Auzu - ļoti noderīgs produkts. Tomēr ne visiem patīk šo putru. Kolobok.uaEs atklāju vismaz 8 iemesli mīlēt putru un ēst katru dienu.
Auzu ir viegli pagatavot, šis graudaugi uzlabo gremošanu un paātrina imunitāti. Tā ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Un viņa ...
palēnina novecošanās
Dabas antioksidanti auzu palīdzību mūsu ķermenis uz ilgu laiku palikt jauniem un veseliem.
stiprina kaulus
auzu satur liels daudzums kalcija, Nātrija, magnija, fosfora. Mūsu skeleta sistēma kļūst trausla un neaizsargāta bez šiem minerāliem.
Novērš attīstību anēmijas
Tā ietver daudz dzelzs. Ēšanas auzu uzlabo hemoglobīna līmenis asinīs.
Noderīga kuņģa
Tās šķiedras pārklāj kuņģa sienas. Šī putra ir neaizstājams saindēšanās ar pārtiku, pietūkums un kuņģa un zarnu trakta slimībām. tā arī izvada toksīnus no kuņģa-zarnu traktā. Ieteicams izmantot gadījumos gastrīta un kuņģa čūlu.
Noderīga ādai
Tās struktūra ir vitamīni B1, B2, PP, E. Tie novērš dermatītu un uzlabotu vispārējo ādas stāvokli.
pazemina holesterīna līmeni
Beta-glikānu, kas ir ietverts auzu šķiedrvielu palīdz samazināt holesterīns cilvēka organismā.
Tas novērš attīstību diabētu
Fiber no auzu palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs.
Tas palīdz zaudēt svaru
Tas ir maz kaloriju, bet tad, kad ēst plate auzu cilvēkiem sajūtu pilnības uz ilgu laiku.
Kam nevajadzētu ēst auzu?
Viss ir labs ar mēru. Tāpēc pārmērīga lietošana šo putru "viļņi" kalcija no organisma.
Auzu ir kontrindicēts cilvēkiem ar nepanesību pret graudiem, kas cieš no nieru un sirds mazspēju.
Kā pagatavot pareizi?
Labāk nopirkt auzu nav fast food. Tātad jūs varat ietaupīt noderīgas īpašības auzu. Padariet to viskozs, tas ir tādas biezputra pārklājošo īpašības. Bet, ja jums nav problēmas ar gremošanas traktā, var sagatavot un drupans, pievienot augļus, medu un riekstiem, lai uzlabotu noderīgas īpašības auzu.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 7 mīti par uzturu, kas neļauj jums zaudēt svaru.
