10 padomi, kā palikt mierīgai mammai

Parastās mammas ikdiena: ēdiena gatavošana, tīrīšana, iepirkšanās, rotaļu laukumi un miljoni jautājumu, sajaukti ar dusmām un bezjēdzības asarām. Bieži māte atrodas uz nervu sabrukuma robežas. Galu galā, lai to visu izturētu dienu no dienas, ir nepieciešami milzīgi iekšējie resursi. Kā saglabāt mieru un neplīst vīram un bērniem?

1. Mēģiniet būt atpūtai 

Vienkārši izmēģiniet to, jo mēs visi zinām, ka tad, kad esat māte, to ne vienmēr ir iespējams izdarīt. Mēs ļoti iesakām iet gulēt kopā ar savu bērnu un iet viņam līdzi uz nakti.

2. Celies, pirms bērni pamostas

Ja iespējams, celieties pusstundu agrāk nekā bērni. Jūs redzēsiet, kā dzīve dzirkstīs ar jaunām krāsām. Tikai 30 minūšu klusums un laiks, kas pavadīts tikai ar sevi, ļaus psiholoģiski sagatavoties dienai.

3. Atvēliet laiku sev

Sievietēm vienkārši ir nepieciešamas vismaz 10 minūtes dienas laikā. Netīrīt rotaļlietas, nevārīt. Tikai kafijas pauze un neko nedarīšana.

4. Pārvietot grafiku

Parasti līdz pulksten 16 manas mātes enerģijas rezerves tuvojas nullei. Mēģiniet visu plānot no rīta, lai izkrautu pēcpusdienu. Tātad jūs atbrīvosities no nevajadzīgiem nerviem un nelauzīsit kliedz.

5. Noņemt daudzuzdevumus

Visas māmiņas veic daudzuzdevumus. Šeit mēs gatavojam, vienlaikus organizējam vizīti pie ārsta un atbildam uz bērnu jautājumiem. Bieži šajā brīdī vai nu putra bija sadedzināta, vai arī ieraksts tika veikts nepareizā laikā, vai arī uz bērna tika uzkliedzis, jo viņš tevi novērsa. Nedari to. Sadaliet dienu stundās: stunda paredzēta tikai bērniem, stunda paredzēta tikai uzdevumiem.

6. Pieradināts haoss

Sapņot, ka viss jūsu dzīvoklis būs pilnīgi tīrs, nav tā vērts. Tomēr haoss un nekārtības ir satraucoši un stresa pilni. Ja jūs to varat izjaukt vismaz reizi dienā, labāka būtu nelīdzsvarota vieta.

7. Nav jūsu problēma 

10 vienkārši noteikumi palīdzēs jums atrast resursu / istockphoto.com

Mēs bieži identificējamies ar bērniem un esam sāpīgi daudzās situācijās. Piemēram, mēs sakām “nē”, bērns ir satraukts un raud, un mēs sākam sevi ēst par to. Padalies - un tu sirdī būsi mierīgs.

8. Pieņem un piedod

Viena lieta palīdzēs jūsu mierīgumam - pieņemt visu tā, kā tas ir: mūžīgais haoss un nekārtības mājā, mazuļu asaras un kliedzieni. Par to nedusmojieties, nesodiet bērnus, ja viņi nonāk zem karstas rokas. Vienkārši pieņem to.

9. Atvainoties

Gan ģimenei, gan jums, pirmkārt, ir svarīgi prasīt atvainošanās. Ja jūs sakāt šos vārdus saviem bērniem, jūs nekļūsiet vājāki un nekritīsit viņu acīs.

10. Runā

Mēģiniet izteikties - tā mēs atbrīvojam visu negatīvo. Ja iespējams, saglabājiet mieru sesijās ar psihologu.

Jūs interesēs arī:

Kā bez aizvainojuma un nervozitātes atrisināt ģimenes konfliktus