri "dejo", saskaroties ar situāciju, kas apdraud viņu saikni. EFT terapeits aprakstīja scenāriju, kas tiek izmantots visbiežāk. Tātad, jūtot, ka attiecībās kaut kas notiek nepareizi, viens partneris mēģina atjaunot kontaktu, vajājot otru, velkot viņu: “Runā ar mani”, “Tev man nepietiek tu velti laiku "," Tu mani nedzirdi "utt. Savukārt otrs partneris aiz šiem vārdiem neatpazīst aicinājumu sazināties, bet dzird tikai neapmierinātību ar viņu un apsūdzības. Mēģinot pasargāt sevi no šiem uzbrukumiem un nepasliktināt konfliktu, noskaidrojot attiecības, viņš izstājas sevī, atkāpjas.

“Gan pirmajā, gan otrajā gadījumā mērķis ir viens - saglabāt attiecības. Bet tam tiek izmantotas neefektīvas metodes. Kāpēc tas notiek? Jo iekšpusē valda satraukums un panika, sajūta, ka es zaudēju kontaktu ar mīļoto cilvēku, un visi ar to tiek galā, kā viņš var. Bet šie attiecību atjaunošanas veidi ("vajāšanas" un "atdalīšanās" stratēģijas) nevis tuvina, bet attālinās ",

- skaidro Alena Skorik. Pirmais, redzot otrā pokera seju, saprot: “Es neesmu vajadzīgs, es neesmu svarīgs”, un sāk vēl vairāk vajāt. Otrais, reaģējot uz pieaugošo uzbrukumu, tiek vēl vairāk noņemts. Tātad starp vīru un sievu pamazām aug ledus siena.

Kam eft terapija nav piemērota

Skatiet, kāda veida "dejas" pāris dejo, ko emocijas iekšpusē un kā cilvēks mēģina tikt ar tām galā, ir pirmo eft-pacietības diagnostikas sesiju uzdevums. Arī šajā posmā kļūst skaidrs, kam šis konkrētais terapijas veids nav piemērots.

“Pirmkārt, tie ir pāri, kuru partneriem ir dažādas vajadzības. Piemēram, viens dodas uz terapiju, lai labotu attiecības, bet otrs ir apņēmības pilns tās pārtraukt. Un pie psihologa viņš nāk tikai tāpēc, ka to ir grūti sev atzīt. Vai arī viņš pats visu jau ir sapratis, bet partneris nedzird, nespēj tam noticēt ",

- saka Alena Skorik.

Arī ilgu laiku kontrindikācija EFT terapijai bija fiziska vai emocionāla vardarbība ģimenē. Bet tagad viss nav tik stingrs. “Ja fiziskajai vardarbībai ir sociopātisks raksturs, tas ir veids, kā sevi apliecināt, ja cilvēks labprāt pazemo otru, eft terapija ir kontrindicēta. Šajā gadījumā pastāv risks, ka viens partneris sesijas laikā atvērsies, parādīs savu neaizsargātību, bet otrs to izmantos, - skaidro Alena Skorik. - Ja tas nav patoloģisks stāsts, un fiziskas sadursmes ir, piemēram, veids, kā sasniegt partneris, kurš izstājas vai saka "neaiztiec mani", tad ar šo jau EFT terapeitu šodien darbs. "

Kā darbojas eft terapija?

Diagnostikas stadija tradicionāli ietver četras sesijas. Pirmais ir vispārīgs, un pēc tam notiek atsevišķas sesijas ar katru no partneriem, lai terapeits varētu uzzināt vairāk par stāstu. piesaistes, attiecības ar nozīmīgiem cilvēkiem, par dažiem ievainojošiem, iespējams, traumatiskiem notikumiem katra no viņiem dzīvē partneriem. Jo tas ietekmē to, kā cilvēks veidos savas attiecības ar partneri laulībā. Un ceturtajā, pēdējā, diagnostikas sesijā terapeits parāda pārim, ka viņš ir uzzinājis par viņu "dejām", tiek noslēgts terapeitiskais līgums un sākas terapijas process. “Tās laikā pāris mācās no dusmām, aizvainojuma, sašutuma, lai redzētu, ka iekšpusē ir tik neaizsargāti, kas viņus vada konfliktā, un par to runā ar savu partneri. Un tas daudziem ir ļoti grūti. Tā kā ir vieglāk dot norādījumus “jūs darāt nepareizi, jums tas jādara”, nekā teikt: “Tas sāp, kad jūs to darāt / man ir bail. Es baidos tevi pazaudēt, ”skaidro Alena Skorik.

Eft terapijai parasti ir nepieciešamas 16-40 sesijas. Viņu skaits ir atkarīgs no partneru vēlmes iesaistīties terapeitiskajā procesā ne tikai sesijās, bet arī mājās, cik tālu notika konflikts starp viņiem, cik grūti katram partnerim bija iepriekšēja pieredze attiecībām. Visbiežāk sesijas vispirms notiek reizi nedēļā, un jau pēdējā posmā tās var būt reizi 2-3 nedēļās. Tādējādi tas prasīs vismaz 4 mēnešus.

Ko jūs varat darīt pats

Ir veids, kā veikt eft terapiju bez speciālista palīdzības. Tās radītājs Sjū Džonsons uzrakstīja grāmatu "Apskāvi mani ciešāk. 7 dialogi par mīlestību uz mūžu ”. “Būtībā šī ir mācību grāmata. Ir doti dialogu piemēri, kā nepieciešams savstarpēji sazināties. Jūs to varat izlasīt kopā ar savu partneri, apspriest un praktizēt padomus, ”stāsta Alena Skorik. Psihologs arī iesaka nebaidīties ielūkoties sevī un runāt par savām izjūtām. “Jūs varat teikt:“ Jūs zināt, kad jūs to darāt, man šķiet, ka jūs mani nenovērtējat / es to nenovērtēju tik svarīgs tev utt. Ja jums joprojām ir pārāk grūti par to runāt, varat rakstīt Piezīme. Tikai tajā atkal ir svarīgi ievērot formulējumu. "Jūs neraizējaties par mums, nedomājat par mani, esat neuzmanīgs utt." - tā jau ir apsūdzība. Kad vainojamies, iekļūstam ciklā, sākam "dejot". Partneris vai nu aizstāvēsies un uzbruks, reaģējot, vai arī aizvērsies. Uzraksti par savām izjūtām un vajadzībām: “Man ir sāpes / bail / grūti. Es gribētu droši zināt, ka esmu jums svarīgs / es gribētu, lai tu mani neatgrūstu. " Ja katrs partneris nolemj parādīt savas visdziļākās emocijas, savu neaizsargātību un būs tajā uzmanīgi un ar mīlestību satikts, atbalstīts, tas palīdzēs atgriezties emocionālā tuvumā un justies droši attiecībās, "- esmu pārliecināts Alena Skorik.

Citāti no grāmatas "Turies mani cieši"

«Laulību izjukšanas iemesls nav saasināts konflikts, bet gan pieķeršanās un emocionālās jutības zaudēšana. "

“Visas dusmas, aizkaitinājums, kritika un prasības patiesībā ir izmisuma sauciens. Tas ir mēģinājums uzrunāt tuviniekus. Pamodini viņu sirdis. Atgrieziet emocionālo reakciju un atjaunojiet iepriekšējo drošas tuvības sajūtu»

Jūs arī interesēsit lasīt:

Kā uzturēt attiecības pēc bērna piedzimšanas: TOP-4 padomi

Jums ir toksiskas attiecības: 4 labākās mācības, lai iemācītos aiziet