7 dzīves efektivitātes uzlabojumi attālināti praktizējošiem ārstiem

No pirmā acu uzmetiena praktizē bez piesaistes birojam, jebkurā vietā, kur ir kontaktligzda un internets, - gudri, praktiski un var veicināt praktizētāja praktiskumu. Bet tajā pašā laikā robota “mājas” darbs ir novājināts, stunda nav tālu no pirkstiem, tu nemitīgi mosties kā dribņica un dari visu iespējamo – un rezultātā darba diena ir neproduktīva. Kіlka priyomіv ass, kā zіbratisya, kas organizē savas darba dienas birojā.

1. Rūpējieties par ikdienas rutīnu. Ja strādājat mājās, varat izlaist līdz pat darba dienas sākumam un pēc tam sākt pavadīt stundu reitingā kava, snidanok, zavantazhennya visas nepieciešamās programmas datorā, mīkla, kas tur bija vajadzīgs, lai izaugtu svarīgs un utt.

Lai darba stunda nav "iziet", pieradiniet sevi celties agrāk, lai līdz darba sākumam varētu veikt visus šī vingrinājuma rituālus: ņem, ņem. iet dušā, ko darīt, sakārtot neapmierinošos mājas darbus, nosūtīt ziņu, informēt, noteikt darba prioritātes un skaidri rīkoties pēc trīs stundu grafika agrāk.

Ja jūsu norēķinā nav norādīts, ka darba diena sākas skaidri noteiktā stundā, tad izvēlieties to patstāvīgi. Šodien tā var būt tā pati stunda, ja sāksi nodarboties tikai ar darba tiesībām un nestrādā pie trešajām personām.

Līdzīgi ir jāplāno darba dienas beigas, lai neaizstieptu jogu līdz gulētiešanas laikam.

2. Sekojiet savam izskatam. Nav obligāti jāģērbjas biroja drēbēs, tomēr visu dienu staigāt pidžamā nav tas labākais variants. Pavadiet "min-pick" līdz darba dienas sākumam: steidzieties un iztīriet zobus, izveidojiet ātru ķemmi, saģērbieties kleita, kas neuzmin halātu un kurā nav kauns parādīties uz ekrāna, it kā tu būtu sajūsmā videokonferences. Zvnіshnogo dzīvīgums un organizācija izskatās zmushuє un smadzenes kļūst melodija.

3. Sēdies uz galda un pie galda. Nepadodieties bazhannu popratsyuvat gultā vai dīvānā - drīz jūs sapratīsit, ka tas ir patiešām neērti un pat vieglāk pabeigt visvienkāršākos uzdevumus. Vienāda mugura, sruchny stіlets un stіl, scho staigāt gar sienu, kļūst par jums bagātīgi skaistu balstu.

4. Izolējiet sevi no skarbajiem trokšņiem. Piemēram, ja tu strādā, mājās ir vēl kas - radi, bērni - tad smirdoņa vienmēr radīs traucējošs troksnis: runājiet pa tālruni, ieslēdziet televizoru un atskaņojiet mūziku, staigājiet apkārt, klepojiet, runāt pārāk daudz. Tā kā jūsu birojā nav redzamas vietas, mēģiniet izmantot troksni izolējošas austiņas, lai palīdzētu jums pievērst uzmanību robotam.

5. Paturiet pārtraukumu. Strādājot attālināti, jums ir arī tiesības uz ikdienas pārtraukumu – sveiciniet viņu. Lai nav labs laiks, bet ja gribas 30 hvilin - bet īstajā laikā vajag izkāpt no ceļa, izaugt, mierīgi atpūsties, paelpot svaigu gaisu. Neaizmirstiet strādāt un izjaukt piecus, šķirties, dot iespēju acīm, atvērt istabu.

6. Izej no mājas. Pēc dienas beigām darbā ieplānojiet nelielus izbraucienus pa māju: dodieties uz veikalu, sporta zāli, satieciet draugus, vienkārši pastaigājieties pa ielu. Aukstajā sezonā akmeņi var kūst, ņemiet vērā, ka ir ikdienas fiziskas aktivitātes vienmēr noveda pie sevis uztveres pasliktināšanās, bet sociālā realitāte - līdz nomāktam vai depresīvam ES būšu.

7. Uzkrāj veselīgas uzkodas. Ilgstoša darba diena bieži var likt jums justies slikti, jo īpaši tāpēc, ka tas liek robotam nervozēt. Lai jūs vienmēr būtu pietiekami veseli, lai palielinātu apetīti: āboli, citrusaugļi, mizoti burkāni, zema tauku satura gaļa. bļoda diētisko salātu ar svaigiem dārzeņiem, tievajam galam.

Tevi atpazīs3 veidi, kā uzlabot savu darba vietu .