Katram bērnam, kas vecāks par 6 mēnešiem, ir nepieciešami šie vitamīni un minerālvielas. Par kādiem uztura bagātinātājiem jājautā savam pediatram? Uztura speciālista padoms
Katra māmiņa zina, ka bērnam nav nekā labāka par mātes pienu. Tieši no turienes bērns saņem ne tikai spēku, enerģiju un imunitāti, bet arī visus attīstībai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tomēr, sākot no 4-6 mēnešiem, daži mikroelementi mātes pienā kļūst nepietiekami augošam organismam. Kāpēc tas notiek un kādas piedevas jāiekļauj bērna ēdienkartē kopā ar papildinošiem pārtikas produktiem, savā tīmekļa vietnē pastāstīja uztura speciāliste Ludmila Denisenko.
D vitamīns
Ārsti izraksta D vitamīnu zīdaiņiem no dzimšanas / istockphoto.com
D vitamīns ir unikāls mikroelements, ko mūsu ķermenis var sintezēt pats no ultravioletā starojuma. Neskatoties uz to, ārsti to izraksta visiem mazuļiem no dzimšanas neatkarīgi no tā, kurā gadalaikā bērns piedzimis. Fakts ir tāds, ka D vitamīna veidošanai ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes, proti, nepietiek ar bērnu ratiņos izvest saulē. Turklāt mātes pienā šī mikroelementa ir maz: tikai 10-80 SV uz 1 litru. Varat veikt vienkāršus aprēķinus: ja mazulis izsūc vidēji 800 ml dienā (norma uz 2 mēnešiem), tad viņa organismā nonāk tikai 8-60 SV vitamīna. Un tas neskatoties uz to, ka šī vitamīna dienas deva bērniem no dzimšanas līdz vienam gadam ir 400 (!) SV.
D vitamīna deficīts ir nepatīkams pat pieaugušajiem (sākumā tas vēršas pie apātijas, enerģijas zuduma, galvassāpēm un novārtā var izraisīt osteoporozi). Bet bērniem šī mikroelementa trūkums ir pilns ar rahītu un attīstības kavēšanos. Tāpēc PVO uzstāj, ka tas jāiekļauj uzturā kā papildinājums visiem bērniem – gan ar krūti, gan ar mākslīgo maisījumu. Profilaktiskā deva zīdaiņiem līdz viena gada vecumam ir tāda pati: 400 SV dienā. Ja jums ir aizdomas, ka bērnam ir akūts D vitamīna deficīts, pediatram jānosaka terapeitiskā deva.
Dzelzs
Visi bērni piedzimst ar noteiktu dzelzs daudzumu organismā (jaundzimušo nodrošinājums). Ar šo krājumu viņiem, kā likums, pietiek līdz 4-6 mēnešiem. Turklāt viņi saņem dzelzi no mātes piena. Neskatoties uz to, ka tā tur ir diezgan maz, no mātes piena iegūtā dzelzs vislabāk uzsūcas bērna ķermenī. Vidēji 2-3 mēnešu vecumā no 800 ml mazulis saņem 0,35 mg šī mikroelementa ar dienas likmi 0,27 mg. Bet šī ir ideāla bilde, kas diemžēl ir tālu no realitātes. Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā puse jauno māmiņu Ukrainā cieš no dzelzs deficīta anēmijas. Tas nozīmē, ka viņiem pienā ir mazāk dzelzs nekā bērnam nepieciešams. Tāpēc viss jaundzimušā mazuļa krājums tiek "iztērēts" līdz 4 mēnešu vecumam
Dzelzs deficīts bērnam izraisa letarģiju, asarošanu, letarģiju un gremošanas problēmas (slikta dūša, vemšana, caureja vai aizcietējums). Un ilgtermiņā dzelzs deficīta anēmija var izraisīt aizkavēšanos bērna attīstībā. Tāpēc Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka lietot dzelzs piedevas zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti no 4 mēnešu vecuma. Vidēji no 4 līdz 12 mēnešiem bērnam ir nepieciešami aptuveni 7-10 mg šī mikroelementa dienā. Paturiet prātā, ka tikai 10% no dzelzs, kas iegūts ar pārtiku, tiek absorbēts organismā.
