Pārtika vairogdziedzerim: TOP-8 svarīgi pārtikas produkti

No vairogdziedzera darba ir atkarīga ne tikai mūsu veselība, bet arī paredzamais dzīves ilgums. Izpildiet šīs uztura vadlīnijas, lai palīdzētu justies un atbalstīt vairogdziedzeri.

1. Jūras aļģes 

Jūraszāles ir joda satura rekordists, kas ir vitāli svarīgs vairogdziedzerim. Un ja agrāk jūraszāles jūs varētu ēst tikai ar aizvērtu degunu, bet tagad veikalu plauktos ir daudz gardu iespēju šim produktam - izbaudiet.

2. Melleņu

Mellenes ir labas katrā ziņā: tās labvēlīgi ietekmē ne tikai vairogdziedzeri, bet arī acis un ādas stāvokli. Sezonas laikā katru dienu ēdiet šo mega veselīgo ogu.

3. Sarkanas zivis

Lasis un forele satur daudz omega-3 taukskābju, kas labvēlīgi ietekmē vairogdziedzera darbību. Ja nav iespējams bieži ēst sarkanas zivis, mēģiniet vismaz dažreiz pagatavot zivju zupu no zivju atliekām.

Savītu valriekstu, rozīņu, žāvētu aprikožu un medus maisījums ir ne tikai ziemas zāles pret saaukstēšanos. 2 tējkarotes dienā - vairogdziedzera aizsardzība visa gada garumā.

5. Spināti

Spināti ir vitamīnu noliktava: A, B, C, E, karotīns. Pagatavojiet zaļos kokteiļus, sautējiet spinātus un pievienojiet svaigas lapas dārzeņu vasaras salātiem, un jūs būsit laimīgs!

6. Baltās pupiņas

Pupiņas, bet tieši baltas, satur 8 mg dzelzs, kas nepieciešams pilnīgai vairogdziedzera darbībai. Mēģiniet pagatavot lobio vai pievienot pupiņām borščam - tas būs garšīgi un veselīgi.

7. Aprikozes

Kā daļa no šiem augļiem, hormons tirozīns, kas ir iesaistīts vielmaiņas procesos un ietekmē vairogdziedzera darbu. Svaigas aprikozes un pat žāvētas aprikozes labvēlīgi ietekmē ne tikai vairogdziedzeri, bet arī visu ķermeni, īpaši sirds muskuļus.

8. Eļļas

Ja degvielas uzpildei izmantojat tikai saulespuķu eļļu, ir pienācis laiks nedaudz dažādot uzturu. Vairogdziedzeris mīl veselīgas olīvu, valriekstu un linsēklu eļļas.

Jūs arī interesēs:

6 labi ieradumi vairogdziedzera veselībai

Vairogdziedzera problēmas bērniem: kad apmeklēt ārstu

5 iemesli pārbaudīt vairogdziedzeri