Imūnsistēmu labāk stiprināt vasarā. Ja vēl neesat sācis, nekrītiet izmisumā. Ar vienkāršu noteikumu palīdzību jums būs laiks sagatavot bērna imūnsistēmu saaukstēšanās sezonai.
Vasara lido ātri. Ir atlicis tikai nepilns mēnesis bezrūpīgu atvaļinājumu, un jūsu bērns pirmo reizi vai atkal apsēdīsies pie rakstāmgalda. Pirmā vīrusa dēļ sāksies iesnas, klepus un saaukstēšanās. Vai no tā var izvairīties? Mūsu atbilde ir: jūs varat. Speciālisti iesaka bērnu iepriekš sagatavot rudenim, jo labākais laiks imunitātes stiprināšanai ir vasaras karstie mēneši. Pat ja jūs to atcerējāties tikai tagad, nekautrējieties. Vēl nav par vēlu sākt gatavoties aukstajai sezonai.
1. noteikums Pastaigas brīvā dabā
Vasarā bērnam ir jāstaigā pat lietū / istockphoto.com
Jā, tas ir satriecoši, bet tajā pašā laikā neticami efektīvi. Tieši vasarā bērna ķermenis var saņemt lauvas D vitamīna devu, vienkārši ejot saulē. Tas ir būtisks elements spēcīgas imunitātes veidošanā: ir pierādīts, ka D vitamīns veicina pretmikrobu vielu veidošanos organismā. Tāpēc, kad vien iespējams, mēs pēc iespējas biežāk izraidām bērnu svaigā gaisā. Vienīgais, pie kā mēs ievērojam, ir Saules aktivitātes režīms. Karstajā dienā no 11 līdz 16 stundām atklātā saulē bērnam nav ko darīt: saules dūriens vai
karstuma ievainojums nekādā veidā neveicina labu imūnsistēmas darbību.Un, starp citu, vasarā bērnam ir iespējams un nepieciešams staigāt jebkuros laika apstākļos. Pat lietū vai vējainā dienā. Pastaiga basām kājām pa zāli, visa veida pikniks dabā un peldēšanās ūdenskrātuvēs ļoti labi stiprina imūnsistēmu. Ja strādājat, katru nedēļas nogali mēģiniet aizvest bērnu uz pludmali vai mežu.
2. noteikums Viegls apģērbs visas dienas garumā
Nomāciet vēlmi uzvilkt bērnam jaku pie mazākās vēsmas. Parasti vasarā mūsu platuma grādos temperatūra nekad nenokrīt līdz tādam rādītājam, ka bērniem ir nepieciešams virsdrēbes. Ar pilieniem līdz 5-7 grādiem (piemēram, 30 pēcpusdienā un 23 vakarā) bērns var staigāt tajā pašā T-kreklā. Tam pielāgotas ķermeņa adaptīvās spējas.
Ja atšķirība ir lielāka, un gaisa temperatūra nokritās līdz "ledainam" 20 grādiem, nomainiet T-kreklu uz vieglu džemperi ar garām piedurknēm. Un atcerieties: pat ja no aukstuma rodas zosāda, bērnam var būt karsti kustībā. Vecākiem, kuri pastāvīgi sasalst, ir jāņem vērā noteikums “mīnus viens”. Aktīvas kustības laikā bērnam vajadzētu būt par vienu apģērba gabalu mazāk nekā pieaugušajam, kurš šajā laikā sēž uz soliņa.
3. noteikums Sabalansēta diēta
Augļiem jābūt bērna uzturā katru dienu / istockphoto.com
Dārzeņiem un augļiem vasarā jābūt bērna uztura pamatā. Jā, to nav viegli izdarīt - it īpaši, ja viņš ir pieradis pie "garšīgiem kārumiem". Šajā gadījumā ir iespējams iebāzt bērnam daļu aveņu tikai ar kaulēšanās un viltīgu manipulāciju palīdzību. Vienojieties ar savu bērnu, ka visas uzkodas dienas laikā aizstājat ar augļiem. Uztura speciālisti neaizliedz pat pamata maltītes aizstāt ar augļu vai dārzeņu šķīvi (piemēram, pusdienas vai vakariņas pirms gulētiešanas). Ticiet man, vasaras pārpilnība izzudīs ļoti ātri, un rudenī jūs neuzpildīsit to, ko varat ēst šobrīd, ar jebkādiem aptiekas vitamīniem.