Omega-3
Ideālā gadījumā PUFA vajadzētu iekļūt organismā kopā ar mātes pienu / istockphoto.com
Mūsu ķermenis nevar sintezēt polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) Omega-3. Tos var iegūt tikai ar pārtiku, turklāt ar dažiem pārtikas produktiem, kas bērna uzturā tiek ieviesti diezgan vēlu. Tās galvenokārt ir zivis, jūras veltes, rieksti un sēklas. Mātes pienā ir arī maz Omega: vidēji (ja nedzīvo Kamčatkā, neēd jūras zivis katru dienu un nelieto uztura bagātinātājus ar PUFA) tas ir 0,5 mg uz 100 ml. Pamatojoties uz tiem pašiem 800 ml dienā, bērns 2 mēnešu vecumā no mātes saņem tikai 4 mg Omega-3. Turklāt dienas likme 6 mēnešus ir 500 mg.
Parasti bērniem Omega-3 netiek parakstīts līdz sešiem mēnešiem. Ja mazulis tiek barots ar krūti, māmiņai vislabāk ir lietot šo piedevu un “pastiprināt” pienu. Bet pēc 6 mēnešiem mazuļiem var dot PUFA šķidrā veidā (pilienu veidā): profilaktiskā deva ir 400-500 mg dienā. Tomēr šajā jautājumā ir ļoti svarīgi konsultēties ar pediatru. Lai gan tiek uzskatīts, ka omega-3 ir nosacīti nekaitīgs cilvēkiem, jaunākie pētījumi liecina, ka šī vitamīna pārdozēšana var izraisīt sirds problēmas
Magnijs
Ikviens zina, ka magnijs ir ļoti labvēlīgs nervu sistēmai. Tomēr tai ir arī galvenā loma tādos procesos kā kaulu veidošanās un olbaltumvielu sintēze, glikozes sadalīšanās un enerģijas ražošana. Magnijs regulē zarnu darbību, stimulē antivielu veidošanos un kavē iekaisuma procesu attīstību organismā. Magnija deficīts bērniem izraisa trauksmi un var izpausties kā muskuļu sasprindzinājums, krampji un spazmas. Parasti tas tiek diagnosticēts bērnu neirologa pieņemšanā.
Līdz pat gadam magnijs piedevu veidā bērniem tiek nozīmēts diezgan reti un tikai medicīnisku iemeslu dēļ (ideālā gadījumā neirologam vajadzētu nozīmēt magnija līmeņa analīzi). Lai patstāvīgi paaugstinātu magnija līmeni bērna organismā, barojošai mātei tas jāuzņem pašai uztura bagātinātājus ar magnija saturu un iekļaut to saturošus pārtikas produktus papildinošajos pārtikas produktos (zaļie dārzeņi, gaļa, biezpiens, banāni). No 12 mēnešiem var lietot dzeramo magnija šķīdumu (nopērkams aptiekās) profilaktiskā devā 80-100 mg.
Jods
Joda piedevas var dot zīdaiņiem no 6 mēnešu vecuma / istockphoto.com
Viena no mūsu laika galvenajām problēmām ir joda trūkums. Tas ir nepieciešams, lai organisms sintezētu vairogdziedzera hormonus. Bet trūkums noved pie garīgās atpalicības, psihomotorās attīstības problēmām un bērna muskuļu un skeleta sistēmas veidošanās. Saskaņā ar statistiku, Ukrainā katrs desmitais mazulis piedzimst ar joda deficītu. Un tas neskatoties uz to, ka katrai grūtniecei ir paredzēta profilaktiska jodu saturošu zāļu uzņemšana.
No dzimšanas līdz sešiem mēnešiem bērna ikdienas nepieciešamība pēc joda svārstās no 80 līdz 120 mikrogramiem. Bet mazulim to vajadzētu saņemt tikai no mātes piena. Tāpēc, ja grūtniecības laikā dzērāt joda piedevas, nepārtrauciet to darīt zīdīšanas laikā. Bet no 6 mēnešiem šī mikroelementa nepieciešamība bērnam palielinās līdz 130-150 mkg, savukārt piena (ņemot vērā papildu pārtikas ieviešanu) ir mazāka nekā iepriekš. Pamatojoties uz to, daudzi pediatri no sešiem mēnešiem līdz trim gadiem iesaka dot bērnam joda piedevas. Profilaktiskā deva nav lielāka par 100 mkg, viss, kas ir lielāks, jāsaskaņo ar pediatru.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Ne tikai citrons: 12 pārtikas produkti ar rekordlielu C vitamīna saturu
Galvenās kļūdas vitamīnu uzņemšanā, ko pieļauj visi
