Rudenī vitamīnu vajag vēl vairāk, lai varam uzlabot imunitāti un neslimot ar sezonālajām vēlmēm.
1. Omega-3 taukskābes
Smaka ir īpaši svarīga pirmajā trimestrī, lai mazuļa smadzenes būtu pareizi veidotas un acis būtu iestatītas.
Lai atņemtu pietiekami daudz taukskābju, 2 reizes dienā jāēd jūras zivis vai jāuzņem uztura bagātinātāji.
2. Magnijs
Šī ir maksts nervu sistēmas galva. Vіn palīdz saglabāt mieru un dedzību, nepadodas sezonāliem nudzі, palīdz ar agrīnu miegainību, miega problēmu dramatizēšanu.
Sievietes vagitātes stundā ir nepieciešams mazāk nekā 400 mg magnija dienā, bet biežāk par devu konsultējieties ar ārstu.
3. D vitamīns
Rudenī jogu vairs neņem palīgā brīnišķīgai pastaigai pa ielu, to vajag ņemt no dotā skata. Mēs iesakām 1500-2000 mg D vitamīna dienā - apmēram 3-4 pilienus. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala par postіynoї pārdozēšanu yde zvorotniy protsesі і kaltsіy šķebinošs zasvouєєєє), un navіt zmіtsnyuієііmnыm leikocītu sistēmu.4. Cinks
Uzlabošu imūnsistēmas darbību, runāšu par veselīgu sieviešu ādu, matiem un nagiem, kā arī pasargāšu bērnu no intrauterīnām infekcijām.
Bet atcerieties, ka ir nepieciešams dozēt vitamīnus un mikroelementus, kas tiek uzņemti, tas ir ārsta pienākums.
Jūs lasīsiet arī tālāk minēto:
- Pārāk daudz vitamīnu grūtniecības gadījumā: problēmas mātēm un bērniem
- Kādi vitamīni ir nepieciešami cilvēkiem vaginess plānošanas stundā
- 10 svarīgākie vitamīni un elementi sievietes veselībai
