Kas jums jāēd, lai aizkavētu menopauzi: zinātnieku pētījums

Sievietes par menopauzi sāk domāt līdz 45 gadu vecumam, un tās sākumu visbiežāk uztver kā kaut ko neizbēgamu. Patiešām, ķermeņa novecošana notiek pašas dabas dēļ. Menopauze šajā procesā ir viens no parastajiem posmiem. Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka mēs viņu nekādi nevaram ietekmēt. Jau sen ir pierādīts, ka veselīgs dzīvesveids, izvairīšanās no alkohola un cigaretēm un aktīvs sports var aizkavēt menopauzes sākšanos vairākus gadus. Nesen britu zinātnieki ir atklājuši vēl vienu efektīvu veidu, kā aizkavēt menopauzes iestāšanos. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāizslēdz daži no uztura un jāpievieno citi pārtikas produkti.

Kad un kāpēc notiek menopauze

Menopauze vai menopauze ir periods, kas iestājas pēc pēdējām menstruācijām sievietes dzīvē. No bioloģiskā viedokļa tas nozīmē tikai reproduktīvā vecuma beigas. Vienkārši sakot, menopauzes laikā sieviete nevar palikt stāvoklī un dzemdēt bērnu. Sievietes veselības un labsajūtas ziņā menopauze nozīmē neatgriezenisku

palēninot visa ķermeņa darbu. Sieviešu dzimumhormonu ražošana samazinās, tāpēc samazinās fiziskā un garīgā aktivitāte. Hormonālas "šūpoles" izraisa garastāvokļa svārstības, nesaprotamu vājumu un emocionālu satraukumu.

Vidējais menopauzes sākuma vecums sievietēm svārstās no 45 līdz 50 gadiem, bet ir gadījumi, kad tas notiek vēlāk vai daudz agrāk. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem: piemēram, iedzimtībai ir ļoti liela loma menopauzes sākumā. Arī ārsti agrīnās menopauzes "riska grupā" izšķir sievietes, kas smēķē, alkohola un neveselīga dzīvesveida cienītājus. Turklāt, jo vēlāk dāma pārņem savu prātu, jo sliktāk. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem priekšlaicīgas menopauzes sākuma priekšnoteikumi tiek likti sievietes dzīves pirmajā pusē. Tas ir, visi vētrainās jaunības prieki noteikti parādīsies pēc 40 gadiem.

Kā aizkavēt menopauzes iestāšanos

Menopauzes sākuma aizkavēšana ir kā mēģinājums atlikt vecumdienas. Šodien to var izdarīt radikālā veidā: izmantojot hormonus vai operāciju. Britu zinātnieki, kuri jau ilgu laiku pēta šo jautājumu, ir pierādījuši, ka olnīcu audu transplantācija sievietes menopauzi var atlikt pat par 20 gadiem. Tiesa, šāda procedūra maksā kosmisku naudu, un turklāt tās sekas vēl nav pētītas. Hormonu terapija arī rada daudz jautājumu: to parasti izraksta tiem, kam menopauze ir nedabiski agri (pirms 40 gadu vecuma). Turklāt šī metode nav piemērota visiem: dažas sievietes reaģē uz hormoniem ar strauju svara pieaugumu vai asiņošanu.

Vieglākais veids ir beidzot savilkt sevi kopā un rūpēties par sava ķermeņa veselību. Jums jāsāk ar pamata lietām - ikdienas rutīnu, fiziskā aktivitāte un pareizu sabalansētu uzturu. Izrādās, ka daži diezgan izplatīti pārtikas produkti var atcelt menopauzes iestāšanos vismaz par 1,5 gadiem. Vismaz to pierāda Apvienotās Karalistes sieviešu kohortas pētījuma rezultāti. Pētījums tika veikts 4 gadus, un rezultāti ir jāņem vērā

Kādi pārtikas produkti var aizkavēt menopauzi

Taukskābju jūras zivis tiek nosauktas par līderi anti-menopauzes produktu vērtējumā. Pēc zinātnieku domām, Omega-3 skābes, kas atrodas šajā produktā, spēj saistīt brīvos radikāļus organismā. Tas nozīmē, ka pēc laša skābā krējuma mērcē oksidācijas procesi mūsu orgānos palēninās. Tā rezultātā novecošana notiek nedaudz vēlāk.

Otrs efektīvākais produkts "pret menopauzi" ir visu veidu pākšaugi. Sievietēm, kuras ēd lielu daudzumu aunazirņu, zirņu, pupiņu, lēcu, menopauze (pēc zinātnieku novērojumiem) notika vēlāk nekā vidēji. Tas ir saistīts ar faktu, ka pākšaugos ir daudz antioksidantu, kā arī B6 vitamīna un cinka. Šie mikroelementi tieši ietekmē olnīcu darbību, pagarinot viņu darbu un menstruāciju klātbūtni sievietē.

Tajā pašā laikā zinātnieki ir izveidojuši arī tādu pārtikas produktu pretreitingus, kuri, gluži pretēji, paātrina menopauzes iestāšanos. Paredzams, ka rafinēti (vienkārši vai ātri) ogļhidrāti būs sarakstā. Mīļākie makaronu izstrādājumi, mizoti rīsi, saldie gāzētie dzērieni un ceptas preces varēja "Lielīties" ar ātrāku menopauzes sākumu (vidēji divus gadus agrāk nekā vidēji vecums). Tas var būt saistīts ar faktu, ka ātri ogļhidrāti palielina ķermeņa jutību pret insulīnu. Hormonālā līmenī tas izraisa estrogēna līmeņa paaugstināšanos un periodu skaita palielināšanos. Vienkārši sakot, maizīšu dēļ mūsu periodi iet biežāk un bagātīgāk, nekā nepieciešams ķermenim. Tas nozīmē, ka olšūnu skaits izžūst ātrāk.

Jūs arī interesēsit lasīt:

Agrīna menopauze sievietēm līdz 40 gadu vecumam: kāpēc tā sākās un ko darīt?

6 ķermeņa signāli, kas norāda uz priekšlaicīgu novecošanos