Kā apvienot darbu un mātes stāvokli: 7 padomi no flyama

“Nekam nav laika,” tā saka daudzas mātes, kuras apvieno darbu un mātes stāvokli. Es atzīstu, ka es pats to bieži esmu teicis, it īpaši, kad bērni bija ļoti mazi. Situāciju mainīja daži vienkārši noteikumi, ar kuriem vēlos dalīties ar jums. Es jautāju ģimenes laika pārvaldības ekspertam komentēt to efektivitāti. Svetlana Gončarova, grāmatas "Organizētas mammas 7 baušļi" resursa flymama.info autore.

Kas ir Flaymama

1999. gadā amerikāniete Marla Scilly izstrādāja noteikumus, kuriem vajadzēja palīdzēt saimniekot ar minimālu enerģijas patēriņu un maksimālu efektivitāti. Šī sistēma tika nosaukta par "FlyLady". Viņa iedvesmoja Svetlanu Gončarovu izveidot savu, pielāgotu mātēm. Tā radās sistēma FlyMama.

Flyama zīmes

1. Regulāri rūpējas par sevi.

2. Pirmais parāda mīlestību pret mīļajiem un vienmēr izdara izvēli par labu attiecībām. Ja jautājums ir, vai mazgāt grīdu vai būt kopā ar vīru, viņa būs kopā ar vīru.

3. Necenšas darīt visu. Viņa cenšas neatpalikt no dienas galvenajām lietām, tāpēc nosaka katras dienas prioritātes.

4. Dzīvo organizēti, sekojot viņa plāniem.

5. Savieno savu dzīvi ar ģimenes dzīvi, atrod kopīgas intereses, lai būtu tuvāk viens otram.

6. Lūdz palīdzību un pieņem to ar pateicību.

7. Cenšas būt tādas pārmaiņas, kādas viņa vēlas redzēt savā ģimenē.

8. Viņš sāk ar sevi, maina sevi, kļūst par laimes, prieka avotu. Kā antena pārraida signālu, tā mušas mamma pārraida mīlestību saviem mīļajiem.

Darbs mājās Mātes diena - izrāde ar starpbrīžiem

Pat kursos par sagatavošanos dzemdībām psiholoģe mums, topošajām māmiņām, teica:

“Meitenes, lai jūs varētu kaut ko dot saviem bērniem, jums ir jāaizpilda. Izmantojiet katru iespēju atpūsties, nepārvērtieties par izspiestu citronu. "

Es kopā ar visiem piekrītoši pamāju ar galvu. Bet, kad piedzima pirmā meita un pēc tam otrā, viņa pieļāva kļūdu, ko pieļauj lielākā daļa māmiņu - viņa izšķīda, rūpējoties par bērnu, aizmirstot par sevi. Rezultāts ir spēka zudums un depresijas lēkmes. Par laimi, es atjēdzos un sāku veltīt laiku sev. Tagad, piemēram, reizi nedēļā esmu noteikusi, ka sarīkoju sev gavēņa vakaru: tiekos ar draugiem, eju uz teātri utt. Netālu uz dīvāna, uz kura es iemidzinu savu jaunāko meitu, vienmēr ir grāmata: tā man nepaliek garlaicīgi, kad bērns, aizmigdams, ilgi "karājas" krūtis. Kopumā es pieķeru katru iespēju kaut ko darīt sev. Starp citu, par to ir joks:

“Nabaga ebreju ģimene ar daudziem bērniem. Nogurusi mamma. Kādu jauku dienu viņa sabojājas un dodas uz sinagogu pie rabīna: „Rebe, es vairs nevaru tā dzīvot. Ko man darīt?". Viņš viņai ieteica. No brīža, kad sieviete tika mainīta. Ģimenē viss palika nemainīgs, tikai viņa kļuva mierīga un smaidīga. Un reizi nedēļā viņa sāka ieslēgties virtuvē uz pāris stundām. Bērni nolēma izspiegot, ko viņa tur dara. Un kāds bija viņu apjukums, kad viņi ieraudzīja, ka māte viena, bez viņiem, ēd saldas maltītes. "Mammu, kā tu vari ?!" - viņi bija sašutuši. "Sha, bērni, es padaru jūs par laimīgu mammu!".

Šis “laimīgās mātes” stāvoklis iedvesmo dažus sasniegumus, plānus, es vēlos kaut ko darīt un kaut kur pārcelties.

Ekspertu komentārs.

“Lielākā daļa mūsu sieviešu nezina, kā papildināt savus spēkus. Un tā ir liela kļūda. Galu galā, ja tu esi tukšs un izsmelts, tad ko tu vari dot saviem bērniem, savam vīram? Ir svarīgi, lai aprūpe nebūtu vienmuļa. Jums ir jādara kaut kas ne tikai dvēseles, bet arī ķermeņa, prāta un sirds labā. Tie ir resursi, kas nepieciešami ikvienam normālai dzīvei.

