Neto kuģi - atslēga uz veselību un labklājību. Kā tīru kuģiem bez narkotikām, un novērstu risku sirdslēkmes un insultu?
Protams daudzi no jums zina, ka galvenais ienaidnieks asinsvadu veselību - kaitīgo holesterīna, kas veido plāksnes sienām kuģi, kas rada sliktu vadīšanu, aterosklerozi, palielina spiedienu palielina risku insultu un sirds uzbrukumiem. Bet tas ir bīstami ne tikai holesterīnu, bet arī kalcija savienojums ar fosforu, kas kavējas, piemēram, putas uz tējkannu uz asinsvadu sieniņām un izraisa visbīstamākais formu ateroskleroze - pārkaļķošanās.
Bet, lai pasargātu sevi no slimībām, tīrīt asinsvadus un uzlabo veselību, ir pilnīgi iespējams, ja jūs izpildiet vienkāršus noteikumus. Diemžēl tas nav iespējams iegūt lieliskus rezultātus, uzreiz tajā pašā dienā, tai vajadzētu ievērot veselīgu dzīvesveidu katru dienu.
Metodes tīrīt kuģi bez narkotikām un uzlabotu vispārējo veselību
svara kontrole
Ja Jums ir liekais svars, jums novājēt, jo vairāk svara, jo vairāk holesterīna ražo aknas. Tomēr zaudēt svaru ir nepieciešama, ievērojot pamati labu uzturu, ieskaitot ēst veselīgu pārtiku, un jebkurā gadījumā ne badoties! Pēc badošanās sliktā holesterīna pieaugumu - ja organisms nenāk ar pārtikas taukiem, aktivizē sintēzi savu holesterīna.
vitamīna K2
Vitamīns K2 (menaquinone) neļauj kalcijs izskalošanu no kauliem un zobiem, un nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām. Lielākā daļa vitamīns K2 ar cieto sieru, pienu un piena produkti, sojas, olas.
magnijs
Saņemšana magnija pareizos daudzumos, ir ļoti svarīgi, lai ķermeņa: sapinas magnija fosfāta, neļaujot tos glabāšanā asinsvados, regulē darbību asinsvadu gludās muskulatūras šūnās. Magnija ietverts pākšaugi un graudaugi (griķi, auzas, mieži), valrieksti, salātiem, spinātiem.
cinks
Izvairīties cinka trūkums organismā. Tas ir noderīgi ne tikai par kuģiem, bet arī ļauj jums saglabāt ādu labā stāvoklī, stiprina matus un nagus. Lot cinka rieksti, sēklas, pākšaugi.
D vitamīns un omega-3
D vitamīna trūkums izraisa daudzas veselības problēmas, D vitamīna un omega-3 ir būtiski, lai atbalsta kuģi. Avoti D vitamīna un omega-3 taukskābju zivju šķirnes, augu eļļas, jo īpaši linsēklu, cietais siers, sviests, piena produktus.
ķiploki
Ķiplokus var saukt superfood - ir spēcīgs antioksidants. Ķiploki aizsargā perfekti, pateicoties savām unikālajām īpašībām, ne tikai no dažādiem vīrusiem un slimībām, bet arī attīra asinsvadus, tonizē un palēnina aterosklerozes attīstību. Tas ir noderīgi, lai ēst katru dienu, pāris daiviņas ķiploku, un vislabākajā veidā, lai atklātu savas īpašības un uzlabot uzturvielu ķiploku, sasmalcina ķiplokus, pirms pasniegšanas, un ļaujiet to mērcēt dažas minūtes, elpot gaisā - šajā laikā aktivizēts savienojumu sērs.
Ēd labi:
- Lasītprasmes ir izvēlne, tas būtu dažādi vitamīnu, ietver minēto produktu
- Ēd vienā dienā ne mazāk kā 500 gramu svaigu augļu un dārzeņu
- Ēd bieži - vismaz 5 reizes dienā nelielās porcijās. Power nekā 3-4 stundas, nodrošina drenāžu žultspūšļa. Žults izšķīst holesterīna un atvieglo tās izņemšanu no organisma
- Izvairieties tauku gaļu, kūpinājumi, desas, konservēti, marinēti un marinādēs, kausētais siers
- Ievērojiet pareizu gatavošanas: pavārs, pavārs, pavārs vai cept pāris ēdienu
- Izvairieties no svaigas maizes, balta kviešu maize aizstāt maizi un klijas
- Limits sāls uzņemšanu līdz 5 g dienā
vadītājs
Atcerieties skaisto uzrakstu "vārtus - dzīves". Un tā tas ir - katru dienu vingrinājums lieliski iedarbojas uz visu ķermeni, piesātina asinis ar skābekli un palīdz saglabāt asinsvadus. Sāciet rītu ar gaismas vingrošana vairāk jūs staigāt.
Galvenie ienaidnieki asinsvadu veselību:
dzīvnieku tauki
Dažādu saldumu un konditorejas
svaigi konditorejas izstrādājumi
saldie dzērieni
Produkti ar fosfātiem - pārtikas piedevas desu, gaļas izstrādājumi un pusfabrikāti, pārstrādāti sieri
Smēķēšana - izraisa oksidatīvo stresu kuģiem
Augsts asinsspiediens
cukura diabēts
Zema fiziskā aktivitāte.
Jums būs interesanti uzzināt par pirmā pazīme microstroke
