Jūs pats nepamanāt, kā jūs to izmantojat dzīvē.
- No kurienes jums tik daudz soļu uz pedometra? - ik pa laikam es greizsirdīgi jautāju savam vīram, pietiekami slaidam, kā daudzi pamanījuši no stāsts vietnē Instagram.
Mūsu ģimenē galu galā esmu sportists, cenšos visur staigāt, speciāli trenējos no rīta. Bet, kas attiecas uz mērījumiem, tad līdz vakaram man ir 10-12 tūkstoši soļu, bet viņam-25-30 tūkstoši.
Un es noteikti zinu, ka viņš strādā, nevis skrien.
Mēs, protams, varam pieņemt, ka mūsu suns valkā soļu skaitītāju vai tas griežas uz helikoptera dzenskrūves (mans vīrs strādā ar helikopteriem), bet es negaidu šādu viltību no savas mīļotās).
Atbilde uz šo jautājumu ir - kā mans vīrs iet garām divreiz vairāk nekā es - patiesībā es to atradu ļoti ātri. Tas viss ir saistīts ar labu ieradumu.
Viņš daudz runā pa tālruni, koordinē lielu cilvēku skaitu. Un šajā laikā viņš vienmēr staigā.
Vispār, ja paskatās, tad pastaigas ir dabiskākais sporta veids.
- Mēs visi staigājam praktiski no dzimšanas un šāda veida aktivitātēm
nevar mums nodarīt kaitējumu. Protams, ja mums ir ērti apavi un šajā laikā dzeram ūdeni. Un tiem, kam ir varikozas vēnas, obligāti jāvalkā kompresijas zeķes. Tajos ir vieglāk staigāt, un kājas neuzbriest.- Tiek uzskatīts, ka ejot var izmantot līdz pat 90 procentiem no visiem ķermeņa muskuļiem. Piemēram, es noteikti veicu vingrinājumus uz rokām (ar piepūli noliecos un izlocos, apzināti), sasprindzinu dažādas kāju muskuļu grupas, apzināti palielinu vai samazinu soļa garumu. Kopumā esmu radošs
- Slodze normālas pastaigas laikā vienmēr iespējams. Ja mēs neesam profesionāli sportisti, kurus mudina sportot ar augstu sniegumu, tad mēs nevaram tik ļoti pārslogot sirdi, lai tā izlec no krūtīm, un tad būs dažas sekas.
- Aiz ieraduma tas var būt muskuļu pārslodze, bet sāpes ir diezgan panesamas un pat patīkamas.
- Pastaigas - labākā rehabilitācija pēc slimības. Nav brīnums, ka ir tāds darbības vārds "pacing".
- Protams, lielākā daļa no tā gūst labumu salīdzinoši ātra iešana. Sportisti staigā līdz 15 km stundā, bet mums pietiek 4-5 km stundā. Šeit ir tāds patīkams paradokss - vieglāk iet ātri nekā lēnāk. Pilnīgi nesportiski cilvēki var sākt ar parasto iešanas tempu (2-3 km stundā).
Vispār man (un jums) acu priekšā ir pārliecinošākais piemērs - mans pacients nometa 100 kg, kā obligāta fiziskā aktivitāte, izmantojot regulāras pastaigas. Svara zaudēšanas sākumā viņš ieguva darbu, kas bija saistīts ar objektu apmeklēšanu. Dienā viņš gribot negribot klīda zemāk 10 tūkstoši soļu. Tas ir tāds kompromisa skaitlis, tikai daži cilvēki atceras, no kurienes tas radies, bet to var uzskatīt par sākumpunktu.
Tu daudz staigā?
Jūsu daktere Pavlova
Bez operācijas pacients zaudēja 100 kilogramus. Šādi viņš to darīja
Kāpēc mēs kļūstam resni: seši galvenie aptaukošanās cēloņi
