Intermitējoša badošanās jau sen ir bijusi lielā cieņā starp tiem, kas zaudē svaru. Bet tagad ir parādījusies jauna tās versija - OMAD diēta. Kas tas ir un kāda ir šāda svara zaudēšanas efektivitāte?
OMAD diētas principi
OMAD apzīmē vienu ēdienreizi dienā – vienu ēdienreizi dienā. Tas ir, jums ir nepieciešams ēst tikai vienu reizi dienā, tajā pašā laikā (plus vai mīnus stunda). Būtībā ierobežojumu vairs nav. Šajā ēdienreizē varat ēst visu, ko vēlaties, neskaitot kalorijas un neierobežojot. Pārējā laikā ir atļauts dzert ūdeni, kafiju, tēju, izņemot tādus saldos dzērienus kā soda, kokteiļus utt.
OMAD tulkojumā - viena ēdienreize dienā / istockphoto.com
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru?
Ir skaidrs, ka zaudēt svaru, ja ēdat vienu reizi dienā, nav grūti. Un pat tad, ja reģistratūrā tiek apēsta ceptu kartupeļu porcija vai vesela kūka. Dabiski, ka ar OMAD diētu pārēsties neizdosies, taču galvenais šeit ir gribasspēks un izturība, lai dienas laikā nenašķotos un nepārkāptu šādas uztura sistēmas galveno principu.
Ja jūs stingri ievērojat diētas pamatus, nedēļas laikā varat viegli zaudēt pāris kilogramus. Bet ir vērts saprast, ka šādi badoties var tikai īsu laiku - līdz 5-7 dienām. Mēnesi vai ilgāku diētu ievērošana ir ļoti kaitīga psiholoģiskajai un fiziskajai veselībai.
Ar šo diētu svara zudums ir garantēts / istockphoto.com
Kam nevajadzētu zaudēt svaru, ievērojot OMAD diētu?
Protams, ārkārtēju svara zudumu nevar praktizēt ne barojošas, ne grūtnieces, tas ir saprotams. Bet ir vērts padomāt, ka tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, īpaši aizkuņģa dziedzeri, vai citām hroniskām slimībām, nevajadzētu šādā veidā zaudēt svaru - tas ir pilns ar "hronikas" saasināšanos. Tā kā tāda vienreizēja uzturs saasina vairākas slimības, tas arī izraisa sabrukumu un nogurumu. Jebkurš intervāla svara zudums ir īpaši kontrindicēts tiem, kam ir problēmas ar žultsakmeņiem. Tāpēc, pirms eksperimentēt ar diētu, jums jākonsultējas ar ārstu, jāpārbauda vēdera dobuma orgānu stāvoklis, izmantojot ultraskaņas skenēšanu.
Amerikāņa Dio Baluti pieredze
Dio Baluti savu diētu pārbaudīja 2018. gadā. Toreiz par šo iespēju bija maz zināms. novājēšanu, un meitene, drīzāk, rīkojās intuitīvi: no rīta kafija un ūdens, un pusdienas apmēram 17.30. Tagad viņu sauc par OMAD karalieni - viņa uztur lapu Instagram un dalās pieredzē, kā zaudēt svaru par 20 kg. Dia stāsta, ka šo diētu ievēro jau vairākus gadus un viņai nav nekādu veselības problēmu.
omad_queen / Instagram
Jūs interesēs arī:
Diēta rudenim - kā zaudēt 5 kg 7 dienu laikā
Krāsu diēta pa dienu
Kā pareizi un ātri zaudēt svaru uz kartupeļiem
