Sabiedrība mums diktē daudz stereotipu, programmu, daudz uzvedības modeļu, pārāk daudz "nedari", "neuzdrošinās", "nedari tā". Dažreiz kaut kas vienkārši lido mums garām un nesāp, un dažreiz ielīst pašā zemapziņā un virza mūsu darbības visas dzīves garumā.
Šeit ir viena šāda programma, kas mūs negatīvi ietekmē – bailes, ka tiksim sodīti. Bet ir pienācis laiks atgriezties un vienkārši atlaist visas šādas programmas.
Daudziem cilvēkiem vienkārši ir paniskas bailes, ka viņi varētu izdarīt kaut ko nepareizi, nedarīt to vispār vai pateikt nepareizi. Viņi baidās, ka tiks tiesāti, sodīti, nepieņemti. Tas nāk no bērnības, kad mēs, piemēram, varējām saņemt sodu par zemu atzīmi. Un tad jau vecākajās klasēs eksāmenu laikā izveidojās ļoti saspringta situācija: "ja neatbildēšu, kas tad būs?"
Tieši ar tādām bailēm kļūdīties mēs uzaugām. Tāpēc, lai ko mēs darītu, mūsu acu priekšā kā bākugunis parādās bailes, ka mēs noteikti tiksim sodīti.
Tas pats attiecas uz kaunu vai apkaunojumu. Mēs baidāmies, piemēram, sniegt interviju, jo sagaidām viltīgus jautājumus, uz kuriem nevaram rast atbildi. Piemēram, es vienmēr varu teikt darbā, ka es kaut ko nezinu. Jā, kāds ir pārsteigts: "kā tā?" Un tā pasaulē ne viens vien zina visu, ieskaitot pat dažas nianses savā specialitātē.
Bet daudzās bailēs sēž iekšā, un nieze, moka, uzmācas. Šāda programma vienkārši iznīcina cilvēku tiktāl, ka viņa galvā parādās doma: "Es neesmu cienīgs dzīvot."
Kā atbrīvoties no bailēm tikt sodītam, bailēm no nosodījuma un kauna?
Traumu nav
Jums jāiedomājas, ka nekāda soda nekad nav bijusi un nevar būt. Iedomājieties, ka pieredze, ko ieguvāt pieļautās kļūdas dēļ, jūs nemaz nesāpināja. Jūs to nesaņēmāt. Viss ir kārtībā! Padomājiet tāpat, kā jūsu dzīve mainītos, ja šī trauma patiešām pazustu.
Meklē pozitīvo it visā
Neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek, labs vai slikts, mēģiniet visā saskatīt pozitīvo. Un aizmirsti frāzi: "Ja tikai tad es būtu varējis rīkoties savādāk." Tā vietā ņemiet savā galvā aksiomas frāzi: "Ja es varētu, es darītu." Redzēsi, kauna, vainas sajūta uzreiz pazudīs. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neatkarīgi no tā, kādu rezultātu jūs sasniedzat, vienmēr sakiet sev, ka izdarījāt visu iespējamo un ka esat apmierināts ar rezultātu.
Ja runājam par perfekcionistiem, tad viņi vispār nedod sev tiesības kļūdīties. Viņi cenšas visu izdarīt perfekti, un tieši viņiem ir daudz grūtāk samierināties ar nepareizi izdarīto. Bet, ja jūs uztverat, ka viss nav stereotips, neizvirziet sev noteikumus un nevedieties uz pārmetumiem un uzspiešanu sabiedrībā, jūs varat kļūdīties, bet tajā pašā laikā palikt ideāls un nejust kaunu, tāpēc nebaidieties būt sodīts.
Saskarieties ar savām bailēm kā pieaugušajiem
Ko nozīmē sods? Tu neesi bērns, lai tevi kāds sodītu! Tiklīdz tev ir bail no soda, uzreiz padomā, kas tevi sodīs? Tu esi pieaugušais, nav skolotāja ar rādītāju vai tēva ar jostu apkārt! Padomā, no kaut kurienes bērnībā iznāk šausmīgs tēls, no kura tu baidies, no kura sagaidi sodu. Bet tagad jūs esat pieaugušais, un viss, kas bija agrāk, ir aiz muguras.
Strādājiet pie sevis, tikai jūs pats varat mainīt apkārtējo pasauli un vispirms mainīt attieksmi pret savām kļūdām un rīcību.
Sākotnējais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
