Tagad ir augļu un dārzeņu pārpilnība. Ir pienācis laiks ievērot krāsu diētu. Zaudēt svaru uz tā ir vienkārši un spilgti
Šī diēta ir izrādījusies efektīva. Un vairāk nekā vienu reizi. Tās unikalitāte slēpjas faktā, ka uz tā var sēdēt ikviens! Un tajā pašā laikā zaudēt svaru būs ne tikai ātri, bet arī neticami spilgti! Netici man? Velti!
Šajā diētā, pirmkārt, tiek izmantots krāsainas pārtikas princips, un tas jau ir skaisti un neparasti. Otrkārt, tas tika izveidots, pamatojoties uz uztura programmu "Taste the Colors", ko 2002. gadā izstrādāja Ukrainas Nacionālais vēža institūts. Tas ir, sākotnēji ēdienkarte tiek veidota, lai ne tikai zaudētu svaru vai uzlabotu veselību, bet arī attīstītu aizsardzību pret vēzi!
KRĀSU DIETAS PRINCIPI
Katru dienu izvēlnē tiek ieviesti noteiktas krāsas produkti. Piemēram, pirmdien jūs ēdat tikai baltus dārzeņus vai augļus, bet otrdien - sarkanos. Katru dienu ēdiet 5 līdz 9 porcijas dārzeņu un augļu.
Dārzeņu dienas var nomainīt. Tas ir, ja jūs dodat priekšroku purpursarkaniem dārzeņiem un nevarat izturēt baltos dārzeņus, jūs varat izslēgt balto dārzeņu dienu no uztura, aizstājot to ar citu krāsu.
Tajā pašā laikā uztura speciālisti saka: ir vērts ieklausīties šādās kaprīzēs, jo tas pirmais signāls, ka ķermenī ne viss ir kārtībā un kādam orgānam nepieciešama iejaukšanās. Citiem vārdiem sakot, jums jāēd vairāk, piemēram, aknām vai sirdij labvēlīgi pārtikas produkti, nevis akli jāievēro ieteikumi.
PIRMDIENAS / BALTIE PRODUKTI
DĀRZEŅI: daikon, baltā rāce, ķiploki, mārrutki, baltais sīpols, ziedkāposti un baltie kāposti, aunazirņi, baltās pupiņas, sēnes, austeru sēnes.
AUGĻI UN OGAS: baltās jāņogas, baltie bumbieri, ličī, rambutāns.
Garšvielas un rieksti: sezama sēklas, baltie pipari, makadāmija, priežu rieksti, kokosrieksts.
Tajā pašā laikā uztura speciālisti atzīmē, ka šajā grupā ir noderīgi dārzeņi un augļi, kas ir tumši no ārpuses un balti no iekšpuses. Piemēram, bumbieris.
KAS IR LIETOŠANA: Šie pārtikas produkti palīdz pazemināt asinsspiedienu, ir noderīgi dehidratācijai, attīra organismu no “sliktā” holesterīna un aknas no toksīniem. Arī baltās grupas dārzeņu un augļu izmantošana izlīdzina grumbas, tai piemīt pretiekaisuma iedarbība, stiprina imūnsistēmu.
OTRDIENA / SARKANĀ PĀRTIKA
DĀRZEŅI: bietes, sarkanie bulgāru pipari, tomāti, redīsi, sarkano salātu šķirnes.
AUGĻI UN OGAS: arbūzs, sarkanie āboli, ķirši, granātāboli, sarkanās plūmes, dzērvenes, brūklenes, sarkanās jāņogas, zemenes, avenes, goji ogas.
GARŠOŠANA: paprika, žags, čili, hibisks.
KAS IR LIETOŠANA: šie produkti, pirmkārt, stiprina asinsrades sistēmu, normalizē sirds muskuļa, kā arī aknu un liesas darbu. Un tie arī palīdzēs noteikt gremošanas sistēmas darbu. Īpaši noderīgi tos lietot ar dzelzs trūkumu.
VIDE / ZAĻIE PRODUKTI
DĀRZEŅI: visu veidu zaļumi, cukini, gurķi, zaļie pipari, zaļie kāposti, jūras aļģes.
AUGĻI UN OGAS: laims, zaļie āboli, avokado, kivi.
Garšvielas un rieksti: žāvēti augi, pistācijas.
KAS IR LIETOŠANA: Jūs neatradīsit labākos palīgus vielmaiņas procesu regulēšanai (īpaši sievietēm pēc 30 gadu vecuma). Arī šie produkti ir īpaši ieteicami lietošanai sirds un asinsvadu sistēmas slimību, nervu traucējumu un depresijas gadījumā.
CETURTDIENAS / APELSĪNAS PRODUKTI
DĀRZEŅI: apelsīnu ķirbju šķirnes, burkāni, apelsīnu bulgāru pipari utt.
AUGĻI UN OGAS: hurma, smiltsērkšķi, aprikozes, mandarīni, apelsīni, greipfrūti, kumkvats, fizalis.
GARŠOŠANA: safrāns, apelsīna miza, karijs.
KAS IR LIETOŠANA: šie produkti tonizē un dod enerģiju. Papildus tam, ka tie regulē gremošanas sistēmu, tie arī palielina seksualitāti un ir lieliska vēža profilakse.
PIEKTDIENA / PURPURAS PRODUKTI
DĀRZEŅI: baklažāni, sarkanie kāposti, sarkanais sīpols.
AUGĻI UN OGAS: mellenes, mellenes, sausserdis, melnās vīnogas, vīģes, melnās rozīnes, žāvētas plūmes, acai ogas.
GARŠOŠANA:violets, lavanda, zilais baziliks.
KAS IR LIETOŠANA: pēc šo augļu un dārzeņu lietošanas sirds un plaušu darbs tiks pilnībā kontrolēts. Violetā krāsa ir īpaši noderīga tiem, kas cieš no hipertensijas, paaugstinātas uzbudināmības un bezmiega.
SESTDIENA / DZELTENA PĀRTIKA
DĀRZEŅI: dzeltens ķirbis un cukini, dzeltenā paprika, rāceņi, dzeltenie tomāti, kukurūza.
AUGĻI UN OGAS: dzelteni āboli, plūmes, citroni, karambola, mango, persiki, banāni, ananāsi.
GARŠOŠANA:kurkuma, Grieķu sēklas, ingvers, sinepju sēklas, kumelītes, dzeltenā medus šķirnes.
KAS IR LIETOŠANA: šie produkti stiprina acs tīkleni, atbalsta endokrīno dziedzeru darbību, aizsargā pret vēzi, aktivizēt limfātisko sistēmu, uzlabot atmiņu, stimulēt domāšanas procesus un dabiski nostiprināties imunitāti.
Svētdiena / visas varavīksnes krāsas
Šajā dienā jūs varat fantazēt un sajaukt dārzeņus un augļus, panākot krāsu sacelšanos uz galda. Gan psihologi, gan uztura speciālisti ir pierādījuši, ka ēdiens, kas izskatās košs un apetīti rosinošs, vienmēr nāks par labu kuņģim un ķermenim kopumā. Būt veselam!
Un arī noteikti izlasiet par derīgajiem augiem, kuru īpašības var nepatīkami pārsteigt.
