Vai pierunājat savu bērnu apēst vēl vismaz pāris karotes un ieslēgt savu mīļāko multfilmu?
1. Izklaidējiet savu bērnu ēšanas laikā
Protams, ir daudz vieglāk pabarot bērnu, ja ieslēdz viņam multfilmu. Bet bieži vien bērni pat nevar atcerēties, ko viņi tobrīd ēda. Un viņi nemaz nemācās kontrolēt sāta sajūtu. Nākotnē tas pārvērtīsies par bezprātīgu ēšanu pie televizora un pārēšanos.
2. Uzkodām dodiet saldumus
Saldumiem var būt divu veidu iedarbība:
a) bērns vēlāk negribēs ēst veselīgu pārtiku un labprātāk paliks izsalcis;b) pēc cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs strauji samazināsies - bērns jutīs lielu izsalkumu un ēdīs vairāk nekā nepieciešams.
Katrs no šiem gadījumiem nav īpaši vēlams no veselīga uztura un normālas bērna labsajūtas viedokļa.
3. Piespiediet ēst visu maltīti
Vecākiem ir grūti uzticēties bērnam un nepiespiest viņu apēst visu porciju līdz galam. Bet, ja piespiežat bērnu ēst, kad viņš nav izsalcis, tas izjauc viņa dabisko pašregulācijas un intuitīvās ēšanas mehānismu. Ja bērns saka, ka negrib ēst vai jau ir paēdis - uzticies viņa vārdiem un nepārliecini, un vēl jo vairāk nedraud ar sodiem.
4. Apbalvot vai sodīt ēdienu
Lai bērna dzīvē veidotu veselīgas attiecības ar pārtiku un veselīgiem ēšanas paradumiem, ēdienu nedrīkst saistīt ar emocijām. Tam nevajadzētu būt atlīdzībai vai sodam.
5. Piespiedu barošana slima laikā
Pieaugušie baidās, ka bērnam nebūs spēka cīnīties ar slimību, ja viņš neēdīs to, ko viņi uzskata par vajadzīgu. Ja mēs runājam par parasto SARS vai gripu, tad akūtākajā periodā bērnam pietiek ar šķidrām kalorijām: kompotu, augļu dzērienu, sulu, tēju ar medu, pienu - jebkuru šķidrumu, kam viņš piekrīt. Kad veselības stāvoklis uzlabosies, bērns pats prasīs ēst.
Jums būs arī interesanti lasīt:
- 5 mīti par grūtniecības uzturu
- 5 veselīga uztura tendences 2020. gadam
- 10 populārākie bērnu ēdieni
