Ārsts izjauc psyllium - psyllium miziņas
Viens no vismodernākajiem līdzekļiem pret aizcietējumiem ir psyllium, psyllium miziņa. Tā ir šķiedra, citiem vārdiem sakot, augu šķiedra vai kompleksie ogļhidrāti.
Kopumā šķiedrvielu trūkums pārtikā ir ļoti izplatīts aizcietējuma cēlonis. Tas ir atrodams dārzeņos, augļos un graudaugos, īpaši kāpostos un pākšaugos. Ideālā gadījumā cilvēkam dienā nepieciešami aptuveni 30 grami augu šķiedrvielu, tās ir svarīgas zarnu dzīvībai svarīgai darbībai.
Tāpēc papildu komplekso ogļhidrātu uzņemšana bieži attaisnojas. Bet ir tāda nianse: psyllium ir šķīstoša šķiedra, kas, saistoties ar ūdeni, uzbriest kā želeja un aizpilda visu zarnu telpu. Tādējādi tas stimulē tā kustību un provocē atvieglojumu.
Lai psilijs darbotos pareizi, ir nepieciešams ūdens.
Atslēgas vārds šeit ir ŪDENS.
Nez kāpēc instrukcijās tas nav rakstīts psyllium īpatnību dēļ jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar nevis ilgi gaidīto atvieglojumu, bet, gluži pretēji, nepatīkamu aizsprostojumu. Ik pa laikam pacienti man par to stāsta, sāpes no izspiedušās zarnas ir nepatīkamas un grūti izturamas.
Cik daudz ir dzert daudz? Krūze vai puslitrs uzreiz? Ja lietojat vienu vai divas tējkarotes psilija, kas atšķaidīta ar glāzi ūdens, tad iesaku izdzert vēl vienu glāzi pēc. Un ja kapsulās - tad pēc katras kapsulas - 2 glāzes ūdens (apmēram 400 ml). Kopumā dienas laikā jāizdzer vismaz 2,5 litri ūdens. Iesaku dzert siltu ūdeni.
Viena tējkarote psyllium ir 4-5 grami šķiedrvielu, tāpēc joprojām nav nepieciešams izslēgt dārzeņus no uztura, tas nevar pilnībā apmierināt ķermeņa vajadzības.
Kam vēl noder psyllium?
- Tas palīdz paildzināt sāta sajūtu, kas nozīmē palīdzēt zaudēt svaru.
- Normalizē zarnu darbību, darbojas kā probiotika (augsne labvēlīgo baktēriju audzēšanai). Tas ir, tas piedalās imūnsistēmas stiprināšanā, atbalsta mūsu imūnsistēmu, hormonālo līdzsvaru.
- Novērš sirds un asinsvadu slimības un kolorektālo formu attīstība vēzis (resnās zarnas vēzis);
- Stimulē ne tikai sintēzi, bet arī žultsskābju aizplūšana, tas ir, tas novērš holelitiāzi un aterosklerozi;
- Pēc dažu zinātnieku domām, psilija izmantošana veicina pazemināt holesterīna līmeni asinīs un augsts glikozes līmenis. Bet nenozīmīgi.
Psillija patēriņa mīnusi
Bet ir arī negatīva ietekme.
Diemžēl psyllium ir spēcīgs alergēns, un tam ir kumulatīva iedarbība.
Tāpēc uztveriet to viegli, un vislabāk ir apspriest tikšanos ar savu ārstu.
Jūsu daktere Pavlova
Ja vēlaties uzzināt vairāk noderīgu faktu par veselību - abonējiet manu Zen kanālu
