Iegūstiet vairāk vitamīnu produktu
Lai samazinātu slimību līdz minimumam, jums jāpalielina vitamīnu daudzums uzturā. Īpaši nepieciešams lietot šādus vitamīnus: A, C un E. A vitamīna joks tomātos, spināti і brokoļi, C - citrusaugļos, kivi un sarkanajos piparos un E vitamīnā avokado ka mandele.
atpūsties
Veselīgs sapnis - tas nav mazāks badiorosti lādiņš, bet gan spēcīga injekcija imūnsistēmā. It kā jūs nekavētu apkārt, jums ir zilas acis un spilgta maskēšanās krāsa. Mēģiniet gulēt vismaz 7-8 gadus vecs.
Vairāk sabrukuma
Nav obligāti jāiet uz sporta zāli, pietiek ar vakara pastaigām un vieglām pastaigām, pierakstīties peldēšanai un dejām.
istockphoto.com
Pārsvarā esi uzmanīgs
Ja vēlies sagatavoties aukstajai sezonai, bieži vien dodamies ārā. Saņemiet 10-15 spalvu dienā, lai stimulētu D vitamīna sintēzi un uzlabotu ķermeni.
Izveidojiet savu runu apmaiņu
Pievienojiet produktus savai diētai šūnu audi (olas, pilngraudu maize, griķi, vīnogulāji, burkāni, rīsi, āboli, bumbieri, avenes, mellenes). Turklāt šūnu audi palīdz paātrināt vielmaiņu - produktu ievadīšanu no ķermeņa šūnu audiem trīs stundas.
Jums būs jāzina:
- kā organizēt ēšanu bērniem, lai tu gribēju iet uz skolu;
- 8 iemesli, kāpēc bērna uzturā jāiekļauj pistācijas;
- kā uzlabot imunitāti: ejiet ellē pēc ārsta
