Zinātnieki ir atspēkojuši mītu par uztura bagātinātāju nekaitīgumu ar Omega-3. Regulāra zāļu lietošana lielās devās un bez ārsta uzraudzības var izraisīt sirdslēkmi un insultu.
Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes ir viens no visizplatītākajiem uztura bagātinātājiem, ko mēs "izrakstām" paši. Ja, lietojot D vitamīnu, kalciju un magniju, vismaz dažreiz cilvēki jautā ārsta viedokli, tad šeit ir omega lielākā daļa no mums (un jo īpaši sievietes) dzer skaistuma labad ārpus sezonas un vienkārši tāpēc, ka ēdam maz zivis. Ir vispārpieņemts, ka ikvienam, kurš nedzīvo Kamčatkā, ir PUFA deficīts. Tāpēc šī piedeva tiek uzskatīta par nosacīti nekaitīgu. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka tas tā nav. Ginekologs Natālija Ļeluha savā Facebook lapā brīdina, ka omega-3 lietošana bez tiešām norādēm var izraisīt nopietnas sirds problēmas.
Kāpēc mēs dzeram omega?
Sievietes bieži dzer omega, lai saglabātu jaunību un skaistumu / istockphoto.com
Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes ir dzīvībai svarīgu mikroelementu grupa. Tie uzlabo vielmaiņu, veicina šūnu augšanu un attīstību, palīdz absorbēt kalciju, paātrina audu reģenerāciju un palēnina novecošanās procesus organismā. Tie arī stiprina nervu savienojumus un liek smadzenēm strādāt efektīvāk. Turklāt omega uzlabo imunitāti un stimulē
serotonīna ražošanapalīdzot organismam ātrāk un vieglāk tikt galā ar stresu.Ar visām šīm priekšrocībām omegai ir viens liels trūkums: mūsu ķermenis pats nespēj sintezēt šos PUFA. Tos var iegūt tikai no pārtikas, un tieši šeit sākas daudzas problēmas. Visvairāk Omega-3 ir taukainās jūras zivīs (lasis, mencas, tuncis), jūras veltēs (garnelēs, vēžveidīgajos), valriekstos un sēklās (čia, linos). Ja ar riekstiem viss ir vienkārši, tad ne visiem un ne vienmēr ir pietiekami daudz naudas regulāram tunča un laša patēriņam. Aptiekā ir lētāk iegādāties burciņu ar kapsulām un ar uztura bagātinātāju palīdzību aizpildīt omega deficītu.
Tāpēc daudzi insta-dīvas un skaistumkopšanas blogeri pastāvīgi dzer omega-3. Šo piemaksu sesiju laikā sev piešķir cilvēki ar garīgu darbu un studenti. Tas ir ļoti populārs arī ārpus sezonas - "imunitātei" un gripas un ARVI "profilaksei". Saskaņā ar statistiku, rudenī šī uztura bagātinātāja pārdošana aptiekās palielinās par 30-35%. Tajā pašā laikā formulējums "uztura bagātinātājs" maldina šī papildinājuma piekritējus: ja šīs nav zāles, tad tās var lietot bez ārsta uzraudzības. Tomēr nesenie pētījumi ASV parādīja, ka ar omega viss nav tik vienkārši.
Omega-3 blakusparādība
Omega blakusparādība var attīstīties jaunā vecumā / istockphoto.com
Neviens nav pētījis, cik cilvēku Ukrainā lieto omega. Bet amerikāņus šis jautājums mulsina. Izrādījās, ka ASV 8% pieaugušo iedzīvotāju (19 miljoni. cilvēki) dzer šo uztura bagātinātāju bez ģimenes ārsta iecelšanas un uzraudzības. Tajā pašā laikā, izvēloties zāles ar omega, cilvēki (gan Amerikā, gan šeit) vadās pēc principa: jo vairāk PUFA satura, jo labāk. Lielākajai daļai no tiem 1 grams omega dienā ir gandrīz kritiskais minimums.
Zinātnieki analizēja 81 210 cilvēkus, kuri 5 dzīves gados bija lietojuši dažādas Omega-3 devas. Pētījuma rezultāts ir neapmierinošs: izrādījās, ka, lietojot devu, kas pārsniedz 1 g dienā, ievērojami palielinās priekškambaru mirdzēšanas attīstības risks. "Šis ir stāvoklis, kad dažādas sirds daļas darbojas dažādos ritmos, un sirds kambari nesaņem vajadzīgo asiņu daudzumu," raksta Natālija Ļeluha. "Dažreiz sliktās rokās tas var novest pie ļoti nepatīkamām sekām, kad omega-3 taukskābes principā nav vajadzīgas."
Ārsts norāda, ka priekškambaru mirdzēšana var izraisīt tādas komplikācijas kā asins recekļi sirdī. Šī iemesla dēļ attīstās koronārā sirds slimība, un tas ir tiešs ceļš uz sirdslēkmi. Un Eiropas Kardioloģijas biedrība (ESC) atzīmē, ka priekškambaru mirdzēšana palielina insulta risku 5 reizes. "Man tiešām ir bail, ja dažas insta-dīvas nodzīvos līdz 65 gadu vecumam tādā pašā omega-3 taukskābju patēriņa līmenī, ko tās veicina," apkopo šos datus Natālija Leļuha.
Protams, tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no šī uztura bagātinātāja un jāizmet nepabeigta omega bundža miskastē. Tomēr ilgtermiņā jāpatur prātā, ka tā uzņemšanai jānotiek ārsta uzraudzībā. Ideālā gadījumā pirms zāļu iegādes jums jāiziet visaptveroša PUFA asins analīze un jānosaka to līmenis organismā. Pamatojoties uz šo analīzi, ārsts varēs izvēlēties nepieciešamo Omega-3 devu un noteikt ārstēšanas kursa ilgumu. Ja nevēlaties tērēt naudu testiem un ārstiem, mēģiniet ieviest omega organismā nevis ar uztura bagātinātājiem, bet gan ar ēdiens. Šajā formā ir gandrīz neiespējami nopelnīt no tā blakusparādības.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Galvenās kļūdas, lietojot vitamīnus, ko visi pieļauj
8 pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenim trūkst tauku: kā papildināt trūkumu
