Endokrinologs ar 23 gadu pieredzi - par to, kāpēc mēs novecojam. Un kā to apturēt
Novecošanās ir viena no manām iecienītākajām zinātniskajām tēmām. Un es turpinu atkārtot, ka tagad mēs varam atlikt vecuma iestāšanos uz pietiekami nopietnu periodu.
Kā to izdarīt?
Jāzina galvenās novecošanās pazīmes un pēc iespējas pretoties tām, neļaujiet viņiem parādīties.
Novecošana ir molekulāro bioloģisko procesu kopums.
Ko mēs redzam ārā:
- samazināta ādas elastība, plankumi, sausums;
- stājas maiņa, auguma samazināšanās (kaulu minerālā blīvuma samazināšanās);
- skriemeļu augstuma samazināšanās, kas samazina krūškurvja tilpumu;
- orgāni, gluži pretēji, ņemot vērā noteiktu ar vecumu saistītu bezveidību, prasa vairāk vietas;
- acu sklēras blāvums un sausums;
- zobu zudums;
- muskuļu spēka samazināšanās, fiziskās aktivitātes;
- kognitīvo funkciju pasliktināšanās - atmiņa, domāšanas ātrums, mācīšanās spējas;
- tendence uz depresiju utt.
Iekšpusē cilvēks arī kļūst novājējis un nolietojas:
- endokrīnie dziedzeri samazina hormonu, neirotransmiteru un citu bioloģiski aktīvo vielu sintēzi gan apjomā, gan to aktivitātes pakāpē. Daži dziedzeri, piemēram, dzimumdziedzeri, parasti zaudē spēju sintezēt hormonus, un dažas to funkcijas pārņem virsnieru dziedzeri. Viena no novecošanās teorijām ir saistīta ar izmaiņas hormonu līdzsvarā mūsu ķermenī. Tam ir visi iemesli, lai gan citas teorijas var pilnībā zinātniski pamatot. Patiesība ir kaut kur pa vidu.
- ar koncentrācijas samazināšanos dzimumhormoni, cilvēks jūt paaugstinātu nogurumu, samazinās muskuļu audu apjoms un spēka rādītāji;
- cilvēks kļūst hipodinamiska. Jo retāk mēs trenējam muskuļus, jo ātrāk mēs kļūstam novājināti un samazinot kaloriju izšķiešanu, arvien vairāk no tiem uzkrājas tauki. Vīriešiem tas noved pie tā, ka nosacītais vīriešu hormons testosterons sāk intensīvi pārvērsties par nosacīti sieviešu estradiolu.
- Novecojot, mūsu spējas gremošanas enzīmu sintēze. Cilvēkam arvien grūtāk ir sagremot, pirmkārt, gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes olbaltumvielas un augu šķiedras. Tāpēc es bieži iesaku lietot fermentus, piemēram, papaijas ekstrakts.
- Viena no svarīgākajām vecuma sastāvdaļām ir ķermeņa sastāva traucējumi. Gados vecākiem cilvēkiem taukaudu un muskuļu audu līdzsvars vienmēr dos priekšroku taukiem, pat ja tie ir liesi.
Kā palēnināt novecošanos
Kopumā atbilde uz jautājumu, ko darīt ar vecumu, šādi:
- pareizs uzturs,
- pastāvīgas fiziskās aktivitātes,
- visu slimību obligāta ārstēšana,
- hormonu aizstājterapija, ja nav kontrindikāciju.
Jūsu daktere Pavlova
Vecums sākas ar hormoniem. Lūk, kā apturēt izmaiņas
Kā aizkavēt vecumdienas - eksperta padoms
