Bērna miegs atvaļinājumā: kā neizkļūt no režīma - miega ārsta padoms

Atvaļinājums ar mazu bērnu vienmēr ir izaicinājums. Neatkarīgi no tā, cik ērti ir dzīves apstākļi, jaunā vietā mazulis kļūst kaprīzs un nemierīgs. Šī iemesla dēļ rodas liela problēma: bērna miega grafiks pazūd. Tas var ne tikai ievērojami sabojāt pārējos vecākus. Ierodoties mājās, jums jāsāk viss no jauna un atkal jāiemāca mazulim režīms. Lai no tā izvairītos, mēģiniet visu iespējamo, lai "neizkristu" no grafika. Kā to izdarīt atvaļinājumā, teica bērnu neirologs un somnologs Anna Ostroverkhova.

Kādā vecumā jūs varat ceļot kopā ar bērnu

Jebkurš bērns jaunā vietā uzvedīsies nemierīgi / istockphoto.com

Tas ir galvenais jautājums, ko uzdod visi vecāki: kāds ir optimālais bērna vecums, lai pārējais noritētu gludi, un kaprīzu būtu mazāk. Šeit nav konkrētas atbildes, saka Anna Ostroverkhova. "Bērni ir ļoti konservatīvi," skaidro eksperts. - Neatkarīgi no vecuma viņi visi mīl režīmu, kārtību, skaidrību un paredzamību. Attiecīgi, ja jūs dodaties atvaļinājumā, nav svarīgi, cik elitāra būs viesnīca. Bērnam nebūs paredzamības un saprotamības, un, visticamāk, tas viņam radīs trauksmi. "

Šajā situācijā vecākiem galvenais ir morālā gatavība tam, ka bērns būs atvaļinājumā. kaprīzāksnekā parasti. Miegs būs sliktāks, un sākumā tas noteikti prasīs ilgāku laiku. "Ja šādas gatavības nav, labāk neņemt bērnu līdzi atvaļinājumā jebkurā vecumā," saka bērnu neirologs. - Atstājiet to vecvecākiem. Šī iespēja arī notiek, un tā bieži vien ir noderīga abām pusēm. "

Ja esat apņēmies doties atvaļinājumā kopā ar savu mazuli, jūs saprotat visas iespējamās neērtības un esat gatavs uz laiku tās pārciest, galvenais uzdevums ir vispirms pielikt visas pūles, lai turpini gulēt bērns. Kā to izdarīt pareizi? Anna Ostroverkhova piedāvā vecākiem vairākus dzīves uzlaušanas gadījumus un noderīgus ieteikumus.

Kā sagatavot savu bērnu reaktīvajai kavēšanai

Laika joslu maiņa var izsist bērnu no diagrammas / istockphoto.com

Laika joslu maiņa rada diskomfortu pat pieaugušajiem, nemaz nerunājot par maziem bērniem. Tomēr viņiem ne vienmēr ir jābūt tam iepriekš sagatavotiem. “Ja jūs lidojat uz valsti, kurā laika joslu starpība ir plus vai mīnus divas stundas, jums nevajadzētu tam sagatavoties,” saka Anna Ostroverkhova. - Tu ierodies citā pilsētā un pats pieņem lēmumu, vai dzīvo saskaņā ar jauno laiku vai paliec vecajā. Var būt ļoti ērti palikt vecajā režīmā. Piemēram, mazuļa gulēšana vēlāk ļauj visai ģimenei no rīta ilgāk gulēt. ”

Ja ceļojat vairāk nekā divās laika zonās, ir lietderīgi veikt iepriekšēju sagatavošanos. “Lai to izdarītu, jums katru dienu jāpamodina bērns vai nu par 15 minūtēm agrāk, pielāgojot viņu austrumu režīmam, vai arī jānogulda 15 minūtes vēlāk, pielāgojoties lidojumam uz rietumiem. Mēs savā laika joslā nepārvietojam režīmu ilgāk par 1,5 stundām. Pārējā pielāgošanās laikam būs jāveic uz vietas, ”atzīmē eksperts.

Kādā laikā lidot, lai netraucētu bērna miegu

Garus lidojumus ar bērnu vislabāk veikt naktī / istockphoto.com

Ja dodaties atvaļinājumā ar lidmašīnu, esiet gatavi tam, ka mazulim nebūs iespējams tur organizēt ierastos aizmigšanas apstākļus. Tāpēc uzvedības stratēģija ir atkarīga no lidojuma laika. “Ja lidojums ir garš, vairāk nekā trīs stundas, labāk ir mēģināt veikt vakara vai nakts lidojumus,” iesaka Anna Ostroverkhova. "Bērns noteikti aizmigs un mierīgi gulēs visu lidojumu."

