Sindija Krauforde nesen atveidoja savu ikonisko izskatu no 1992. gada Pepsi reklāmas. 29 gadus slavenais modelis ir palicis praktiski nemainīgs. Kas viņai ļauj palikt jaunam?
Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:
- 1 kāpostu galva (ne vairāk kā 500 g),
- 6 burkāni,
- 6 sīpoli,
- 3 vidēji tomāti,
- 2 saldie pipari
- 1/3 tase rīsu
- 5 selerijas zari,
- 6 zaļo sīpolu spalvas.
Sindijas Kraufordes slavenā kāpostu zupa / atvērtie avoti
Visus dārzeņus rūpīgi jānomazgā, sagriež (kubiciņos, šķēlītēs, sloksnēs - kā vien patīk) un liek katlā ar ūdeni (ūdenim pilnībā jāaptver šķēles). Sindija iesaka zupu vārīt uz vidējas uguns.
Kamēr dārzeņi gatavojas, dodieties uz rīsiem. Mēs esam pieraduši graudaugus iemest zupā, kamēr tie vēl ir neapstrādāti. Bet šeit ir otrādi: rīsi ir jānomazgā un jāvāra atsevišķi. Pēc tam - nosūtiet to katlā ar dārzeņiem (tā zupā būs mazāk cietes).
Pāris minūtes pirms ēdiena gatavošanas kāpostos iemet selerijas un zaļos sīpolus. Nesāliet, piparus un nepievienojiet citas garšvielas un eļļas!
Viss pagatavotais jāsadala vienādās porcijās un jāēd dienas laikā. Sindija Krauforde iesaka nebūt slinkam un katru dienu vārīt kāpostu zupu, lai tā vienmēr būtu svaiga.
Kraufordas diētiskā ēdienkarte ir ne tikai mīlīga dārzeņu zupa. Daudzveidību ienes augļi un dārzeņi. Jūs varat tos ēst gandrīz līdz nomest - nav ierobežojumu. Tabu ir tikai banāni - galu galā 89 kcal uz 100 g. Lai nepārspīlētu, augļus un dārzeņus ieteicams sadalīt piecās pieņemšanās reizēs. Viena porcija ir sagriezti augļi / dārzeņi, kas iederēsies divās plaukstās.
Sindijas Kraufordas diētas izvēlne nedēļai
1,3,7 diena
Kāpostu zupa, 250 g jogurta vai piena (visi - 0% tauku), tēja vai kafija bez cukura, augļi - jebkurā daudzumā.
2. diena
Kāpostu zupa, 1 cepts kartupelis, 250 g jogurta vai piena (visi - 0% tauku), tēja vai kafija bez cukura, dārzeņi - jebkurā daudzumā.
4. diena
Kāpostu zupa, 1 litrs vājpiena, augļi - jebkurā daudzumā.
5.6. Diena
Kāpostu zupa, 250 g ceptas zivis vai mājputnu gaļa, 250 g jogurta ar zemu tauku saturu, dārzeņi - jebkurā daudzumā, tēja vai kafija bez cukura.
Sindija Krauforde ar vīru un bērniem / atvērtie avoti
Uztura speciālista komentārs: ūdens lapas, tauki ne
Uztura speciālists Aleksandrs Vorošilovs iesaka pievērst uzmanību pārtikas produktu kaloriju saturam no Sindijas Kraufordas diētas izvēlnes. Šis skaitlis svārstās no 30-50 kcal uz 100 g. ≪ Izrādās, ka diēta darbojas tikai un vienīgi, ierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu. Tāpēc ieteicams paļauties uz augļiem un dārzeņiem. Un cik daudz jums ir jāēd, piemēram, gurķus, lai dienā iegūtu 2000 kcal? Vairāk nekā desmit kilogrami! Tas ir nereāli, ”saka uztura speciāliste.
Zupā ir neliela neatbilstība: receptē nav norādīts, kuri rīsi jāpievieno ēdienam. Fakts ir tāds, ka baltie pulētie rīsi, pie kuriem mēs esam pieraduši, acīmredzami nav diētiski - tie satur 97 kcal uz 100 g.
Izņēmums ir diētiskie brūnie rīsi: tie būs piemēroti šai zupai. Vai auzu pārslu - tai ir gan zemu kaloriju saturs, gan glikēmiskais indekss≫, iesaka Aleksandrs Vorošilovs.
Ar šādu diētu patiešām ir iespējams atbrīvoties no 3 kg 7 dienu laikā. Tomēr jūs atvadāties no liekā ūdens - tauki paliks sānos. Un šādai ēdienkartei noteikti nevajadzētu kļūt par jūsu galveno pārtikas sistēmu.
“Skatoties uz Sindiju Kraufordi kā uztura speciālisti, varu teikt, ka viņa patērē taukus, arī dzīvnieku izcelsmes. Viņas diētā noteikti ir olbaltumvielu pārtika - ja tā nebūtu, sāktos problēmas ar hormoniem, un tā ir agrāka novecošanās, ādas un matu pasliktināšanās. To pašu nevar teikt par Kraufordu, bet viņai jau ir 55 gadi! Jāpatur prātā arī tas, ka supermodele visu mūžu vēro viņas ķermeni - viņai nekad nav bijušas asas svara svārstības. Plus sabalansēts sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids, ”stāsta uztura speciāliste.
Piemērots izkraušanai
Uztura speciālists neiesaka cilvēkiem ar aptaukošanos ievērot šādu diētu. Cilvēkam ar aptaukošanos, kurš ir pieradis ēst treknu, miltu, saldu ēdienu, šāds bezgaršīgs, bez sāls svara zudums organismam ir kolosāls stress, kas dod triecienu veselībai. Var būt problēmas ar matiem, ādu. Un tad ko? Zaudējot svaru, uztursies pārtikai un ātri atgriezīsies zaudētie 2-3 kg.
"Šādu ēdienu vislabāk var uzskatīt par badošanās dienām. Tie būs noderīgi cilvēkiem, kuri ēd sabalansētu uzturu, bet kuriem ir pāris liekie kilogrami. Izkraušanu vēlams organizēt siltajā sezonā, kad mūsu ķermenis neprasa papildu sasilšanu, ”stāsta dietoloģe.
Kam Sindijas Kraufordas diēta ir kontrindicēta
Diētas galvenais ēdiens - kāpostu zupa - var saasināt vairākas kuņģa -zarnu trakta slimības. Kāposti ir spēcīgs kuņģa sekrēcijas stimulators, kas nozīmē, ka uzturs ir kontrindicēts cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sekrēcija vai kuņģa sulas skābums, kas slimo ar divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, gastrīts.
Arī jums būs interesanti lasīt:
Mīnus 3 kg 3 dienās: kā zaudēt svaru, ievērojot arbūzu diētu
Krāsu diēta dienā: aizsargā pret lieko svaru un onkoloģiju
Nenobriedusi diēta: vai ir iespējams zaudēt svaru ar zaļo kafiju
