Vai jums bieži trūkst pārliecības, lai aizstāvētu savas tiesības un kādam atteiktu? Izdomāsim, kā ar to tikt galā.
1. Vispirms īsi norādiet, ko vēlaties.
Ja aizstāvat savas tiesības, sāciet ar galveno, neejot pārāk tālu. Piemēram, sakiet nelūgtai vīramātei: "Man būtu ērtāk, ja jūs iepriekš brīdinātu, ka nāksiet pie mums. Piemēram, es nopirktu kaut ko tējai."
2. Saglabā nemateriālo gribu
Sāciet runāt par savu neapmierinātību, pirms tā ir sasniegusi viršanas temperatūru un jūs vairs nevarat savaldīt emocijas un kontrolēt savu toni. Visai sarunai jānotiek draudzīgā veidā, bez aizspriedumiem vai agresijas (pat ja jūsu sarunu biedrs to dara).3. Nepiekrītiet devalvācijai
Atbildot uz vārdiem, ka tevi kaut kas aizvainojis, tu vari dzirdēt apmulsušu: “Ko tu dari? Kas ar tevi notika? Es negribēju tevi aizvainot, vai tu ar mani joko? Un tagad tev jau liekas, ka aizvainoji nevainīgu cilvēku un apvainojies velti.
Stop! Tu labāk zini, vai esi aizvainots vai nē. Ja citu cilvēku vārdi un rīcība tevi sāpina un pārkāpj tavas tiesības un robežas, neļaujies ar sevi šādā veidā manipulēt. Mierīgi sakiet: "Un tomēr ..." - un turpiniet savu domu.
4. Sagatavojieties emocionālai vardarbībai
Bieži vien ir visgrūtāk sevi aizstāvēt pret emocionāliem tirāniem. Tie ir divu veidu: agresīvi un pasīvi. Abos gadījumos viņi liek apkārtējiem (galvenokārt tuvākajiem) rūpīgi izvēlēties vārdus, izteicienus un saziņas toni. Un viņiem nemaz nerūp citu cilvēku patiesais viedoklis un vēlmes, uzskatot, ka viņi tās dara labā.Agresīvs tirāns "nepaklausības" gadījumā sāk dusmoties, apvainot un pazemot, un pasīvs tirāns nonāk upura lomā, kura centienus neviens nenovērtē.
Piemēram, vecāki ierodas pie jums ciemos un bez lūgšanas vai brīdinājuma sāk “tīrīties”. savās lietās vienkārši - rakt, pārbīdīt, šķirot, izmest to, ko viņi paši uzskata nepieciešams. Protams, jūs mēģināt apturēt šo nelikumīgo procesu.
Uz ko tēvs dzemdē tirādi, ka "šajā mājā vairs nebūs kājas", aizcirta durvis un "iet saulrietā", un māte - raud un žēlojas, ka "protams, kam viņa vispār vajadzīga, viņa šeit nav gaidīta, viņa tikai gribēja palīdzēt, bet viņa metās."Izcelties no šī "teātra" var tikai ar absolūtu mieru un draudzīga toņa saglabāšanu. Tas ir neticami grūti, jo viņi darīs visu iespējamo, lai jūs nokaitinātu.
Ko darīt, ja nevari atteikties no attiecības ar emocionāliem tirāniem? Pirmkārt, samaziniet to līdz minimumam. Otrkārt, satieciet neitrālā vai viņu teritorijā, no kuras jums būs viegli aizbraukt steidzamas vajadzības gadījumā.
Treškārt, palikt pēc iespējas mierīgākam un konflikta brīdī nepieņemt nekādus impulsīvus lēmumus. Ceturtkārt, jebkurā gadījumā turpiniet maigi aizstāvēt savas tiesības.
5. Mēģiniet lietot pozitīvas frāzes
Veidojiet savus teikumus tā, lai tajos nebūtu daļiņas "nav". Tātad būs vieglāk uzvarēt sarunu biedru.
6. Padomājiet par izteikto un neizrunāto vārdu sekām
Parasti cilvēki mēdz garīgi ritināt tikai negatīvas savas uzvedības iespējas: ka par viņiem smiesies, ka viņi nesapratīs, ka sāksies konflikts utt. Taču nekādā ziņā nav skaidrs, ka tas tā būs.
Varbūt jūsu vārdi tikai padarīs jūsu dzīvi labāku. Viņi atbrīvosies no citu cilvēku problēmām, kuras jūs nespējat atrisināt, vai no darba, kas jums tika "pakārts" bez jebkādas atlīdzības, vai toksiskām attiecībām, kurām jau sen vajadzēja būt izbeigtam.
7. Izvairieties no kategoriskiem apgalvojumiem
Tavi vārdi noteikti neatradīs pozitīvu atbildi, ja kategoriski kritizēsi citus. Protams, paklājiņš un visi neķītrie vārdi ir automātiski jāizslēdz.
Pievienojiet savām frāzēm konstrukcijas, kas uzsver, ka tas ir tikai jūsu subjektīvais viedoklis.
Jums būs arī interesanti lasīt:
- kā runāt tekoši un pārliecinoši
- kā iegūt pārliecību saskarsmē ar vīriešiem
- 5 lietas, ko nevajadzētu teikt savai sievai, ja nevēlaties šķirties