Ja lidojums ir īss, tad jūs varat lidot jebkurā laikā, eksperts saka: “Pat ja mazulis lidmašīnā neaizmigs un nokavēs snaudu, režīms vienā reizē nepārkāps. Tā ir nepārvaramas varas apstākļi, tāpēc mēs atstājam visu, kā ir. Ierodoties galamērķī, mēs cenšamies izlīdzināt režīmu, dodoties gulēt agrāk nekā parasti. "

Kā iedibināt dzīvi jaunā vietā, lai nesabojātu režīmu

Ņemiet mājās pazīstamas lietas, lai palīdzētu bērnam aizmigt / istockphoto.com

Visbiežāk režīms pazūd tiem bērniem, kuri ir pieraduši aizmigt. “Vecāku galvenā kļūda ir neizdomāt atsevišķu vietu, kur bērnam gulēt,” uzsver Anna Ostroverkhova. - Jau ierodoties viesnīcā, vecāki saprot, ka mazulim nav gultiņas, un nolika viņu blakus gultā. Pietiek ar divām nedēļām, lai bērns sajustu atšķirību un, atgriezies mājās, atteicās aizmigt viens. "

Lai no tā izvairītos, jau pašā sākumā apsveriet, kur bērns gulēs jaunajā vietā. Lūdzu, sazinieties ar viesnīcu, vai jūsu bērnam nebūs gultiņa. Ja nē, ņem līdzi aizmigšanas arēnu. To var viegli ievietot bagāžniekā, kad ceļojat ar automašīnu, vai arī varat to ņemt līdzi vilcienā, novietojot to ratiņos. Varat arī mēģināt iznomāt arēnu: šis pakalpojums tagad tiek sniegts daudzās kūrortpilsētās.

“Ir ļoti svarīgi ņemt līdzi to, ko un kādos gadījumos bērns ir pieradis gulēt mājās,” piebilst Anna Ostroverkhova. - Tā var būt pidžama vai mīļākā rotaļlieta. Labs variants ir jūsu lapa. Ņemiet to, uz kura bērns gulēja divas vai trīs naktis pirms atvaļinājuma. Tas ir piesātināts ar mājīgu smaržu un sniegs mazulim pazīstamu komforta un miera sajūtu. "

Organizācijas labā dienas miegs Iepriekš padomājiet par ierīcēm, kas glābs jūs no dienasgaismas. Bieži vien jaunā vietā nav bloķējamu aizkaru vai tie ir (piemēram, viesnīcās), taču tie slikti tiek galā ar savu funkciju. Tāpēc apsveriet, kā jūs varat aizvērt logus. Tie var būt īpaši mobili aizkari ar Velcro, kas izgatavoti no necaurlaidīga tumša auduma. Ekonomiskais variants - skotu lentes rullis un liels atkritumu maiss, kas izgatavots no blīva melna polietilēna.

“Baltais troksnis darbojas ļoti labi,” saka Anna Ostroverkhova. - Pat ja jūs to neizmantojat mājās, atvaļinājumā ir neparedzamas situācijas. Piemēram, nemierīgie kaimiņi vai diskotēkas līdz rītam. Šajā gadījumā baltais troksnis var glābt jūs no svešām skaņām. Vienīgais brīdinājums: ja bērnam tas ir neparasti, trīs līdz četras dienas pirms izlidošanas ir jēga ieslēgties baltā trokšņa aizmigt, lai jaunā vietā mazulis nenobītos. "

Kā pareizi organizēt dienas miegu ratiņos

Gulēšana ratiņos ir piemērota īsām brīvdienām / istockphoto.com

Ja atvaļinājumā plānojat daudz staigāt, ir atļauts organizēt mazuļa gulēšanu ratiņos. “Jā, tas nebūs tik pilnvērtīgs miegs, tas nebūs tik atjaunojošs kā gulēšana statiskā stāvoklī. Bet tas ir diezgan pieņemami īsā laika periodā, lai nepalaistu garām iespēju vecākiem staigāt un apskatīt jaunas vietas, ”stāsta Anna Ostroverkhova.

Kā ievietot bērnu ratiņos? "Mēs vienmēr brīdinām māmiņas, ka jūs nevarat aizvērt ratiņus karstumā ar neko, jo pastāv liels risks radīt siltumnīcas efektu," uzsver mūsu eksperts. - Tomēr, lai bērns aizmigtu, nepieciešams tumšāks efekts. Šiem nolūkiem pārdošanā ir īpaši melni aizkari, kas izgatavoti no elpojoša auduma. Ratiņu segšana ar šorti ir pietiekama pusstundu, līdz bērns aizmieg. Pēc tam mēs noņemam ierīci "

Vecākiem bērniem ir atļauts lietot acu maskas. Bet noteikti vērojiet bērna seju, lai maska ​​neslīdētu uz deguna, un noņemiet pēc bērna aizmigšanas. Iepriekš ir vērts izmantot šo ierīci vairākas reizes mājās, lai mazulis būtu ar to pazīstams, un viņš nebaidītos.

Jums būs arī interesanti lasīt:

7 padomi, kā ātri iemigt mazuli

Ko darīt, ja bērns slikti guļ: ārstu ieteikumi