Tika mainīts 10 tūkstošu soļu mērs - parādījās jauni dati
Draugi, labas ziņas - zinātnieki ir pareizi aprēķinājuši, cik soļu jums jāstaigā katru dienu lai uzlabotu veselību un ilgmūžību.
Un viņi samazināja likmi no 10 tūkstošiem kopā līdz 7 tūkstoši soļu dienā.
Tas ir daudzgadīgs pētījums veikts Masačūsetsas Universitātes zinātnieki. Viņus apmeklēja 2110 vīrieši un sievietes no dažādām ASV pilsētām, vidējais vecums bija aptuveni 45 gadi.
Eksperiments sākās 2005. gadā un beidzās 2018. gadā. Tās darbības laikā gāja bojā 72 cilvēki.
Kādi bija eksperimenti? Cilvēki dzīvoja savu ierasto dzīvi, taču nepaņēma nost akselerometrus, kas skaitīja viņu soļus un fiksēja fizisko aktivitāšu intensitāti.
Secinājumi:
- cilvēki, kuri katru dienu noiet vismaz 7 tūkstošus soļu, priekšlaicīgas nāves risks samazinās par 50-70 procentiem.
- un - pārsteigums! - tas nemaz nav nepieciešams izsmelt, jo gaitas ātrums neietekmē mirstību.
Protams, es kā ārsts un veselīga dzīvesveida piekritējs vienmēr būšu par to, ka 10 tūkstoši soļu ir labāki par 7 tūkstošiem. Bet no saviem pacientiem es zinu, cik grūti ir sākt vadīt pareizu dzīvesveidu.
Cerams, ka šāds prasību samazinājums būs papildu motivācija tiem, kam pietrūkst tikai nedaudz līdz 7 tūkstošiem soļu.
Jūsu daktere Pavlova
Tas nevar būt vienkāršāk: ārsts nosauca visefektīvāko svara zaudēšanas veidu
Kāpēc mēs kļūstam resni: seši galvenie aptaukošanās cēloņi
