Saglabātas negatīvas emocijas var izcelties jebkurā brīdī - un jūs izjauksit mežu. Tāpēc ir svarīgi tos izmest. Psiholoģe pastāstīja, kā to izdarīt mierīgākajā veidā.
1. Dziedinošs kliedziens. Jūs varat iziet laukā / mežā un tur kliegt pietiekami. Šī procesa laikā ir ļoti noderīgi klausīties savu ķermeni. Kliedziet, līdz jūtat, ka skaņa nāk no saules pinuma. Jūs, iespējams, nevarēsit to izdarīt uzreiz, bet pamazām apgūsiet zinātni par dziedinošo saucienu. Tikai tad, ja mājās kliedzat - atcerieties kaimiņu nervus.
2. Spilvenu pārvalks. Paņemiet spilvenu (padoms sievietēm) vai boksa maisiņu (padoms vīriešiem) un iesitiet viņā priekšstatā par to, uz ko esat dusmīgs. Dodiet tai siltumu, kā pienākas, izsakiet visu, kas sakrājies! Mociet, līdz esat noguris vai līdz jūs zaudējat interesi par to.
3. Dusmīga vēstule. Uzrakstiet ziņu savam varmākam. Rakstiet visu, kas ienāk prātā, nekautrējieties izteicienos. Vēstuli var rakstīt divas, trīs reizes, līdz esat noguris. Vienkārši beidziet vēstuli pozitīvā veidā - ar piedošanu vai ironiju. Tad jūsu rakstīto var sadedzināt vai smalki saplēst un izmest.
Uzrakstiet vēstuli savam varmākam / istockphoto.com
4. Dzīvību glābjošs sports. Iet uz futbolu spēlēt, boksu, sporta zāli, izpletņlēkšanu.
5. Fiziskais darbs. Izrakt dārzu, sarīkot pavasara tīrīšanu, izraut tualeti - iedodiet savam ķermenim darbu, lai tas varētu izšķiest ar to plīstošo negatīvo enerģiju.
6. Mīlestības starojums. Mēģiniet redzēt savā priekšā cilvēku, kuram ir negatīvs. Iedomājieties, ka no jūsu krūšu centra parādās starojošs mīlestības stars. Spīdiet savam kolēģim ar šo mirdzumu, piemēram, lukturīti. Iedomājieties, ka jūsu ienaidnieks arī radīja tādu pašu mīlestības starojumu un apgaismoja jūs. Tā ir jūsu iztēle, un tur jūs varat iedomāties jebko. Un tā jūs stāvat un spīdat viens uz otru. Tad sāc dejot garīgi - vispirms katrs savā ritmā, un tad pa pāriem. Mēs nedaudz dejojām un tādā pašā veidā atvadāmies. Pēc šīs tehnikas viņi ir lieliski. attiecības.
7. Cilne Ja ir dusmas /aizvainojums uz savu partneri, izmantojiet mirkli, kad parādās šīs emocijas, un runājiet par tām skaļi, nenoniecinot un nepārspīlējot to intensitāti. Noteikti pastāstiet man, kas tieši izraisīja jūsu negatīvismu. Neatlaidiet rokas, vienkārši ieelpojiet un mierīgi paziņojiet: "Cik dusmīgs es esmu, kad jūs to darāt." Noteikti uzklausiet savu partneri un izsakiet savas cerības. Dažreiz ir labi skaļi atkārtot sarunas kopsavilkumu. Un pats galvenais - negaidi no partnera tūlītēju rīcību, dod viņam laiku, lai saprastu teikto.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Kā atrisināt ģimenes konfliktus bez aizvainojuma un nerviem
Kā nepieļaut finansiālu konfliktu sagraušanu jūsu ģimenē
