Kā zaudēt vienu izmēru 2 dienu laikā: Gvinetas Peltrovas iecienītākā diēta

Tuvojas Jaunais gads, un burtiski svētku priekšvakarā tu saproti, ka tik tikko spēj iekļauties “tajā pašā” kleitā. Steidzami nepieciešams zaudēt svaru par vienu izmēru, un tas ir ieteicams darīt, lai Jaungada ballītē nenokļūtu izsalcis. Ir ļoti daudz ekspresdiētu, kas palīdzēs īsā laikā atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Bet tie visi ir balstīti uz gandrīz pilnīgu pārtikas noraidīšanu. Izņēmums ir "šķidro diēta", kuras pamatā ir zupas un kokteiļi. Šī ir Holivudas aktrises Gvinetas Peltrovas iecienītākā diēta. Tas ļauj ēst sešas reizes dienā un tajā pašā laikā ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt organismu no toksīniem.

 "Šķidrās diētas" būtība

Uz zupas un smūtijiem balstītu diētu izstrādāja divi amerikāņu dietologi Angela Blattis un Vwen Vella. Šis ir īss ēdienreižu plāns, kas ļauj zaudēt vienu izmēru tikai divās dienās, nejūtot pastāvīgu izsalkumu. Diētas būtība ir ierastās diētas aizstāšana ar šķidru diētu. Tajā pašā laikā jums ir jāēd stingri noteiktā laikā un neļaujiet sevi lutināt ar uzkodām.

Tā kā pārtika šķidrā veidā organismā labāk uzsūcas, zupas un kokteiļi ne tikai piesātinās, bet arī stimulēt vielmaiņu. Galvenais, lai tie būtu barojoši un sabalansēti, tad diēta būs efektīva un droša, uzsver tās izstrādātāji. Turklāt tas palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus un toksīnus, uzlabos ādas stāvokli un vispārējo labsajūtu.

"Šķidrās diētas" pamats

"Šķidrās diētas" pamatēdiens ir pilnvērtīgs gaļas buljons. Jums nevajadzētu no tā atteikties, lai ātrāk zaudētu svaru, jo tas ir tas, kurš nodrošinās ķermeni ar nepieciešamajiem taukiem un olbaltumvielām. Buljons jāvāra saskaņā ar noteikumiem: ņem zupas komplektu (kauli ar gaļu) no vistas, tītara vai teļa gaļas, piepilda ar ūdeni, uzvāra, notecina pirmo ūdeni un vēlreiz piepilda ar ūdeni. Ielieciet buljonā sīpolu, burkānus, pētersīļa sakni un pāris lauru lapas un vāriet uz ļoti zemas uguns 3-4 stundas.

Kad gatavs, ielieciet buljonu ledusskapī un pagaidiet, līdz uz virsmas izveidojas tauku "garoza". Noņemiet šo garozu — veselīgs un barojošs uzturs ir gatavs. Šis buljons kļūs par pamata sagatavošanu zupām, kuras jāēd divu dienu laikā. Saskaņā ar "šķidrās diētas" noteikumiem tiem vajadzētu būt dažādiem, bet jums nav jāpūlas, bet jāvāra viena zupa, kas jums patīk visvairāk (šajā gadījumā jums būs jāizņem no sastāvdaļu saraksta kartupeļi).

Ēdienkarte "šķidrajai diētai"

Šķidrajai diētai ir divi galvenie noteikumi. Pirmkārt, šajās divās dienās pilnībā jāatsakās no kafijas, tējas, saldumiem, miltu izstrādājumiem, alkohola un pusfabrikātiem. Otrkārt, ēdienreizēm jābūt vienā un tajā pašā laikā. Grafiku izvēlaties pats (galu galā kāds ceļas 6 no rīta, kāds 8), taču atceries, ka starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz 2 stundām. Tieši stingrais režīms palīdz labāk absorbēt visas uzturvielas un padara diētu tik efektīvu.

Tūlīt pēc pamošanās jāizdzer divas glāzes ūdens (450 ml) ar pus citrona sulu. To var izdarīt nevis vienā rāvienā, bet pakāpeniski, 20-30 minūšu laikā.

Uz brokastis vajag gatavot piena smūtijs pamatojoties uz zema tauku satura pienu un saldētām ogām (piemērotas zemenes, avenes, jāņogas, mellenes, kazenes). Vakarā ogas būs jāizņem no saldētavas un jāieliek ledusskapī, lai līdz rītam tās atkausētu.

Pusdienas Ir zupa uz buljona bāzes. Tajā varat ievietot jebkurus dārzeņus un sēnes, izņemot kartupeļus. Zupai atļauts pievienot tējkaroti augu (vēlams olīvu) eļļas.

Uz vakariņas atkal būs zupa, bet šoreiz to var papildināt ar pākšaugiem (zaļās pupiņas, sparģeļi, zaļie zirnīši). Tur var likt arī kāpostus, kukurūzu, spinātus, papriku – vispār visu, kas garšo, izņemot kartupeļus.

Uz pēcpusdienas tēja jums vajadzēs dzert augļu kokteili, kura pamatā ir vīnogas bez sēklām (rozīnes). Ievietojiet to blenderī, pievienojiet jebkuru augu izcelsmes pienu, vienu gurķi un pusi citrona sulu.

Vakariņot jums atkal vajadzēs zupu, bet šoreiz varat pievienot kartupeļus, lēcas vai kvinoju. Ir atļauts arī nedaudz vārītas gaļas (kas paliek uz kauliem pēc buljona vārīšanas).

Otrajā dienā atkārtojiet ēdienkarti tādā pašā secībā, un vakarā jūs gaida brīnišķīgas pārvērtības. Kopumā "šķidruma diēta" ļauj zaudēt vienu izmēru divu dienu laikā. Vienīgais trūkums ir tas, ka jūs nevarat no tā izlēkt. Tāpēc Jaungada dzīrēs būs jāsavaldās un nebalstās uz majonēzes salātiem, treknu ceptu gaļu un saldumiem.

Jums būs arī interesanti lasīt:

Kā ātri zaudēt svaru svētkiem: TOP-5 ekspresdiētas Jaunajam gadam

3 ekspresdiētas, lai pēc brīvdienām ātri iegūtu formu