Endokrinologs ar 23 gadu pieredzi - par to, kā tauku masas trūkums palielina saslimšanas un nāves risku
Mans raksts par tauku masas iegūšanu izpelnījās kritiku: kāpēc es vispār sniedzu šādus ieteikumus? Tagad varbūt meitenei ir nepietiekams svars, un, ievērojot šādu diētu (augļus), viņa korodēs, paaugstinās glikācijas līmenis un iedragās viņas veselību. Katrā ziņā pasaulē ir aptaukošanās epidēmija, nevis otrādi.
Atgādināšu, ka ārstēšanas sākumā mēs veicām bioimpedenci un noskaidrojām, ka vienīgais, kas meitenei pietrūkst, ir daži kilogrami tauku. Protams, ir grūti noticēt, ka tas notiek.
Kāpēc tauku trūkums ir arī ķermeņa problēma
Ķermeņa tauku trūkums - tā ir tāda pati problēma kā pārmērība, tikai retāk. Augsts nāves un slimību risks. Ne velti armijā netiek uzņemti cilvēki ar masu trūkumu - tas ir vienkārši bīstami.
Zemāk ir grafiks no metaanalīzes, kā mainās nāves risks atkarībā no tā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Var redzēt, ka riski palielinās gan ar pārāk zemu ĶMI, gan ar augstu.
Jo ātrāk mēs novērsīsim šos draudus, jo labāk.
Turklāt augļu sezona ir beigusies, tāpēc ir vieglāk atgriezties pie veselīgiem ieradumiem.
Atgādināšu, ka pareizs uzturs nozīmē šādas proporcijas: 30% olbaltumvielu, 30% tauku un 40% ogļhidrātu. Turklāt jāskatās nevis pēc apjoma, bet pēc kaloriju satura. Un noteikti ēdiet olbaltumvielas katrā ēdienreizē. Protams, ja jums nav steidzami jātaukojas.
Jūsu daktere Pavlova
Uz augļiem es ieguvu 4 kilogramus tīru tauku: ārsts paskaidro, kā
