Pievilkts ovāls, skaisti vaigu kauli un labi izteikts zods. Viss, kas jums jādara, ir: pareizi "noslāpēt", iekārtot personīgos spa ietīšanas kaklam un uzraudzīt savu stāju. Un vēl - turi muti ciet (tiešā nozīmē).
Jau divus gadus katru dienu daru trīs lietas, kas palīdz uzturēt labu sejas ovālu un novērš dubultzoda parādīšanos. Sīkāka informācija zemāk.
Mewing
Šis termins ir pretrunā atšifrēšanai, savu neparasto nosaukumu tas ieguvis no tehnikas autora, iedzimta ortodonta Maika Mjū uzvārda. Lai saprastu, kā darbojas Mewing, jums ir jāķeras pie lietas. Proti – iemācīties pareizi turēt mēli mutē.
Mewing tehnika ir klusuma laikā piespiest mēles augšējo virsmu pret aukslējām.
Lai to atvieglotu, iesaku vingrināties ar cieto košļājamo gumiju: tā ar mēli jāpiespiež ar piepūli. Šajā gadījumā zobiem jābūt aizvērtiem, bet ne spēcīgi saspiestiem. Lai pierastu pie šāda mēles stāvokļa, uzpurni var vairākas reizes dienā, un pamazām tas kļūs par ieradumu. Šāda apmācība stiprinās mēli, savukārt tās muskuļi strādās, lai pārveidotu sejas ovālu un pat palīdzētu izlabot sakodienu.
Ja pēc vingrinājuma rodas sajūta, ka sāp kakls, tas ir normāli, sākumā tā notiek.
Kakla aptinums
Parasti sejas kopšanai pievēršam lielu uzmanību un aizmirstam par kaklu un dekoltē, lai gan āda tur ir ļoti plāna un maiga. Man ir drošs veids, kā pagriezt laiku atpakaļ un kompensēt atjaunošanās procesu. Paņemu smiltsērkšķu eļļu, pārtikas plēvi, vafeļu dvieli un divus traukus aukstam un karstam ūdenim.
Dekoltē un kakla zonu uzklāju ar eļļu, "pārklāju" ar pārtikas plēvi, lai āda labi sasiltu, un eļļa iedarbojas labāk. Es šauju pēc 40 minūtēm. Tad samitrinu vafeļu dvieli karstā ūdenī, izgriežu, satveru galus un ietinu žņaugu. Es staigāju ar glāstošām kustībām pa dekoltē un kakla zonu. Tad es daru to pašu ar dvieli, kas iemērc aukstā ūdenī (bet ne ledus aukstā, lai nesaldētu kakls).
Šo vingrinājumu es mainu piecas reizes "karstā-aukstā" formātā. Tad kārtīgi nomazgāju eļļu ar tīrīšanas līdzekli un uzklāju krēmu. Šī metode labi cīnās ar dubultzodu. Manā gadījumā tika pievilkts sejas ovāls, un āda uz kakla kļuva elastīga un gludāka.
Stājas vingrinājumi
Sejas ovāls sākas no kakla un kakls sākas no stājas. Bez pareiza mugurkaula un tā kakla mugurkaula stāvokļa skaidra sejas ovāla izveide nav iespējama. Pievērsiet uzmanību balerīnām, kuras saglabā savu sejas formu līdz sirmam vecumam.
Laba poza notur seju, tāpēc uzmaniet savu muguru.
Bet tas ne vienmēr darbojas, it īpaši, sēžot pie klēpjdatora. Tāpēc katru dienu cenšos atrast laiku stājas vingrinājumiem. Es pavadu tikai 5 minūtes, un rezultāts ir lielisks.
Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem mājas treniņu soļiem:
Sākuma pozīcija - sēdēšana uz vingrošanas paklājiņa ar izstieptām rokām uz priekšu. Ieelpojot es salieku lāpstiņas kopā, un izelpojot apvelku muguru. Vingrinājumu mainu ar maisīšanu-atšķaidīšanu uz sāniem un virzienā uz augšu. Efektīvi ir arī atspiešanās ar laivu un ceļgaliem. Tie stiprina mugurkaula muguras un vēdera muskuļus.
Ja man nav laika veikt vingrojumu kompleksu, tad vienkārši apguļos uz rullīša.
Regulāra vingrošana palīdz iztaisnot stāju un atvieglo datora kakla sindromu. Rezultātā - taisna mugura un vesels mugurkauls.
Protams, visi šie vingrinājumi un tehnikas acumirklī neliks jūsu sejai izskatīties gludai. Viņi pilnībā neatbrīvosies no dubultzoda, īpaši, ja ovāls ir daudz peldējis. Bet tie palīdzēs uzlabot situāciju un ilgstoši uzturēt seju labā stāvoklī. Iespējams, vislabākā motivācija ir redzēt sevi spogulī skaistāku un atjaunotāku.
Paldies, ka apmeklējāt manu kanālu. Abonējiet, lai nepalaistu garām jaunas publikācijas.
Ar cieņu, Oksana
