Endokrinologs ar 24 gadu pieredzi - par dopamīna un endorfīna nozīmi mūsu dzīvē
Par mūsu laimi ir atbildīgi 4 hormoni – serotonīns, dopamīns, endorfīns un oksitocīns. Kāda ir atšķirība starp tām un kā iemācīties tās pārvaldīt?
Laimes hormoni pēc būtības ir olbaltumvielas un pieder pie neirotransmiteriem vai neirotransmiteriem, tas ir, tie nes impulsus vai signālus gar nervu stumbriem. Var teikt, ka caur tiem nervu audi sazinās ar visu ķermeni.
Endorfīns: mazina sāpes
Slavenākā laimes molekula ir endorfīns. Tas tiek ražots pašā organismā un iedarbojas uz tā sauktajiem opioīdu receptoriem (tie atrodas mūsu ķermenī), tādējādi atbrīvo mūs no sāpēm, kad rodas nepieciešamība. Tos pašus receptorus ietekmē arī zāles (šeit viss ir skaidrs) un anestezioloģiskie līdzekļi, ko izmanto medicīnā.
Kādos apstākļos mēs iegūstam endorfīnus? Piemēram, apsverot mākslas darbus, skatoties iecienītākās filmas, seksa laikā un pat pēc labas fiziskās aktivitātes. Ir tāds izteiciens kā "runner's high" – cilvēkiem patīk skriet, jo tas sagādā baudu.
Daba izmanto šo hormonu, lai padarītu mūsu dzīvi izturamu. Piemēram, grūtniecības trešajā trimestrī, kad sievietei viss ir smagāks un grūtāk iznēsāt bērnu, strauji palielinās endorfīnu sintēze.
Dopamīns: hormonu mūza
Par dopamīns Es jau esmu rakstījis vairāk nekā vienu reizi, tas ir hormons, kas atbild par sava veida prieka paredzēšanu. Piemēram, tā ir laime, ka pabeidzat diplomdarbu vai sarežģīto grāmatvedības atskaiti, drīz redzēsiet savu mīļoto utt.
To sauc arī labsajūtas hormons - ar zemu dopamīna sintēzes līmeni ir grūti iedomāties izcilu veselību un vispār vēlmi piecelties no dīvāna. No sliktā dopamīna, piemēram, samazinās pat testosterons – netieši, samazinoties hormona LH sintēzei.
Tas ir saistīts arī ar atmiņu un spēju veidot asociācijas: piemēram, bērni mācās alfabētu, saistot burtus ar dzīvniekiem vai putniem. Ar zemu dopamīna līmeni tas var būt grūti.
Labs dopamīns pavada radošumu, tas ir viņš - mūsu īstā mūza, nevis dažas sengrieķu meitenes palagos.
Atcerieties Visocka dziesmu "īstu vardarbīgu ir maz, tāpēc līderu nav"? Šeit ir visi vardarbīgie - revolucionāri, vadītāji, zinātkāras, zinātkāras un citas nemierīgas personības - cilvēki ar augstu dopamīna līmeni, kas neļauj viņiem būt vienaldzīgiem un vadītiem.
Ja jūsu draugs saņem spēcīgu prieku no zieda, šokolādes un citiem patīkamiem sīkumiem, tad viņam ir labs dopamīns. Tieši viņš liek tev tik reaģēt uz maziem pārsteigumiem. Bet ir arī negatīvā puse: pastāvīga baudas centra stimulēšana var izraisīt atkarību. Tā, piemēram, ir šopaholisms, kura cēlonis ir traucējumi vai impulsu kontroles zudums.
Lai kā arī būtu, tieši dopamīns mūs motivē rīkoties un meklēt baudu. Es neteikšu, ka tas ir slikti, jo daudzi cilvēki saņem īpašu saviļņojumu darbā, rūpēs par mīļajiem utt.
2. daļa: Tā nav "ļaunuma mīlestība", taču jūs nevarat piekrist oksitocīnam: fakti par laimes hormoniem, kas daudz ko izskaidro mūsu dzīvē
3. daļaKā aizmirst rudens melanholiju un sajust laimi: 10 vienkārši, bet patiesi ārsta padomi
