Jautājums ir sarežģītāks, nekā varētu šķist. Grūtniecēm ir nepieciešamas omega-3 nepiesātinātās taukskābes. Bez tiem bērna smadzenes neveidojas pareizi.
Loģiski būtu tās ēst ar taukainām jūras zivīm. Bet ne katra jūras zivs satur pietiekami daudz nepieciešamo skābju, un ne katra jūras zivs satur maz dzīvsudraba. Dažreiz dzīvsudraba ir daudz, un grūtniecēm nevajadzētu.
Parasti zivju eļļas uzturvērtību grūtniecēm nosaka pēc dokozaheksaēnskābes. Šīs omega-3 taukskābes grūtnieces uzturā jābūt vismaz 200-300 miligramiem. Tas ir minimums.
Vidēji ir pieņemts, ka 3 grami zivju eļļas nekaitēs grūtniecei un būs izdevīgi. Šie ir griesti.
Pieņemsim, ka pārtikas preču veikalā atrodat omega-3 uztura bagātinātāju. Kā zināt, vai grūtnieces to var lietot? Teorētiski tam vajadzētu būt grūtniecēm īpaši uzasinātam uztura bagātinātājam. Jo pat tās vielas, kas izgājušas kontroli uz robežas, kuras ražotājs uztura bagātinātāju pēc tam ķermenis kapsulās var saturēt kaut ko tādu, ko regulējošās iestādes nepārbauda.
Nu, tas ir, viņi var pārbaudīt šo izejvielu starojumu un dzīvsudrabu, bet viņi nepārbaudīs vitamīnus. Un grūtniecēm nevajadzētu ēst lieko A vitamīnu. No tā ir iedzimtas deformācijas pēcnācējiem.
Tāpēc omega-3 piedevas grūtniecēm nenāk no mencu aknām. Aknās ir pārāk daudz papildu vitamīnu.
Apskatiet citus manus rakstus par zivju eļļu:
