Skilki un kā gulēt, zaudēt svaru

Lai zaudētu svaru, patērējiet kaloriju deficītu (mazāk možumu, mazāk traipu), kā arī runājiet par hormonālo līdzsvaru. Ja kopumā esi vesels, tad ir viegli nodrošināt nepieciešamo hormonu iztvaikošanu – pietiek ar kārtīgu izgulēšanos.

Apskatīsim ziņojumu, piemēram, hormonu gulēt, injicēt svara zudumu.

Somatotropīns

Vīns palīdz ķermenim pamosties un justies relaksētam. Somatotropīns palielina pēcglikozes līmeni un palīdz sadalīt taukus. Ir svarīgi gulēt līdz pulksten 12 pusnaktij, lai hormons aktīvi strādātu pie svara zaudēšanas, un gulēt vismaz 7-8 gadus. Hormona maksimālā aktivitāte ir līdz 4 gadiem.

Turklāt pirms gulētiešanas ir svarīgi neēst pārtiku ar augstu insulīna indeksu, lai neaizkavētu tauku sadalīšanos.

Melatonīns

Šī hormona sintēze notiek tikai naktī, tumsā - dziļā miega fāzē. Melatonīns palīdz uzlabot somatotropīnu, kas tika minēts iepriekš. Darba naktī šie hormoni var sadedzināt līdz pat 150 g tauku.

Bet kam gan vajag gulēt tumsā, bez gadžetiem, kā arī produktiem ar melatonīnu (valrieksti, banāni, vīnogas, lasis). Tāpēc fakhіvtsі, lai labi vēdinātu tikšanos pirms gulētiešanas un, ja iespējams, gulēt ar labu nakti.

Jūs lasīsiet arī tālāk minēto:

• Kā zaudēt svaru, lai saņemtu papildu palīdzību
• Kā zaudēt svaru, lai palīdzētu staigāt
• Kā zaudēt svaru ar vvsyanіy diētu