Par puscentu mazāk! Dziedātājas neticamā pārvērtība pārsteidza visu pasauli! Kā viņa to izdarīja? Kāds ir Dženetas Džeksones svara zaudēšanas noslēpums?
Pirms pieciem gadiem slavenā dziedātāja Dženeta Džeksone laida pasaulē savu pirmo bērnu. Grūtniecības laikā sievietes svars auga lēcieniem un robežām. Naidnieki priecājās: dziedātāja drīz neatgriezīsies uz skatuves, jo lai tādu nomestu liels svars nav tik viegli.
Džeksone pieņēmās svarā, kad bija stāvoklī ar savu pirmo bērnu /www.cosmo.ru
Taču deviņus mēnešus pēc dzemdībām Džeksons jau mirdzēja uz sarkanā paklāja ar perfektām formām. Viņa kļuva plānāka nekā pirms grūtniecības un dzemdībām. Viņai izdevās atbrīvoties no 50 kg! Kāds ir svara zaudēšanas noslēpums?
Dziedātājas lieliskās formas šokēja viņas fanus /www.cosmo.ru
Sports
Dabiski, ka Dženeta bija slaida nevis viena, bet gan kopā ar profesionāļu komandu. Viņas trenere Pauleta Siblisa dalījās, ka pārvērtību mērķis bija ne tikai zaudēt liekos kilogramus, bet arī veidot muskuļus. Tāpēc garu un jautru kardio treniņu vietā dziedātāja katru dienu nodarbojās ar spēka vingrinājumiem. Pēc trenera teiktā, tas ļauj sadedzināt lieko ne tikai nodarbību laikā, bet arī pēc tām. Lai gan daudzas sievietes ir kļūdaini pārliecinātas, ka šāda veida slodze tikai palielina ķermeņa svaru un padara sievietes figūru raupju un pārslogotu.
Uzturs
Dženetas diētu izstrādāja uztura speciālists Deivids Alens. Diētu viņš sastādīja šādi: daļēja, 5 ēdienreizes dienā par 1300 kcal. Protams, sarakstā aizliegti produkti bija saldie miltu izstrādājumi un alkohols. Uztura pamatā ir olbaltumvielu pārtika (olas, vistas gaļa, zivis, garneles) un dārzeņi. Par dziedātāja BJU attiecību uztura speciāliste klusē. Bet ir zināms, ka labi aprēķināts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars ir veiksmīgas svara zaudēšanas pamatfaktors.
Zaudēt svaru par 50 kg jums nav joks /www.cosmo.ru
Sapņot
Jau sen ir pierādīts, ka miega trūkums slikti ietekmē svara zudumu, turklāt tas stimulē papildu mārciņu kopumu. Džeksons stingri pieturas pie viedokļa, ka nepieciešams pietiekami gulēt, tad tievēšanas process noritēs ātrāk. Jo mazāk gulēsi, jo vairāk našķojies. Jā, miega trūkuma dēļ cilvēki patērē par gandrīz 400 kalorijām vairāk!
Tagad Džeksons sver 60 kilogramus un pie šīs atzīmes nedomā apstāties.
Jūs interesēs arī:
Kā zaudēt svaru 2 dienu laikā
Intuitīvi ēšanas noslēpumi
pazīmes, ka liekais svars nepazūd hormonu dēļ
