Nestabils mazuļa miegs rada mammai daudz problēmu. Tomēr to var pielāgot par 4 mēnešiem. Kā to izdarīt pareizi, saka somnologs
Līdz ar mazuļa ierašanos mājā pienāk nemierīgas naktis. Bērns, kurš 9 mēnešus dzīvoja saskaņā ar saviem bioritmiem, ir pilnīgi nesagatavots tādam jēdzienam kā režīms un nepārtraukts miegs. Lai gan viņi saka, ka pirmajos mēnešos mazulis gulēs 18 stundas dienā, praksē tas var izskatīties kā gulēšana 30-40 minūšu "segmentos". Šāds grafiks satrauc ne tikai māti, bet arī visus mājsaimniecības locekļus. Pēc pāris nedēļām ģimenē priekšplānā izvirzās miega problēma. Vai ir iespējams pārliecināties, ka mazulis labi guļ no dzimšanas? Par to savā Telegram kanālā stāsta bērnu neiroloģe un somnoloģe Anna Ostroverkhova.
Bērna miegs no 0 līdz 2 mēnešiem
Līdz 2 mēnešus vecu bērnu var droši nolikt uz rokām / istockphoto.com
Šis ir laimīgs laiks, kad bērnam pa lielam nav vajadzīgs nekas cits kā ēdiens un mātes sajūta blakus. Šajā periodā taustes kontakts ir ļoti svarīgs mazulim mierīgam miegam. Neklausieties vecmāmiņu, gudru draugu un emuāru autoru internetā: jo ilgāk un ilgāk turat mazuli pie sevis, jo labāk viņš gulēs.
Jūs nevarēsiet veidot ieradumu aizmigt uz rokām. Pirmajās dzīves nedēļās bērns vēl neseko cēloņu un seku attiecībām, neanalizē jūsu darbības un nezina, kā manipulēt. Tāpēc, bez bailēm, mēs šūpojāmies, nesam to uz rokām, pēc pieprasījuma iedodam krūti un noliecamies blakus.
Arī labvēlīgi apstākļi mājā ir ļoti svarīgi bērna mierīgam miegam šajā laikā. Un tas nemaz nav "vakuuma" klusums. Galvenais ir apgaismojums (neaizmirstiet istabu aptumšot miega laikā), mērena temperatūra (24-27 grādi vasarā un 18-24 ziemā) un pietiekams gaisa mitrums (50-55%). Ja māja ir pārāk karsta un sausa, tas kairina mazuļa smalko gļotādu. Tāpēc mazulis var pamosties vienkārši diskomforta dēļ.
Bērna miegs no 3 līdz 4 mēnešiem
Sākot no 3 mēnešiem, mazulim mājās vajadzētu gulēt tikai gultiņā / istockphoto.com
Trešajā dzīves mēnesī bērnam rodas tā sauktais "sociālais smaids": viņš reaģē uz mātes balsi, reaģē uz viņas sejas tuvošanos. Tas nozīmē, ka mazulis jau var analizēt situāciju un pat izdarīt dažus secinājumus par to. Tieši šajā laikā ir jārada visi apstākļi, lai bērnā veidotos ieradums pienācīgi veselīgi gulēt.
1. noteikums Jābūt vienai gulēšanas vietai
Līdz 10-12 nedēļu vecumam mazulim mājā vajadzētu būt savai gultiņai. Lieciet viņu tur gulēt. Centieties neizmantot gultu kā alternatīvu manēžai, kā vietu, kur spēlēties vai palikt nomodā. Bērnam skaidri jāveido asociācija: gulta ir vieta, kur gulēt.
2. noteikums Izveidojiet pareizos miega apstākļus
Aptumšošana, temperatūra un mitrums ir trīs vaļi, kas ļauj ērti aizmigt jebkurā vecumā. Un no trešā dzīves mēneša tiem var pievienot arī balto troksni. Viņš spēj absorbēt svešas skaņas un labi nomierina mazuli.
3. noteikums Pievērsiet uzmanību noguruma pazīmēm
Guldot, meklējiet noguruma pazīmes / istockphoto.com
Aptuvenais pamošanās laiks šajā vecumā ir 45-60 minūtes. Bet katram bērnam tas būs individuāli. Lai nepalaistu garām brīdi, uzmanīgi novērojiet mazuli. Zīdaiņu nogurumu var noteikt vairāku iemeslu dēļ. Galvenie no tiem ir: bērns žāvājas, berzē acis, velk pie matiem un ausīm, atkāpjas no spēles un citām aktivitātēm. Kad esat pamanījis šo uzvedību, nolieciet to gultā, nepārstrādājot.
4. noteikums. Iepazīstiniet ar miega rituāliem
Visiem bērniem ir nepieciešama stabilitāte un paredzamība. Tāpēc aizmigšanas rituāli, uz kuriem jūs mācāt savu mazuli, "darbosies" pat vecākā vecumā. Tiklīdz redzat pirmās noguruma pazīmes, mainiet savu aktivitāti. Nolieciet rotaļlietas malā un paņemiet grāmatu. Šeit ļoti svarīgs ir skaidrs sākums un darbību secība. Piemēram: 10 minūtes lasīšanas, autiņbiksīšu nomaiņa, pidžamas uzvilkšana un šūpuļdziesmas dziedāšana.
5. noteikums. Apmāciet sevi aizmigt
Jā, jā, tas jādara jau no trim mēnešiem. Tomēr nevajadzētu atstāt bērnu gultiņā, ņemt ausu aizbāžņus un doties uz virtuvi. Jums jāsāk uzmanīgi. Pēc visiem rituāliem sakratiet bērnu un ievietojiet viņu gultiņā, kamēr viņš vēl ir nomodā. Palieciet viņam tuvu un saglabājiet acu kontaktu, līdz bērns aizmieg. Ja viņš nikni pretojas, raud un ir nerātns, atliek šo aizmigšanas paņēmienu. Pēc apmēram nedēļas jūs varat mēģināt vēlreiz.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Bērna miegs: atsevišķā istabā vai kopā ar vecākiem?
Drošs bērna miegs: kā pareizi aprīkot mazuļa gulēšanas vietu
