Endokrinoloģe atbild: vai tiešām ir laiks, kad bez pēdām sadeg kādi tauki?
Man uzdeva jautājumu - Vai tiešām pēc treniņa ir īpaši laika "logi", kuros var ēst jebko, un tauki nenogulsnēsies?
Diemžēl tas ir mīts, un, kā izrādījās, tas ir diezgan plaši izplatīts. Viss apēstais tiek iekļauts vielmaiņā, un pārpalikums obligāti tiek noglabāts sānos un jostasvietā. Tātad noteikti skatieties, ko un kad ēdat.
Fitnesā ir tādi jēdzieni kā ogļhidrātu vai olbaltumvielu logi, tas ir, tā ir paaugstināta vajadzība pēc konkrēta makroelementa. Šie jēdzieni ir nosacīti, un principā jums nav jāuztraucas.
Pat ja jūs zaudējat svaru, tad pēc treniņa tiešām labi ēst kaut ko olbaltumvielu - piemēram, izdzeriet proteīna kokteili un apēdiet nelielu graudu grauzdiņu. Bet, es uzsveru, viss ir jūsu uzņemto kaloriju ietvaros.
Jūsu daktere Pavlova
Ārsts brīdina tos, kuri zaudē svaru: ķermeņa tauku trūkums ir bīstams veselībai
Pacients zaudēja svaru un palielināja testosterona līmeni tikai divarpus mēnešu laikā. Noslēpums ir ļoti vienkāršs
