Aizcietējums grūtniecēm: 5 neredzami iemesli

Ar aizcietējumiem barības vielas no pārtikas sāk slikti uzsūkties asinīs. Ja mēs uzskatām, ka topošās mātes ķermenis a priori paātrināti izmanto minerālvielas, vitamīnus, olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, tad tas ir stabils aizcietējums ir garantija pilnīgam ķermeņa lietderības deficītam, un patiesībā tie ir ārkārtīgi nepieciešami nākotnes veselībai un attīstībai. mazs vīrietis. Tāpēc, ja aizcietējums rodas vairāk nekā 2-3 reizes nedēļā, nepieciešama ārsta konsultācija - iespējams, problēmas ar defekāciju nav situatīvi, bet to izraisa kuņģa -zarnu trakta slimība, kas bieži debitē uz grūtniecības fona. Kādi iemesli var izraisīt "sastrēgumus" zarnās, sacīja ģimenes ārste Irina Pichek.

Iemesls 1. Augsts progesterona līmenis

Progesterons nomierina mātes imūnsistēmas modrību, kas samazina nākotnes mazā cilvēka kā ārvalstu "aģenta" noraidīšanas risku. Turklāt progesterons atslābina dzemdes sienas - galu galā to tonis var izraisīt spontānu abortu vai vismaz pasliktināt asinsriti un izraisīt mazuļa badu. Bet šis hormons arī atslābina visus gludos muskuļus mātes ķermenī, ieskaitot zarnu sienas. Ko darīt? Katru dienu jums jāstaigā vairāk (ja ārsts tam neredz kontrindikācijas) - tas maigi stimulēs zarnu sieniņu kontrakcijas.

2. iemesls. Dzelzs un kalcija piedevu lietošana

Protams, ja ārsts uzstāj uz farmaceitisko vitamīnu minerālu kompleksu lietošanu, tad klausieties savu ārstu. Bet, ja grūtniece sev izrakstīja šīs zāles, tad ieguvumi no tiem var būt mazāki par kaitējumu. Fakts ir tāds, ka liekā dzelzs stiprina, un kalcijs - atslābina zarnu sienas - lielisks tandēms aizcietējumiem. Lai izvairītos no šo minerālvielu pārēšanās, ir vienkārši - tās jāizmanto pārtikas produktos: ķermenis ir gudrs, un dabisko vielu pārpalikums vienkārši tiek izvadīts no organisma. Šajā gadījumā hema dzelzs tiek absorbēts vislabāk - ne mazāk kā 70%. To ir daudz trušu gaļā, liellopu gaļā un tītarā, kā arī aknās, īpaši liellopu gaļā. Un kalcijs jāiegūst ne tikai no raudzētiem piena produktiem, bet arī no neapstrādātām sēklām un riekstiem: ķermenim ir vajadzīgas arī minerālu augu formas, un dažas no tām satur vairāk kalcija nekā biezpiens vai kefīrs. Turklāt tie ir bagāti ar Omega -3 polinepiesātinātām taukskābēm - ar šīs vielas trūkumu organismā grūtniece palielina risku, ka bērnam attīstīsies malformācijas, priekšlaicīgas dzemdības, pastāvīgs artēriju pieaugums spiedienu.

3. iemesls. Pietūkums otrajā un trešajā trimestrī

Ar tūsku organismā rodas šķidruma trūkums - tas tiek "pārveidots" audos. Grūtnieces ķermenis tiek iedzīts vēl lielākā dehidratācijā, kad viņa ierobežo dzeramā ūdens daudzumu un vienlaikus dzer diurētiskos novārījumus. Un ar šķidruma trūkumu organismā izkārnījumi sacietē. Visas problēmas tiks nekavējoties atrisinātas, gluži pretēji, ik pēc 15 minūtēm dzerot ūdeni 5-6 malku. Un, lai uzlabotu limfas plūsmu, kas arī novērš pietūkumu, grūtniecei vajadzētu peldēties vismaz trīs reizes nedēļā.

4. iemesls. Ēdot pārtiku ar cukuru un sāli

Reti grūtniece nevelk ne tikai sāļu, bet arī saldu. Pirmajā gadījumā organismam trūkst minerālvielu - jums jābalstās uz zaļajiem dārzeņiem, ieskaitot lapu. Otrajā, protams, ir cinka un magnija trūkums: jūs varat tos kompensēt ar saldumiem un pastilām, kas izgatavotas no žāvētiem augļiem, sēklām, medus - par laimi, internets ir pilns ar dabisko saldumu receptēm. Bet rafinēts cukurs un margarīns, bez kuriem rūpnieciski gatavoti deserti ir neaizstājami, vissliktāk ietekmē asinsvadu sistēmas stāvokli. Un no tā ir atkarīgs muskuļu tonuss (ieskaitot zarnu audus) un ķermeņa piepildīšana ar šķidrumu. Tāpēc labāk ir izslēgt šāda veida desertus topošajām māmiņām.

5. iemesls. Augošās dzemdes spiediens uz zarnām

Dzemdes augšana, mazuļa izmēra palielināšanās un līdz ar to spiediens uz zarnām ir neizbēgams, un tas sarežģī tās darbību. Bet ir izeja - padariet 80% diētas dārzeņu: šķiedrvielu dārzeņos un pilngraudu graudaugos (griķi, prosa, auzu pārslas (ne uzreiz), pērļu mieži, brūnie rīsi) uzlabos peristaltiku zarnas. Svarīgi ir arī ēst pamazām 6-7 reizes dienā - šāda frakcionēšana veicinās harmoniskāku zarnu darbu, kas arī samazinās toksikozes mērogs: tas palielinās, ja organismā uzkrājas liels daudzums toksīnu, tostarp neizdalītu produktu dēļ dzīves aktivitāte.

Aizcietējums grūtniecēm: kā sev palīdzēt

Grūtniecēm ir aizliegti ne tikai visi defekācijas ķīmiskie stimulatori, bet arī tie, kuru pamatā ir caureju veicinoši augi, jo īpaši siens. Šādas zāles var izraisīt pastāvīgu caureju, īpaši, ja tās lieto kopā ar katru aizcietējumu, kas izraisīs dehidratāciju, elektrolītu līdzsvara traucējumus un paaugstinās dzemdes tonusu. Ir atļauts lietot zāles, kuru pamatā ir laktuloze, kas nestimulē peristaltiku, bet "atbrīvo" izkārnījumus. Bietes, žāvētas plūmes un ūdens ar medu arī nav kontrindicētas - šie produkti nedaudz vājina. Izmantojiet tos pirms gulētiešanas: tikai no rīta tie sāks darboties. Siltuma laikā ir svarīgi nodrošināt, ka uzturā ir pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu aizcietējumus. Šeit 10 pārtikas produkti ar visvairāk ūdens.

Jums būs arī interesanti lasīt:

Kā mazināt spriedzi no muguras lejasdaļas grūtniecības laikā

Atbrīvošanās no tūskas grūtniecības laikā: pārbaudītas TOP-3 metodes