Ja vēlaties, pēc darba, lai būtu spēks un enerģija, lai nodrošinātu, ka nodarbojas ar personīgo lietu, aktīvi atpūsties un ir jautri ar savu ģimeni - iegaumēt šos padomus.
Get pietiekami gulēt
Visi mēs pārtrauktu šo noteikumu, un tas noved pie tikai viena - noguruma uzkrātā visu nedēļu. Mēģiniet gulēt vismaz 7 stundas miega, bet labāk - 8-9.
Pusdienas pārtraukums - atpūsties
Ja jums ir minūte brīva laika pusdienlaikā neatrisinās darbības jautājumus un sociālajos tīklos nav sēdēt. Vai jums ir stundu ņemt pārtraukumu no ekrāna, ēst, atpūsties un pastaigāties. Izmantojiet šo laiku labi!
Kā strādāt, un nav apnicis / istockphoto.com
Nepaliec pēc darba
Padomājiet par to, kā organizēt savu laiku, nevis palikt pēc darba un vēl jo vairāk tāpēc, lai ņemtu izaicinājumu.
Uzziniet atstāt darbu darbā, nav velciet darbiniekus konfliktus un problēmas mājās, pret ikvienu, ar pozitīvu un nav nonākt galējā perfekcionismu.
Neaizmirstiet ēst
Vienmēr brokastis, ņem strādāt pilnu maltīti, neaizmirstiet par pareizajiem uzkodas veidā rieksti un augļi.
ņemt pārtraukumu
Ik pēc 2-3 stundām, kas pilda 10-15 minūšu pārtraukumiem. Tas ir noderīgi, acīm un uz muguras, un jūsu psihi.
komforta režīms
Uzdot sevi darba ērtā krēslā, jums nav valkāt mokām kurpes vai drēbes, rūpēties par savu komfortu. Var vienmēr būs pa rokai tīrs dzeramais ūdens lapped, un pēc nosusināšanas - viens no cēloņiem noguruma.
Kā strādāt, un nav apnicis / istockphoto.com
Uzraudzīt darba procesu
Organizējiet savu grafiku un izplatīt to, lai jums kontrolēt šo procesu: a minimālos termiņus un neizpildītiem saistības.
Neaizmirstiet par piemērotību
Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo izturību, tāpēc fitnesa 3-4 reizes nedēļā pēc darba - ļoti laba ideja. Ja jums ir mazkustīgs darbs, būtu aerobo fitnesa, aktīvs, un, ja jūs darīt fizisku darbu - dod stiepšanās vai peldēšanu.
Jums būs interesanti uzzināt, plusi un mīnusi tālvadības darba
