Sveiki, prieks jūs redzēt manā kanālā par veselību. Šodien vēlos padalīties ar vienu ļoti interesantu novērojumu.
Rūpējos par savu ķermeni un cenšos savu brīvo laiku veltīt fiziskajām aktivitātēm. Ziemā reizi nedēļā brīvdienās man ir izvēle - noskriet 3 km uz skrejceliņa ērtā trenažieru zālē (šī varētu būt jūsu reklāma 😂) vai doties slēpot. Es dodu priekšroku otrajam variantam. Tam ir vairāki iemesli. Par to mēs runāsim tālāk.
Es gribu uzreiz teikt, ka skriešana uz skrejceliņa ir ļoti noderīgs vingrinājums (parastu skriešanu neuzskatīsim, jo ziemā ir bīstami skriet pa slidenu vai sniegotu ceļu). Nodarbības laikā paātrinās pulss, aktivizējas sirds un asinsvadu sistēma, uzlabojas asinsrite. Ir slodze uz muskuļu sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu. Kājas, abs un mugura ir trenētas. Turklāt tas ir labs svara zaudēšanai.
Taču priekšrocības, ko sniedz skriešana uz skrejceļa, ar to nebeidzas. Kā jūs zināt, slodzes laikā hipofīzē (smadzeņu daļa) tiek ražoti endorfīni. Šie hormoni pasargā organismu no stresa, uzlabo garastāvokli, rodas eiforijas sajūta. Ir pat tāds termins "skrējēja eiforija" (kam interesē, var pameklēt googlē).
Jā, pēc tādas lielīšanās ar skriešanu nav jēgas runāt par slēpošanu? Es arī tā domāju, līdz kaut ko pamanīju. Nākamajā dienā pēc treniņa trasēs man ir diskomforts ceļgalu rajonā.
Skrienot ir jūtams neliels pēdas trieciens pret virsmu. Ceļi absorbē īslaicīgu kontaktu. Ar ilgu treniņu šāda slodze var nelabvēlīgi ietekmēt ceļus. Šeit parādās slēpošanas soļošanas priekšrocības, kas nav saistītas ar pēdu perkusīvu kustību.
Arī slēpju nūju dēļ slodze tiek sadalīta ne tikai starp kājām, bet arī daļēji pāriet uz roku muskuļiem (plecu un bicepsa treniņš). Tāpēc slēpošana ir "sarežģītāks vingrinājums" nekā skriešana uz skrejceļa. Vai jūs domājat, ka tas ir viss? Nē, tas bija tur. Tagad galvenais pluss, par ko es braucu slēpot.
Iespēja elpot tīru meža gaisu ir nenovērtējama. Mūsu apkārtnē slēpošanas trase ved cauri gleznainam parkam, kur ir daudz skuju koku. Plaušas tiek piepildītas ar skābekli daudz intensīvāk nekā vingrojot telpās. Un kādas ainavas... mmm. Apvienoju aktīvo slodzi ar psiholoģisko atslogošanu.
Kāds teiks, ka slēpošana nav piemērota visiem, ir grūti iemācīties pareizi slēpot. Jā, grūti uzreiz iet "slidot". Bet "klasikai" īpašas prasmes nav vajadzīgas. Uzkāpa slēpošanas trasē un lēnām devās. Galvenais ir izbaudīt procesu.
Es domāju, ka es skaidri izskaidroju slēpošanas priekšrocības pirms treniņa uz skrejceļa. Neaizmirstiet, ja jums šķiet, ka tas jums nav svarīgi, sazinieties ar speciālistu (neviena apmācība nevar aizstāt kvalificētu ārstēšanu). Ja raksta formāts ir interesants, abonējiet kanālu, biežāk dalīšos ar noderīgiem sporta padomiem. Uz tikšanos, dārgie lasītāji.