4. noteikums. Veselīgs miegs
Vasarā bērnam ir svarīgi agri iet gulēt un agri celties / istockphoto.com
Vasaras vakarā kārdinājums ir tik liels, lai paliktu uz ielas nedaudz ilgāk. Karstums mazinās, un daudzi vecāki kopā ar bērniem "dodas jautrībā" uz uzvaru, atgriežoties mājās pulksten 22-21. Tā ir liela kļūda, jo jebkurā gada laikā jums jāievēro stingrs noteikums: pulksten 22 bērnam ir jāguļ gultā. Tas ir ļoti svarīgi izaugsmei un veselīgai psihoemocionālai attīstībai jebkurā vecumā. Turklāt pirms skolas jūs desmit reizes slavēsit sevi par to, ka neesat nomaldījies no režīma.
5. noteikums. Deguna skalošana
Tas attiecas ne tikai uz vasaru, bet jebkurā gada laikā. Tomēr jūs varat sākt tieši tagad. Iepazīstiniet ar parasto fizioloģisko deguna tualetes praksi. Tas uzlabos vietējo imunitāti nazofarneksa gļotādā, kas, kā zināms, ir vārti uz jebkuru elpceļu infekciju.
Jūs varat izskalot bērna degunu ar aptiekas šķīdumu vai arī pats to sagatavot. Lai to izdarītu, iegādājieties jūras sāli un izšķīdiniet to devā, kas nepārsniedz tējkaroti glāzē ūdens. Bērnam skalošanai pietiks ar 5 ml šķīduma, pārējo var izmantot kakla skalošanai, kā arī visu ģimenes locekļu deguna skalošanai.
Saskaņā ar noteikumiem deguna skalošanas procedūra jāveic šādi: Nolieciet mazuļa galvu virs izlietnes ar vienu nāsi uz augšu. Lēnām ielejiet tajā 5 ml šķīduma, izmantojot šļirci bez adatas. Šķidrumam (kopā ar patogēniem mikroorganismiem) vajadzētu izplūst no pretējās nāsis.
Jāatzīmē, ka procedūra nav patīkama. Ja bērns ir skandalozs un viņam nav atļauts šādā veidā izskalot degunu, izmantojiet aptiekas aerosolu, kura pamatā ir jūras ūdens. Efekts būs aptuveni tāds pats, bet kliedzieni un noraidījums būs vairākas reizes mazāki.
6. noteikums. Ūdens dzesēšana
Ūdens sacietēšana ar bērnu jāveic regulāri / istockphoto.com
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt bērna imunitāti. Bet jums tam jāpieiet pareizi un pakāpeniski. Sāciet mazgāt bērna kājas pēc pastaigas vēsā ūdenī. Pēc dažām dienām uz pleca varat pievienot roku mazgāšanas līdzekli. Tomēr nepārspīlējiet ar temperatūru, tam vajadzētu būt ērtam bērnam. To var pazemināt par dažiem grādiem ik pēc 4-5 dienām. Piemēram, ja sākāt ar 22, tad pēc kāda laika samaziniet to līdz 20 un pēc tam līdz 18 un 16.
Šajā posmā jūs varat savienot kontrasta dušu. Atkal no augstākas temperatūras. Piemēram, karsts ūdens 37-38 grādi, pēc tam vēss mērcēšanas 20-22 grādi. Tas ir optimāli, ja pirms rudens "nolaižaties" līdz 12-14 grādiem. Tālāk minētais nav nepieciešams, tas var kļūt par nevajadzīgu stresu bērna ķermenim.
Atcerieties, ka vissvarīgākais ūdens dzesēšanā ir regularitāte. Nav ieteicams izlaist procedūru ilgāk par vienu dienu. Ja kāda iemesla dēļ tas notika, sacietēšana būs jāatjauno no augstākas temperatūras nekā tā, kurā jūs pārtraucāt.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Saule, smiekli, suns un vēl 10 veidi, kā stiprināt imunitāti
Stiprināsim imūnsistēmu: kādi orgāni ir par to atbildīgi?
