Ir ierosināts, ka tieksme pēc cukura ir proteīna deficīta pazīme. Tāpēc mēs neesam vainīgi, ka mūs velk saldumi.
Patiesībā ir bijuši atsevišķi pētījumi par tieksmi pēc cukura, ja cilvēkam trūkst kādu vitamīnu, mikroelementu vai aminoskābju. Bet vidēji tas vairāk ir ieraduma jautājums.
Lielākajai daļai cilvēku patīk saldumi. Tas ir mūsu gēnos. Pieaugušā vecumā mēs varam mīlēt sāļu vai skābu vai pat kaut ko ar rūgtumu, bet kā neskaidrs bērns mēs visi dodam priekšroku saldajam. Līdz ar to problēmas.
Interesanti, ka ļoti bieži mēs aizstājam ar saldumiem to, ko citās dzīves jomās esam saņēmuši mazāk. Kāds pārņem stresu, kāds sevi atalgo par kaut ko, kāds izstiepj mielastu baudījumu ar desertu. Tas ir arī gandrīz normāli.
Tas ir, ir normāli laiku pa laikam palutināt sevi ar saldu kārumu. Bet būtu slikti pārēsties.
Kā ar to tikt galā
Ir universālas metodes. Jūs varat tos apvienot vai izvēlēties kaut ko pēc savas patikas.
Atļaujiet sev 150 kilokalorijas uzkodas dienā. Tas ir, ja jūs sabojāties no saldumu trūkuma, tad ēdiet to, kas jums patīk, bet ne vairāk kā 150 kilokalorijas dienā. Saskaitiet kalorijas.
Maisījumi. Padariet sevi mazāk neveselīgu kārumu. Ja vēlaties saldumus, ņemiet mazākus, bet sajauciet ar riekstiem. Šīs lietas labi sader kopā, bet rieksti jau ir veselīgs ēdiens. Rezultāts ir puse veselīga pārtika. Jau labi.
Pilnīgs atteikums. Šī ir arī iespēja. Izņemiet no uztura visus cukurus, ieskaitot augļu sulas un visu. No tā parasti divas vai trīs dienas tas ļoti salūzīs, un tad jūs garantēti atbrīvosities, taču pastāv iespēja, ka jūsu garšas ieradumi nedaudz mainīsies, un jūs mazliet mazāk vilksieties pēc saldumiem. Diezgan darba metode.
Gumija. Viņi saka, ka tas palīdz pārtraukt tieksmi pēc saldumiem.
Augļi. Turiet tos pa rokai. Ja jūs sasniedzat saldumus, tad labāk ir ņemt augļus. Joprojām ir lielāks labums no augļiem, pat saldiem.
Celies un skrien. Dabiski aizbēgt no saldumiem. Ja vēlaties iekost, dodieties ārā un pastaigājieties. Pastāv iespēja, ka iekšējais vēlmju saraksts tiks novērsts.
Pievienojiet krupi. Mēģiniet aizstāt lētus saldumus ar dārgiem. Lielākajai daļai cilvēku ir žēl ēst daudz dārgu desertu. Šī ir arī tāda psiholoģiska iezīme. Ļauj izbaudīt nelielu kumosu.
Tehniskā uzņemšanaēdiens. Ēdiet pareizo pārtiku un regulāri. Varbūt biežāk. Izvairieties no akūta bada. Šādos periodos cilvēki var viegli attaisnot rijību ar saldumiem.
Izmetiet saldinātājus. Šķiet, ka tie var aizstāt saldumus. Ķermenis nav muļķis un sāk satraukties no šādas maldināšanas. Tad tas beidzas ar rijību.
Apbalvojiet sevi. Izmantojiet atteikšanos no saldumiem kā attaisnojumu, lai padarītu sev kaut ko patīkamu. Psihologi saka, ka šī pieeja darbojas, ja mēs sevi atalgojam atšķirīgi. Tas ir, par nelielu sasniegumu, atsakoties no saldumiem, būs neliela atlīdzība kaut kā patīkama veidā. Un, lai pilnībā noraidītu saldumus, varat palutināt sevi ar kādu izsmalcinātu izklaidi. Tā mūsu smadzenes iemācās uzvesties labāk.
Plānojiet savas pusdienas. Cilvēki visbiežāk rij saldumus, kad nav ko ēst un jāķer pirmais garšīgais kārums, kas pa rokai. Plānojiet pusdienas, pērciet pārtikas preces, pārdomājiet ēdienkarti. Jo mierīgāk un saprātīgāk sakārtosiet maltīti, jo mazāka iespēja, ka panikā panāksiet kaut ko saldu.
Paplašiniet savus sociālos kontaktus. Mēģiniet būt nedaudz tuvāk cilvēkiem, kas jums patīk. Mēs dažreiz aizstājam cilvēkus ar saldumiem.
Īsāk sakot, ir bezgala daudz dažādu triku, no kuriem jūs varat kaut ko izvēlēties. Eksperimentējiet.