Mēģiniet papildināt spēka avotu, veltiet laiku sev pēc katra pabeigtā mājsaimniecības darba bloka. Tēlaini izsakoties, Mātes dienu var uzskatīt par trīs cēlienu izrādi ar starpbrīžiem. Piemēram, dodiet sev 15 minūtes pēc rīta darba frontes (bērns var skatīties karikatūras). Pēcpusdienā jums būs pārtraukums viņa miega laikā. Un vakarā - noteikti veltiet vismaz 30 minūtes sev (tētis var parūpēties par mazuli). Ir arī ļoti svarīgi iepriekš sagatavoties atpūtai. Tad 15 minūšu pauze sagādās prieku. Galu galā tas bieži notiek šādi: mēs vēlamies skatīties filmu - un pavadīt pusstundu dārga laika, kamēr mazulis guļ, meklējot internetā. "

Darbs un atpūta - kopā ar bērnu

Vēl viena izplatīta prakse māmiņu vidū ir atlikt visu, kamēr bērns guļ. Rezultāts - darbs divās maiņās plus nakts maiņas, jo viņi bieži pajoko par dekrētu. Es atzīstu, ka ilgu laiku es arī uzkāpu uz šī grābekļa. Tad es nolēmu pati - pietiek: meita atpūšas - es arī atpūšos. Un man jāsaka, ka pēc tam mans dzīvoklis nekļuva mazāk tīrs un ģimenē joprojām ir brokastis, pusdienas, vakariņas. Es tikai cenšos darīt galveno darbu, kad mazulis ir nomodā.

Ekspertu komentārs:

“Mājsaimniecības darbus un bērnu aprūpi var un vajag apvienot, it īpaši, ja bērni ir mazi. Protams, darbs virzīsies lēnāk un netiks veikts tik labi kā tad, ja sieviete būtu viena. Tātad šeit jums ir jāatbrīvojas no perfekcionisma. Bet galvenais ir tas, ka māte nodarbojas ar biznesu, kamēr bērns ir nomodā. Tagad viņai ir daudz rīku, kas var palīdzēt. Piemēram, stropes (bērns atrodas mātes tuvumā, rokas ir brīvas), gūžas sēdēšana (ļauj ātri piestiprināt bērnu pie gūžas). Ja viņš ir ļoti aktīvs, varat viņu ievietot manēžā, kas virtuvē stāvēs jums blakus. Nebūs problēmu, ja viņš tur spēlēs 15 minūtes ar rotaļlietām. Bet mammai būs laiks paveikt kādu darbu. Un ir arī tāda lieta kā glābšanas komplekti. Ievietojiet bērna rotaļlietas, piemēram, 5 kastēs. Un, kad jums ir jādara kaut kas steidzams ap māju un jūs vēlaties būt prom no ceļa, izņemiet vienu no šīm kastēm. Rotaļlietas, kuras bērns ilgu laiku nav redzējis, viņam kļūst jaunas, un viņš kādu laiku ar prieku spēlēs ar tām. Un vispār mātei, it īpaši ļoti maziem bērniem, vajadzētu būt kā burvim - vienmēr izvelciet no piedurknes kaut ko interesantu. "

2 efektīvas laika noteikšanas metodes

Mēs ēdam ziloni pamazām

Šis ir viens no laika pārvaldības zelta likumiem. Strādājot birojā, kad vēl nebija bērnu, es to bieži izmantoju, saskaroties ar kādu lielu uzdevumu. Es to izmantoju tagad, kad apvienoju darbu un mātes stāvokli.Kā tas darbojas? Pieņemsim, ka jūs zināt, ka šomēnes jums būs lieli svētki. Ja visa gatavošanās tiek atlikta uz pēdējo dienu pirms svētkiem, tad tas pārvēršas smagā darbā. Bet jūs varat sākt gatavoties nedaudz iepriekš. Piemēram, kāpostu ruļļus iepriekš sasmalciniet un ievietojiet saldētavā. Pāris dienas pirms X stundas - sasmalcina traukus utt. Galu galā darbs tiks paveikts, bet bez lielām pūlēm no jūsu puses.

Vienas minūtes jauda

"Ja es esmu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, es sākšu mācīties angļu valodu, es došos uz kulinārijas kursiem ..." - daudzi cilvēki plāno lielus grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma plānus grūtniecības laikā. Bet bieži vien tie ir pārklāti ar vara baseinu. Paiet seši mēneši, gads, un sieviete jau ir aizmirsusi, ka sapņojusi par dažiem kursiem. "Es neko nevaru darīt ar bērnu!" - viņa atrod argumentu. Patiesībā, kā jūs zināt, kad cilvēks nevēlas, viņš meklē iemeslus un, kad vēlas, iespējas. Japāņu metodika "kaizen" ir tikai viena no šādām iespējām mātēm apgūt ko jaunu, nepārtraucot mājas "ražošanu". Tās būtība ir vienkārša - katru dienu veltīt tieši vienu minūti vienam biznesam. Piemēram, es uz uzlīmes uzrakstu jaunus vārdus, angļu vārdus un pakarinu uz ledusskapja. Es gatavoju zupu - uz minūti paskatījos no vārīšanas, iemācījos vārdus. Tāpat ir ar sportu. Dienas laikā es varu šūpot abs, tupēt, vienkārši stiept vai dejot.

Ekspertu komentārs:

 «Gan pirmā, gan otrā metode māca spert mazus soļus, kas ir jebkura panākuma pamatā. Galu galā nelielu uzdevumu tiešām var paveikt. Un jūs sperat soli un virzāties uz priekšu. Ja "zilonis" nav sadalīts gabalos, tad bieži cilvēki baidās no uzdevuma mēroga. Daudzi cilvēki domā: "Ir tik daudz darāmā, ka es labprātāk ietu gulēt."

Lai izvairītos no šādas pašsabotāžas, aprakstiet savu mērķi, padariet to taustāmu. Piemēram, jūs vēlaties atvērt interneta projektu. Uzrakstiet, kāda tēma tā būs, ko es darīšu, kas man būtu jāiemācās, lai to popularizētu utt. Pēc tam sadaliet šo mērķi palīga mērķos, lai palīdzētu jums veikt mazus soļus. Un dariet tos katru dienu. "

Jums būs arī interesanti lasīt:

4 labākās dāvanu idejas strādājošai mammai

Iegūstiet visu: 10 padomi strādājošai mammai