Navіscho vykonuvat tiesības Kegel pіd vagіtnostі stundu

Tiesības uz zmіtsnennya m'yazіv iegurņa grīdu - vai tiesības Kegel - piemērots sievietēm jebkurā stāvoklī. Bieži vien їх vvazhayut tikai ar seksuālās dzīves uzlabošanas metodi rahunok "smіtsnennya" pіhvi, bet ne vienīgais їхній pozitīvais efekts.

Piemēram, vēl pareizāk, pareizi Kegels stundu vagība. Šajā laikā iegurņa pamatnes m'yazi sieviete jūt spēcīgu un pastāvīgu spiedienu. Vidpovidno, izmantojiet elastību, stiept. Tse izraisa hemoroīdus, nemānijas sechi - tipiskas maksts problēmas.

Tajā pašā laikā tas pats m'yazi pie nojumes palīdz novīst bērnu - un tas nozīmē, ka apmēram їхній nometne un tonis ir labāks nekā podbaty zazdalegіd.

Tāpat ir pareizi Kegelam pēc nogāzēm paātrināt pikhvi atdzīvināšanas procesu. Tātad, tāpat kā, piemēram, vēdera sāpju treniņš ir viegli atjaunojams.

Šādās situācijās nav iespējams pārspēt pareizo Kegelu tieši zem vagitātes stundas

1. Ārsta diagnoze dzemdes hipertoniskums, nedēļas nogales draudi
instagram viewer
2. Problēmas ar grēdu un šķērsām
3. Saliekamā toksikoze, preeklampsija, hipertensija, smags pietūkums
4. Smags savārgums, vājums
5. Dzemdes asiņošana
6. Pēcoperācijas periods
7. GRVI akūtā stadijā, paaugstināta temperatūra
8. Ginekoloģiska slimība

Esiet viņa priekšā kaut kāds rūdījums, it kā jums būtu tiesības strādāt, jums ir jābūt obov'yazkovo pie ārsta, kurš pasargās vagītu.

Tātad jebkādu nepieņemamu, slimīgu gadījumu gadījumā šai neveselīgajai vykonannyai ir tiesības lietot terminoloģiju.

Iestatiet Kegel pirmajā trimestrī

• Šis ir svarīgs grūtniecības periods, par kuru ir jāizrāda īpaša piesardzība.
• Izaicinājums var būt minimāls, jo jūs iepriekš neesat regulāri veicis iegurņa pamatnes berzes.
• Tiesības vykonuyutsya guļ uz muguras.

Iestatiet Kegel vēl vienam trimestrim

• Ir iespējams palielināt tiesību trivalitāti un intensitāti, jo nav nekādu veselības un labsajūtas problēmu.
• Jūs varat to darīt stāvus vai sēdus, un guļus ass vairs nav varto - pretējā gadījumā ir nepieciešams izdarīt spiedienu uz orgānu vajadzībām.
• Pat ja sasprindzinājums ir palielināts, ir jūtams diskomforts, ir jāpārslēdzas uz priekšu režīmu.

Iestatiet Kegel trešajā trimestrī

• Pati stunda, lai samazinātu iedomību, līdz tam bērnam vēderā jau ir lielisks, iedomības organisms nav varto.
• Ja rodas diskomforts, ir pareizi uz stundu zvanīt ārstam.

Yaki tiesības Kegel var vikonuvaty vagіtnim

Ātri. Spriedze m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Apgrieziet m'yazi pie spiediena 5 sekundes, pēc tam atpūtieties. Ir svarīgi sasprindzināt ļoti m'yazi pikhvi, nevis vikoristu, piemēram, sēžot. Jūs varat atkārtot līdz pat 15 reizēm.

Metelik. (Par 2. trimestru) Sēdi uz gultas ar vienmērīgu muguru, pievelk pieci pie kājstarpes, celis ir pārsteigts, ka nogalina. Uz vidihu trohi stingrāka, nepārcentieties.

Khviļa. Apgulieties uz muguras, metiet kājas uz dīvāna un fitball. Izkāš m'yazi pikhvi, pēc tam m'yazi tūpļa, atbrīvojiet pareizā secībā. Apgrieziet ādas spriedzi 5 sekundes, ir nepieciešams atkārtot visu labo 15 reizes.

Šiva. Apgulieties uz muguras, piespiediet kājas pie krokas, paceliet iegurni pāri krokai par 15-20 cm, sagrieziet sevi šajā pozīcijā. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, pēc tam pagriezieties izejas pozīcijā. Atkārtojiet 10 reizes.

Lifts. Atklāt, scho pіhva - tse podіbnіst uz lifta šahtas. Vіn "pіdnіmaєtsya" - jūs soli pa solim piespiežat m'yazi no apakšas uz augšu. Lēnām atslābināsim m'yazi līdz zvēram uz leju. Atkārtojiet 10 reizes.

Jūs lasīsit arī tālāk minēto:

• Pareizi, lai novietotu ķermeni uz gaišām nojumēm
• Atļauta apmācība vakances semestriem
• Pіslyapologie spovivannya: turboti rituāls par jaunu māti