Joga nav tikai aizraušanās, bet gan nopietns izaicinājums ķermenim. Es nebūšu drošs, ja esat stāvoklī ar nepareizu pieeju.
1. Iesaistieties ar instruktoru
Tse vіdnositsya, shvidshe, līdz novachkіv. Ja jūs iepriekš neesat nodarbojies ar jogu, jums ir jāmeklē fahivtsya, it īpaši, ja jūsu nometne dosies uz papildu aprūpi.
2. Mainīt pieprasījumu pēc papuves attiecībā uz vagity
Varonība un vērienīgas ambīcijas šeit neder. Jūs noteikti sasniegsit vajadzību apkalpot savu amatu. 1. trimestrī nav iespējams strādāt pozīcijas uz vēdera, vērpjot mugurkaulu. Pie 2. - būs jāapgriež pozīcija otrādi, kā arī tie, kas sēž sēdus, vai stāv uz muguras. 3. trimestrī neder gulēt uz muguras, slims un griezies.
3. Vicone tikai tās asanas, kā jums ir ērti
Jozi principā netiek praktizēts izmantot tiesības, izmantojot to spēku, kas atrodas uz iespēju robežas. Un zem vagity stundas tse vzagali parādā buti izslēgts. Nasampered, jūs varat būt parocīgs un neuzmanīgs. Jebkuru sāpju sajūtu gadījumā asanās jāievēro terminoloģija.
4. Iesaistieties dienas pirmajā pusē un izsalkušā dienā
Tātad jums būs vairāk spēka un mazāks risks atņemt plīti. Ja paskatās uz pārmaiņām, galva ir apmulsusi – vajag palīdzību.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi iegurnis un kājstarpe
Tse palīdzēs jums pie nākotnes nojumes un atvieglo tos.
6. Uzvariet apgrieztas pozas
Smaka normalizē asinsriti, palīdz atbrīvoties no tūskas. Golovne - pielāgojiet pozu savam augumam. Kas jums palīdzēs ar instruktoru.7. Unikālas tiesības uz greizsirdību
Ar vaginitāti ir viegli tērēt greizsirdību, taču tas nav droši. Ja nepieciešams, uzklājiet sevi pie sienas vai sienas.
Arī varto unikati stribkіv, vipadіv, spēcīgs līkums pie kores.
Jūs lasīsit arī tālāk minēto:
- Pieļaujamā vingrošana grūtniecības trimestrī
- Kā mazināt stresu jogas palīdzībai 5 hviliniem
- Kā to zināt, lai palīdzētu jogai acīm
